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发行人序迫不及待的分享 13
作者序缘起 14
导读祝福与对策 16
工具箱我的秘密武器 32
采购指南我的采买基地 34
PART1 准备篇 36
全植物高汤 38
发芽的种子和生的坚果 40
发芽的方法 41
PART2 早餐篇 42
精力汤5杯 44
综合精力汤 46
牧草精力汤 48
结球莴苣精力汤 50
全南瓜腰果精力汤 52
全莲藕精力汤 54
全浆类4杯 56
全黄豆芽浆 58
全五谷米浆 60
杏仁全豆奶 62
百合银耳浆 64
蔬果蜜6杯 66
凤梨香蕉苹果蜜 68
全杏仁水果蜜 70
芝麻香蕉果蜜 72
番茄蔬果蜜 74
红萝卜蔬果蜜 76
粉红水果蜜 78
全果汁4杯 80
全葡萄汁 82
全西瓜汁 84
全香瓜汁 86
柳丁百香果汁 88
早餐的搭配建议 90
PART3 调味酱篇 92
桑椹酱 94
杏仁酱 96
凉面酱 98
豆腐美乃滋 100
咸沙拉酱 102
PART4 午、晚餐篇 104
凉拌海蜇皮 106
凉拌海鲜 108
山药鳕鱼肝 110
五彩鸡柳 112
芙蓉虾仁 114
酪梨沙拉 116
罗勒番茄 118
凉拌海带芽 120
芝麻意大利生菜 122
芝麻牛蒡 124
香椿豆皮 126
红花绿叶 128
黑白双雄 130
芦笋百合 132
禧福会 134
破布子蒸鱼 136
肉臊什锦 138
水果鸡 140
洋葱牛肉 142
萝卜烧肉 144
番茄海鲜汤 146
莲藕龙骨汤 148
紫菜小鱼汤 150
金针肉丝汤 152
味噌鱼汤 154
抗癌蔬菜汤 156
全冬瓜子奶汤 158
全南瓜浓汤 160
蔬菜浓汤 162
五色面疙瘩 164
PART5 休闲食品篇 166
杏仁冰沙 168
香蕉凤梨冰沙 170
草莓冰沙 172
燕麦糕 174
萝卜糕 176
后记感谢 178