第一讲 人类正走向年轻 1
一、“何止于米，相期以茶” 2
二、七十小弟弟 3
三、生活从六十岁开始 5
第二讲 心理健康——长寿的终极奥秘 9
一、健康新理念 9
二、心理健康的重要性 10
三、先哲修身箴言 14
四、如何保持心理健康 16
第三讲 忘记你的年龄 17
一、老年阶段的年龄起点 17
二、人有四种年龄 19
三、衰老的四种样式 22
四、别对自己说“我老了” 23
第四讲 用心感受世界 25
一、认识世界的窗户 26
二、老花的眼睛 27
三、能小，尽量小 29
四、莫为衰退恼 31
第五讲 认识老年情绪 32
一、情绪的健康价值 32
二、老年人的未老之情 36
三、老年情绪的年龄特点 37
第六讲 情绪调节保健康 39
一、什么是情绪调节 39
二、换个角度想问题 40
三、寻找新的生活起点 42
四、在运动中活跃身心 43
五、十点小建议 44
第七讲 打磨良好的个性 45
一、病因人起 45
二、个性的历龄性变化 47
三、老年个性辩证观 49
第八讲 塑造全新的自我 52
一、影响老年个性的因素 52
二、注意A型性格 56
三、改善个性的方法 56
第九讲 不可忽略的需要 59
一、五种基本需要 59
二、满足基本需要是人的权利 61
三、保持自尊，赢得尊重 62
四、当需要不能满足时 63
第十讲 建构有意义的老年生活 65
一、老年人生命意义何在 65
二、老年人是重要的资源 67
三、踏着时代的步伐前进 68
第十一讲 活到老，学到老 71
一、学习的必然性 71
二、毕生发展观 72
三、老年人的学习优势 73
四、扬长避短巧学习 74
第十二讲 拉住朋友的手一起向前走 79
一、健康“交”出来 79
二、老年人人际交往的特点 81
三、重要的是开放心态 82
四、多一点忘年交 83
五、学会“遗忘” 84
第十三讲 少年夫妻老来伴 87
一、家庭的历程 87
二、老年家庭的三种形态 88
三、老年夫妻特征 90
四、爱在情中 91
五、你浇水，我松土 92
第十四讲 努力跨越代沟 94
一、两位老人的新思想 94
二、家庭中的代沟 96
三、想好再做 97
四、走出“孩子永远是孩子”的误区 98
第十五讲 莫把退休当苦果 100
一、历史上的老年 100
二、另一只眼看退休 101
三、退休改变了什么 102
四、关键的第一年 104
五、发现自己 105
第十六讲 长寿乡的启示 109
一、巴马老人的长寿经 109
二、巴马的启示 112