第一章 舞蹈基本知识 1
一、舞蹈常用术语 1
二、舞台基本图示 2
第二章 舞蹈基本训练 10
一、健身训练 10
（一）训练目的 10
（二）基本动作 10
二、椅上训练 20
（一）训练目的 20
（二）基本动作 20
三、地面训练 26
（一）训练目的 26
（二）基本动作 26
第三章 中国古典舞蹈训练 44
一、中国古典舞基本脚型、基本脚位 44
（一）基本脚型 44
（二）基本脚位 44
二、中国古典舞基本手型、基本手位 46
（一）基本手型 46
（二）基本手位 47
三、芭蕾舞基本脚位、基本手型、基本手位 49
（一）芭蕾舞基本脚位 49
（二）芭蕾舞基本手型 49
（三）芭蕾舞基本手位 49
第四章 中国民族民间舞蹈训练与实例 51
一、东北秧歌 51
（一）训练目的 51
（二）基本动作 51
二、云南花灯 58
（一）训练目的 58
（二）折扇简介 58
（三）扇子的拿法及位置 58
（四）基本动律 60
（五）基本动作 60
（六）舞蹈实例 67
三、藏族民间舞蹈 69
（一）训练目的 69
（二）手臂动作 70
（三）基本脚位 71
（四）踢踏舞基本动作 71
（五）踢踏舞实例 74
（六）弦子舞基本动作 75
（七）弦子舞实例 80
四、蒙古族民间舞蹈 83
（一）训练目的 83
（二）基本手位 83
（三）基本脚位 84
（四）基本动作 84
（五）舞蹈实例 87
五、维吾尔族民间舞蹈 94
（一）训练目的 94
（二）基本手位 94
（三）基本脚位 96
（四）基本动作 96
（五）舞蹈实例 99
六、集体表演舞蹈 102
（一）训练目的 102
（二）基本动作 102
（三）舞蹈实例 105