第一章 气功的特点 1
第二章 练功的方法及作用 2
主要功 2
共同事项及操作 2
分类练功法 8
三种练功法的相互关系及其作用 11
辅助功 17
吐纳法 17
分经定数法 22
升阳法 24
固精法 24
练精化气法 25
气贯全身法 28
意守膻中法 28
贯气练精两用法 29
站桩功 30
练功中掌握基本关键的方法 33
第三章 气功的适应症及其效感和反应 35
适应症 35
效感和反应 35
效感现象 36
反应现象 39
第四章 几个有关问题的说明 41
静与动的关系 41
入静与疗效的关系 41
关于外动有关的几个问题 42
对外动的看法 42
外动的原因 43
外动的规律性及有关问题 45
关于内动有关的几个问题 48
气息运行的一般情况 48
精与气的关系 48
季节性与气息运行的关系 49
练功中断与气行的关系 49
第五章 注意事项 50
附录：练功中发生问题的处理 52
增订：保健气功 1