第一章 人体：无时不在的医生 1
人体是最好的医生 2
健康与平衡 3
人体的自我修复能力 5
人体的防御能力 6
人体的代偿和适应能力 9
疾病症状对人体的保护 10
炎症反应的防御作用 12
第二章 人体信息之窗 13
奇妙的外衣：皮肤 14
1．天然的屏障 14
2．藏在皮肤下的秘密 16
3．汗腺：看不见的喷泉 17
4．要命的疼痛 18
5．面部危险三角区 19
6．最佳护肤时间 19
7．科学地调理皮肤 20
8．食疗与皮肤保养 22
9．“体面”地做人 22
10．越挠越痒 23
11．脸上的疙瘩 24
12．烦人的黄褐斑 25
13．如何进行手部皮肤护理 26
14．当心皮肤癌 27
15．谨慎湿疹 27
16．牛皮癣的诊疗 28
17．玫瑰痤疮的调理事项 29
18．无汗的原因 30
19．为何多汗 30
20．盗汗“盗”走了宝贵的健康 31
21．远离体臭 32
22．皮肤上的“红蜘蛛” 33
23．皮肤颜色异常 33
24．迈向衰老的标志 34
25．皮肤角化 35
26．体表黑痣 35
心灵之窗：眼睛 37
1．眼睛的构造 37
2．奇妙的照相机 38
3．儿童要保护视功能 40
4．如何保护眼睛 40
5．提高视觉能力 42
6．眼睛要保湿 43
7．化妆不当伤眼睛 44
8．近视眼者如何护眼 44
9．色盲之谜 45
10．何谓夜盲 46
11．可导致失明的青光眼 47
12．别让晶状体变混浊 48
13．沙眼：是沙子进入了眼睛吗 49
14．眼睑异常 49
15．出现在巩膜上的异常迹象 50
16．黑睛异常 51
17．眼球异常：与众不同的眼球 51
18．结膜充血：为啥红了眼 52
19．溢泪：为何眼泪汪汪 52
20．视物变形 53
21．虹视：不应该出现的“彩虹” 54
22．引起目眩的原因 54
23．目眩的食疗法 55
24．如何预防眼疾 55
25．维生素与眼部健康 56
26．清肝明目食疗方 56
聆听美妙的世界：耳朵 58
1．神奇的传音装置 58
2．听觉信息的传输 59
3．科学用耳与护耳 60
4．噪音是耳朵的头号敌人 61
5．吸烟损害听力 62
6．不可太用劲擤鼻涕 62
7．别滥用抗生素 63
8．通往健康之路 63
9．保持平衡 64
10．获得超强听力 65
11．让人心慌意乱的耳鸣 65
12．重视老年性耳聋 66
13．处理飞行中的耳部不适 67
14．耳痛辨病 67
15．耳聋与疾病 68
16．耳内流液 69
17．耳内奇痒 70
18．中耳炎的防治 70
19．眩晕的预防 71
感受环境中的气息：鼻子 73
1．面部的丘陵 73
2．奇妙的嗅觉 74
3．气味是怎样被感知的 76
4．使嗅觉更加敏锐 76
5．保持鼻腔的清洁 78
6．妊娠期鼻炎 78
7．保护鼻子 79
8．鼻炎的防治 79
9．鼻内气味异常 81
10．鼻涕异常 82
11．打喷嚏 82
12．鼻塞：并非就是感冒 83
13．鼻痒应引起重视 84
14．鼻出血的正确处理 84
15．需要警惕咳嗽 85
16．嗅觉异常 86
17．窦的保养 87
18．窦炎的预防 88
19．酒糟鼻：惹人注目的红鼻子 89
20．鼻部按摩保健 90
21．感冒的防治 90
尝尽人间百味：舌头 93
1．有你，生活才有滋有味 93
2．味觉的形成 94
3．味觉感受的改变 95
4．望舌苔 97
5．形态多样的舌 98
6．舌诊的科学性 99
7．保护好舌头 100
8．象地图一样的舌头 101
9．从味觉看健康 102
10．警惕快餐综合征 104
11．谨防特发性低味觉 105
12．重视宝宝断奶期的味觉体验 105
13．味觉障碍 106
14．味觉减退 107
