第一篇 理论篇 2
第一章 体育与学校体育 2
一、对体育的认识 2
二、体育与大学生的发展 4
三、高等学校体育的目的与任务 6
四、实现高等学校体育目标的基本要求 7
第二章 体育锻炼与体质健康 10
一、体育锻炼与各器官系统 10
二、体育锻炼对身体素质的影响 15
三、体质健康的评价——《学生体质健康标准》解读 16
第三章 科学锻炼身体的方法 19
一、科学进行体育锻炼的基本原则 19
二、体育锻炼的内容与方法 21
三、加强体育锻炼的计划性 27
第四章 体育运动与卫生保健 30
一、关注“亚健康” 30
二、体育锻炼的一般卫生知识 30
三、体育锻炼中常见的生理反应及处置 33
四、体育锻炼中运动性损伤的预防和处置 35
五、急救知识 37
第五章 体育运动与心理健康 39
一、大学生的心理特点 39
二、心理健康的标准 41
三、体育运动与心理健康的关系 43
四、体育运动的其他心理效益 47
第二篇 实践篇 50
第六章 田径 50
第一节 田径概述 50
第二节 田径运动的技术特点 54
第三节 田径竞赛知识问答 57
第七章 篮球 62
第一节 篮球运动概述 62
第二节 篮球基本技术 65
第三节 篮球基本战术 71
第四节 篮球竞赛规则简介 80
第八章 足球 90
第一节 足球运动概述 90
第二节 足球基本技术 96
第三节 足球基本战术 103
第四节 足球竞赛规则简介 108
第九章 排球 121
第一节 排球运动概述 121
第二节 排球基本技术 122
第三节 排球基本战术 129
第四节 排球竞赛规则简介 140
第五节 沙滩排球和软式排球 147
第十章 乒乓球 150
第一节 乒乓球运动概述 150
第二节 乒乓球基本技术 153
第三节 乒乓球基本战术 161
第四节 乒乓球竞赛规则简介 164
第十一章 羽毛球 171
第一节 羽毛球运动概述 171
第二节 羽毛球基本技术 173
第三节 羽毛球竞赛基本规则 206
第十二章 艺术体操 209
第一节 艺术体操发展简况 209
第二节 艺术体操的特点、内容、种类及锻炼价值 212
第三节 艺术体操竞赛知识简介 215
第四节 艺术体操的音乐伴奏 218
第十三章 形体运动 222
第一节 形体运动概述 222
第二节 体重控制与减肥 226
第三节 塑造健美形体的基本手段 231
第十四章 健美运动 236
第一节 健美运动概述 236
第二节 肌肉的位置和功能 239
第三节 健美比赛 241
第十五章 武术 247
第一节 武术运动概述 247
第二节 武术基本功 250
第三节 长拳 253
第四节 器械 254
第五节 如何欣赏武术比赛 257
第十六章 太极拳运动 259
第一节 太极拳运动概述 259
第二节 太极拳的特点及要领 261
第三节 太极拳、太极剑、太极扇套路的动作名称及提示 262
第四节 太极拳的锻炼价值 266
第五节 如何练习好太极拳 267
第六节 太极拳部分动作攻防含义及技击特点 268
第七节 太极剑运动的特点及剑法 269
第十七章 散手 271
第一节 散手概述 271
第二节 散手基本技术 273
第三节 散手的竞赛规则 285
第十八章 跆拳道 290
第一节 跆拳道运动概述 290
第二节 跆拳道基本技术 292
第三节 跆拳道竞赛规则 307
第十九章 健美操运动 310
第一节 健美操运动概述 310
第二节 健美操基本动作和基本技术 316
第三节 怎样才能跳好健美操 320
第四节 怎样欣赏竞技健美操 322
第五节 健美操大众锻炼标准（第二套）规定动作 323
第三篇 奥林匹克运动知识 336
一、古希腊奥林匹克运动会 336
二、顾拜旦的体育思想 337
三、奥林匹克主义 339
四、奥林匹克运动 340
五、奥林匹克运动的三大支柱 341
六、奥林匹克运动会 343
七、奥林匹克运动与中国体育 345
附录一 全民健身计划纲要 354
附录二 《学生体质健康标准（试行方案）》 357
参考文献 365