伏尔泰：健康靠自己 1
养生箴言：我们的健康全靠我们自己 3
食需有方：咖啡也养生 5
动亦有道：生命在于运动 7
怡情养性：读书养生，写作健身 9
养生故事：饮食环境要讲究 10
取其精，去其粕：喝咖啡不宜过量 12
名人轶事 14
康德：每日散步，心情舒畅 17
养生箴言：“拨好”自己的生物钟 19
食也有方：保护好你的“胃” 21
怡情养性：要学会幽默 22
动亦有道：活动或运动是人健康的导师 24
养生故事：“哥尼斯堡的活时钟” 26
取其精，弃其粕：最好不用冷水洗脚 27
名人轶事 28
约翰·亚当斯：热爱生活，豁达处世 31
养生箴言：爱心——人生幸福的源泉 33
食需有方：喝牛奶，好处多 35
动亦有道：多参加社会活动 37
怡情养性：读书也养生 38
养生故事：学会豁达 39
取其精，去其粕：喝牛奶有讲究 41
名人轶事 42
詹姆斯·麦迪逊：积极乐观，健康之本 45
养生箴言：乐观——健康长寿的强心剂 47
动亦有道：用适当的运动来调节紧张的生活节奏 48
怡情养性：幽默养生 50
取其精，去其粕：穿着要得体 51
名人轶事 52
托马斯·杰弗逊：家庭和睦，有助养生 55
养生箴言：纯真的爱情能养生 57
食需有方：养生水晶——葡萄 58
动亦有道：健身从散步开始 59
怡情养性：音乐，一门必修的心理课程 61
养生故事：和睦的家庭是养生的保障 63
取其精，去其粕：尽量避免过度劳累 65
名人轶事 66
巴甫洛夫：规律生活，健体强身 69
养生箴言：勤锻炼，有规律，谨烟酒 71
食需有方：精神状态直接影响消化系统 72
动亦有道：冷水浴，能强身，常常洗，可防病 73
怡情养性：集邮怡情又养性 74
取其精，去其粕：冷水浴要注意 76
名人轶事 78
萧伯纳：食粗忌荤，身体受益 81
养生箴言：健康源于锻炼，源于生命的热爱 83
食需有方：食粗粮，忌荤腥 84
动亦有道：能走不站，能站不坐，能坐不躺 86
怡情养性：活到老，学到老 88
取其精，去其粕：长胡须，不卫生 89
名人轶事 90
泰戈尔：干净卫生，健康陪伴 93
养生箴言：平心得高寿 95
食需有方：素食之道，养生之道 97
动亦有道：亲近自然，崇尚健康 99
怡情养性：情趣利于养生 100
取其精，去其粕：荤素搭配，科学饮食 101
名人轶事 102
安德烈·纪德：喜爱旅游，适度宣泄 105
养生箴言：顺乎其自然便可以延年益寿 107
动亦有道：喜欢旅行，周游各国 108
怡情养性：记日记是情绪宣泄的好方法 110
取其精，去其粕：养性调神，有张有弛 111
名人轶事 114
罗素：饮食有度，保证睡眠 117
养生箴言：幸福的生活就是安静的生活 119
食需有方：不挑食，不食之过饱，不酗酒 120
动亦有道：生活要有规律 121
怡情养性：掌控自己的情绪 122
取其精，去其粕：调控好饮食和睡眠的“度” 123
名人轶事 124
丘吉尔：劳逸结合，好处多多 127
养生箴言：像雄狮一样奋斗和休息 129
食也有方：蔬菜、水果，一样都不能少 130
动亦有道：击剑，让你更加理性 131
怡情养性：常钓鱼，好处多 132
养生故事：丘吉尔自创编织养生法 134
取其精，弃其粕：最好连雪茄也不要抽 134
名人轶事 136
爱因斯坦：音乐怡情，运动养生 139
养生箴言：运动是一切生命活动的保障 141
食之有方：一生坚持“素食主义” 142
动亦有道：要健康，要运动，要登山 144
怡情养性：小提琴既可怡情，也可养性 145
养生故事：“步行”也健身 147
取其精，弃其粕：健康从戒烟开始 149
名人轶事 151
萨马兰奇：科学饮食，心态平和 153
养生箴言：坚持锻炼，有益养生 155
食需有方：食用酸奶，益处多多 157
动亦有道：出汗有益身体健康 160
怡情养性：乐观向上的安东尼奥 161
取其精，弃其粕：适度工作，不要过于劳累 163
名人轶事 165
玛格丽特·撒切尔：健身健脑，享受生活 169
养生箴言：长寿源于健康的生活方式 171
食需有方：饮食要节制，但须多喝水 172
动亦有道：多爬楼梯，身体好 176
怡情养性：健身先健脑 178
取其精，弃其粕：爬楼梯锻炼不适合老年人 179
名人轶事 180
伊丽莎白二世：多吃蔬菜，瑜伽健身 183
养生箴言：长寿秘诀，热爱瑜伽 185
食需有方：吃饭少而精，多吃蔬菜 186
动亦有道：饭后散步 188
取其精，弃其粕：老年人不适合骑马 190
怡情养性：喜欢动物，放松心情 191
名人轶事 192