15．影响味觉的因素 107
16．舌癌：致命的舌头病变 108
17．光红舌：又光又红的舌 108
18．舌肿胀：为何舌会发胖 109
19．火辣辣的舌灼痛 109
第三章 拥有良好的食欲 111
食物粉碎机：口腔 112
1．口腔的结构 112
2．消化战场上的尖兵 112
3．牙齿并非坚不可摧 114
4．刷去牙病 115
5．让牙齿变得更年轻 115
6．常见的异常牙齿 117
7．食物与牙齿健康 118
8．颞下颌失调 118
9．牙齿的保健 119
10．保护好牙床 120
11．牙龈炎的防治 121
12．唾液：神奇的金津玉液 122
13．牙痛会告诉你什么 123
14．龋齿：口腔最大的敌人 125
15．预防儿童牙齿畸形 126
16．假牙的保养 127
17．哈出清新的空气 127
18．口腔溃疡 128
19．朱唇为何黯然失色 129
20．口腔黏膜异常 130
21．口干 130
22．口苦 131
23．口腔为何发生异味 132
24．引起口腔出血的原因 132
25．牙齿酸痛 133
26．磨牙症：何故“咬牙切齿” 134
27．口腔中的三个危险区 134
28．拔牙后注意事项 135
食物的通道：食管 136
1．食管的功能 136
2．食管静脉曲张 137
3．食管溃疡 137
4．食管裂孔疝 138
5．食管疤痕狭窄 139
6．心绞痛的模仿秀 139
7．食管贲门失弛缓症 140
8．老人应小心进食 140
9．反酸 141
10．食管的维护保养 142
食物的加工厂：胃肠 143
1．食物的储藏室 143
2．胃肠的消化 144
3．养胃秘诀 145
4．给肠胃休个假 147
5．胃炎的防治 147
6．消化性溃疡 148
7．便秘食疗方 149
8．腹泻食疗方 149
9．胃痛食疗方 150
10．肠：九曲十八弯的加工厂 150
11．肠道的维护 152
12．维护结肠的健康 153
13．含冤待雪的器官 154
14．阑尾炎发作时 155
15．肛门需要细心的呵护 156
16．难以启齿的痔疮 156
17．令人尴尬的肛痒 158
18．尽早发现结肠癌 159
人体的化工厂：肝胆胰 160
1．肝脏：人体最大的化工厂 160
2．肝脏的日常保养 161
3．认识乙型肝炎 162
4．肝炎的预防 164
5．乙肝患者的保养 164
6．胰腺：生产消化酶的工厂 165
7．胆囊：贮藏胆汁的口袋 166
8．胆结石：胆囊里的石头 167
9．嗜酒的恶果 169
10．暴饮暴食的代价 170
11．有助消化的饮食习惯 171
消化系统的异常信号 173
1．肝掌 173
2．吞咽困难 173
3．食欲亢进 174
4．食欲不良 175
5．呕吐与疾病 175
6．腹痛与疾病 176
7．腹部肿块 177
8．腹泻与疾病 178
9．大便色泽异常 179
10．大便形态异常 179
11．大便气味异常 180
12．肛门排气异常 181
第四章 使呼吸更通畅 183
气体出入的门户：咽喉 184
1．认识咽喉 184
2．喉结，男人的标志 184
3．咽喉部保养措施 185
4．咽喉痛的防护 186
5．远离咽喉炎 187
6．慢性咽喉炎的食疗 188
7．咽喉异物感 189
8．口喉不适 190
9．想拥有好嗓子吗 190
10．护嗓须知 191
11．呼噜背后陷藏的危险 192
气血汇集之所：肺 193
1．气体出入的通道 193
2．气体交换站 194
3．气体的交换 195
4．使呼吸更通畅 196
5．勤劳的员工 197
6．让呼吸变得更轻松 198
7．支气管炎的保健 199
8．厨房油烟害处大 199
9．维生素与肺的健康 200
10．肺癌的预防 200
