高血压 3
1.原发性高血压 3
2.继发性高血压 3
不同年龄和特殊类型的高血压病 3
1.老年高血压 3
2.儿童高血压 4
3.临界高血压 6
4.高血压危象 7
5.高血压脑病 7
掌握血压的变化规律 8
1.引起高血压的原因 8
2.如何诊断高血压 8
3.预防血压波动 10
4.掌握血压规律 11
5.高血压与营养和遗传的关系 12
正确测量血压 13
高血压病的易发时间 19
1.满月时 19
2.清晨6～9时 20
3.餐后1小时 20
4.屏气排便时 20
5.洗澡时 21
6.极度兴奋时 21
7.长时间看电视、打游戏机时 21
8.气温骤变时 22
9.烟酒过量时 22
10.使用某些药物时 22
11.性生活时 23
培养良好的生活方式 23
1.习惯动作 23
2.洗头动作 24
3.饮食动作 24
4.排便动作 24
5.晨起后先赖床 25
6.起床后适量饮水 25
7.锻炼的最佳时间 26
8.保持心境稳定 27
9.笑口常开须有度 27
10.旅行活动有节制 28
11.节日生活安排好 28
养成好的饮食习惯 29
1.饮食要“淡” 29
2.素食要慎 30
3.均衡饮食 31
4.饮食中的三多两少 31
5.饮茶十忌 32
学会养生.主动保健要点 35
1.养生十六宜 35
2.《养老奉亲书》中的四季养生要点 38
3.随意快速健身功 42
预防高血压的意义 49
把高血压病消灭在萌芽期 50
1.健康人预防高血压 50
2.中老年无症状型高血压 51
3.轻度高血压轻视不得 52
4.不可忽视收缩压 53
5.注意睡醒后的血压增高 55
中老年的高血压病预防 55
1.中年人的高血压病预防 55
2.老年人的高血压病特点 60
3.老年人头痛不可轻易放过 63
流水不腐.户枢不蠹 64
1.健身原则 65
2.运动疗法降压原理 65
3.切忌运动不当 67
4.防病治病的自我按摩 67
高血压与食疗 70
1.食物成分与血压关系 70
2.单味水果、蔬菜的降压作用 81
糖尿病人的高血压防治 90
1.注意早期发现 91
2.严格减肥 91
3.控制胰岛素用量 92
4.低脂低钠饮食 92
5.控制其他升压因素 92
预防脑出血 92
1.脑出血的诱因 93
2.预防脑出血的注意事项 93
高血压病的自疗 101
1.高血压病的十二字疗法 101
2.高血压病人的自我保健 103
高血压病的运动疗法 105
1.太极拳 105
2.高血压病防治操 106
3.转动脚踝降血压 107
4.松弛一默想法 108
5.常挤“小腿肚” 109
高血压病的饮食处方 111
1.有降压作用的药粥 111
2.有降压作用的药膳 115
3.有益于高血压病人的药茶 131
按摩推拿疗法 133
1.自我保健按摩 133
2.高血压病人的按摩治疗 134
3.高血压病人的自我推拿 138
4.按摩指甲防治高血压 140
5.刷脚疗法 140
高血压病外治法 141
1.敷脐疗法 141
2.敷足心法 142
3.浴足疗法 143
4.药枕疗法 144
5.耳穴贴压法 145
6.其他 146
防治高血压引起的器官病变 147
1.高血压是导致晚期肾病的主要原因 147
2.高血压可引起哪些眼病 149
3.高血压病受累的不只是心脏 150
4.高血压病是出血性脑病的危险因素 151
5.高血压病可引起大脑萎缩 152
6.不只要降压，也要注意并发症 153
高血压治疗中必须注意的问题 154
1.适度降压 154
2.服药须知 155
慎重对待低血压 158
1.低血压忽视不得 158
2.老年人的低血压 159
3.低血压的家庭养护 161
4.低血压也要谨防中风 162
5.高血压病人降压过低有危险 163
高血压病人可以长寿 163
食疗 167
1.科学吃水果 167
2.保健药膳 169
3.少油健康美食 172
4.“长寿食谱” 176
防治心脑血管病 178
1.心脑血管病的饮食防治 178
2.防治心脑血管病的海洋药物 181
其他 185
1.天热喝水 185
2.有此一说：饮食与脾气 188