第一章 健康早知道——健康指标 1
第一节 健康指标常识 3
第二节 健康外在指标 8
第三节 健康内在指标 16
一、体液的指标 16
二、心电图（ECG） 20
第四节 心理健康指标 23
第二章 健康指标的含义 29
第一节 你的健康指标及格了吗 31
第二节 循环系统指标详解 38
一、心功能正常指标 38
二、健康血液化验的正常指标 40
第三节 神经系统指标详解 45
一、神经的正常指标 45
二、儿童神经正常指标的目测方法 52
第四节 运动系统指标详解 54
一、骨骼的健康标准 55
二、肌肉的健康标准 57
第五节 呼吸系统指标详解 63
一、鼻腔的健康指标 63
二、喉腔的健康指标 65
三、肺的健康指标 66
四、静息肺的容量和气量 67
第六节 消化系统指标详解 69
一、腮腺的正常指标 69
二、食道的正常指标 70
三、胃的正常指标 71
四、肝脏的正常指标 73
五、胆囊的正常指标 75
六、胰腺的正常指标 76
七、小肠的正常指标 77
八、大肠的正常指标 78
九、粪便的正常指标 79
第七节 泌尿系统指标详解 80
一、肾脏的正常指标 80
二、尿液的正常指标 84
第八节 生殖系统指标详解 86
一、男性生殖系统正常指标 87
二、女性生殖系统正常指标 90
第九节 感官系统指标详解 94
一、视觉的正常指标 94
二、听觉的正常指标 96
三、嗅觉的正常指标 97
四、味觉的正常指标 98
五、触觉的正常指标 98
第十节 免疫系统指标详解 100
第十一节 内分泌系统指标详解 103
第三章 不同时期需要关注的健康指标 111
第一节 儿童需要关注的健康指标 113
一、关注儿童健康指标 113
二、关注儿童发育异常指标 120
第二节 青少年需要关注的健康指标 122
第三节 中年需要关注的健康指标 131
第四节 老年需要关注的健康指标 139
第五节 定期体检——关注自己的健康指标 143
第四章 纠正不正常的健康指标 147
第一节 健康警钟——“亚健康”状态的非健康指标 149
第二节 常见病的非健康指标 153
一、肝炎诊断指标 153
二、糖尿病诊断指标 156
三、癌症诊断指标 157
四、肥胖症诊断指标 159
五、心脏病诊断指标 160
六、高血压诊断指标 161
七、高血脂诊断指标 162
八、贫血诊断指标 162
九、白血病的诊断指标 163
十、阴道炎的诊断指标 165
十一、骨质疏松症的诊断指标 166
十二、不孕不育的诊断指标 167
第三节 怎样恢复正常的健康指标 170
一、药物疗法 170
二、食物疗法 180
三、运动疗法 190
四、气功疗法 201
五、其他疗法 207
第四节 健康指标好转的反应 219
第五章 养生——让健康指标维持正常状态 221
第一节 养生与健康指标的关系 223
第二节 养成良好的生活习惯 225
第三节 不同年龄人群的养生食谱 233
附录一：公务员录用体检通用标准 244
附录二：公务员录用体检表 248
附录三：本书所用单位换算表 253
附录四：健康指标速查指南 255