11．肺炎的防治 201
12．卷土重来的肺结核 202
13．咳嗽的食疗 203
第五章 跳得更轻松 205
不停运转的发动机：心脏 206
1．人体的泵 206
2．保护那颗脆弱的心 207
3．老人宜吃猪血 209
4．伤心的药物 209
5．高血压的防治 210
6．给予心脏足够的空气 211
7．心脏的节律 212
8．也许该改一改了 213
9．消除健康隐患 214
10．血脂检查要空腹 215
循环不息的血液 216
1．红色的液体 216
2．保持血液的健康 217
3．红色的长河 218
4．静脉：原料回收站 219
5．何谓大动脉炎 220
6．多发于男性的脉管炎 220
7．雷诺氏综合征 221
8．静脉曲张的预防 222
9．保持静脉健康 223
10．维持血管通畅 224
第六章 越活越年轻 227
人体的指挥中心：神经系统 227
1．人体的信息网络 228
2．神奇的脑部结构 229
3．脑干的组成 230
4．小脑与运动 231
5．脑也会放电 232
6．大脑与性别 233
7．认识的过程 233
8．脑的边缘系统 234
9．食欲中枢 235
10．体内生物钟 235
神经系统的养护 237
1．脑功能的维护 237
2．健脑精神餐 239
3．避免受到情感创伤和压力 239
4．避免受到有毒物质的侵害 239
5．避免睡眠不足的影响 241
6．加强大脑营养的忠告 242
7．健脑小窍门 245
8．脑血栓的预防 246
9．脑出血的预防 247
10．精神病的预防 247
11．疼痛的防治 249
12．都是紧张惹的祸 251
13．坐骨神经痛 251
14．不焦不躁 252
15．警惕过早丧失记忆 253
16．脾气突然变坏时 254
17．认识抑郁症 255
18．什么是脑积水 257
19．何谓帕金森病 257
20．阿尔茨海默病患者的护理 258
第七章 保持生理平衡 261
生理功能的调节者 262
1．内分泌腺和激素 262
2．脑垂体：内分泌腺的总指挥 263
3．甲状腺：代谢速率的转换器 264
4．喜欢夜间活动的松果体 265
5．调节血糖的胰岛 266
6．爱恨交加的肾上腺 267
7．奇妙的性腺 269
8．性行为和激素 269
9．爱睡觉的孩子长得快 270
10．催乳素在夜间形成 271
11．激素在青春期的作用 271
12．褪黑激素为天然安眠药 272
生理平衡的失调 273
1．巨人症与侏儒症 273
2．难看的粗脖子 273
3．令人痛苦的糖尿病 274
4．有助于降糖的食物 275
5．肾上腺皮质功能亢进 276
6．肾上腺皮质功能减退 277
7．定期而至的月经 277
第八章 体内环境维护 279
人体的净化工厂：肾脏 280
1．血液过滤器 280
2．肾脏保养要诀 281
3．肾脏疾病的信号 282
4．肾病综合征 283
5．慢性肾小球肾炎 284
6．肾脏长出的石头 285
7．帮助肾脏获胜 286
人体的废水库：膀胱 287
1．像气球一样的膀胱 287
2．如何进行膀胱保健 288
3．呵护你的膀胱 288
4．尿液与病变 289
5．排污系统的故障 291
6．排尿量异常 291
7．常见的尿流变化 292
8．引起血尿的原因 293
9．为什么尿床 293
10．男性的尿道分泌物 294
11．夜尿频繁是何故 295
12．尿不禁 296
第九章 塑造强壮的体魄 297
力量之源：肌肉 298
1．骨骼肌是怎样运动的 298
2．健康的基础 300
3．正确的肌肉锻炼方法 301
4．颈部日常保养 302
5．肩部的构造与保养 303
6．灵巧的双手 304
7．锻炼前臂 306
8．锻炼臂膀 306
9．锻炼胸部 307
10．锻炼腹部 308
11．锻炼背部 309
12．背痛的防治 309
13．锻炼臀部 312
14．锻炼大腿 312
15．锻炼小腿 313
16．跟腱的保护 314
17．踝关节的锻炼 315
18．保持适当的体重 315
人体的框架：骨骼 317
1．人体的骨架 317
2．如何使骨架更坚固 318
3．颅骨：保护大脑的钢盔 319
4．挺起你的脊梁骨 320
5．椎间盘的呵护 321
6．颈椎：人体的方向盘 322
7．任劳任怨的腰椎 323
8．肋骨心肺的保护者 323
9．安分守纪的尾骨 324
10．易受伤的膝盖 324
骨关节问题 326
1．关节的类型 326
2．常见的关节炎 326
3．颈椎病的防治 327
4．肩周炎患者的功能锻炼 329
5．腕管综合征的处理 330
6．急性腰扭伤的注意事项 331
7．慢性腰肌劳损患者的自我保健 332
8．网球肘的预防与处理 332
9．髋关节的保健 334
10．骨质疏松症的预防 335
11．膝盖疼痛 336
12．踝关节损伤 336
13．给痛风患者痛风的患告 337
第十章 维护生殖健康 339
男性生殖系统的组成与功能 339
1．男性生殖器 340
2．使其伸缩自如 341
3．机能问题 343
4．论一论持久战 343
5．精子的发源地 344
6．常见的睾丸损伤 345
7．保护好自己的命根子 345
8．生命之液 346
9．有功有过的前列腺 347
10．可有可无的东西 349
男性生殖系统的保健 351
1．精液带血的常见原因 351
2．阴茎异常勃起 351
3．阳痿的原因及食疗 352
4．早泄的防治 353
5．引起小睾丸的常见原因 354
6．附睾增大应引起重视 354
7．尿道口为何发红 355
8．男性优生的策略 355
9．防止男性性衰老的诀窍 356
10．前列腺炎的防治 357
女性生理特征 359
1．最敏感的地方 359
2．森林的深处 359
3．绝对的禁区 360
4．胎儿的宫殿 361
5．神秘的管道 362
6．卵子的发源地 363
7．婴儿的粮仓 364
8．健康怀孕 365
9．注意外阴卫生 366
10．乳房的自我检查 367
11．痛经的防治 367
女性生殖系统的健康 369
1．妇科检查 369
2．维护子宫的健康 370
3．子宫癌的预防 370
4．真菌性阴道炎的防治 371
5．细菌性阴道炎的防治 372
6．乳房上的疙瘩 372
7．小心乳腺癌 373
8．没有症状的卵巢癌 375
9．性传播性疾病 375
10．愉快地度过绝经期 376
11．常见的乳房异常 377
12．月经异常女性的烦恼 378
13．外阴变白应谨慎 380
14．引起外阴瘙痒的原因 380
15．引起外阴溃疡的原因 381
第十一章 增强机体战斗力 383
人体的防御设施 384
1．免疫系统 384
2．免疫器官 384
3．免疫细胞 385
4．“五虎上将” 385
5．“士兵”工厂 386
6．培训基地 387
7．咽喉守卫者 387
8．免疫过滤器 388
9．抵抗入侵者的重重屏障 389
10．激烈的厮杀 391
11．人体的战场 391
12．人体卫士反目的时候 392
13．免疫力下降的四大信号 392
14．免疫与遗传 393
15．免疫与癌的形成 394
增强免疫力 395
1．保持心情的舒畅 395
2．拥有充足的睡眠 396
3．进行适当的运动 396
4．多吃蔬菜和水果 397
5．合理的饮食结构 398
6．补充维生素 398
7．蛋白质与免疫力 399
8．戒除烟酒 400
9．空气浴与免疫 400
10．微量元素与免疫 401