第一章：系统解析——人体系统操作手册消化系统 2
健康自测：胃肠病 8
健康自测：肝脏病 11
呼吸系统 14
健康自测：肺和支气管疾病 14
循环系统 19
健康自测：心脏病 21
泌尿系统 26
健康自测：肾病 27
第二章：常规密码——饮食起居与人体健康喝水有学问 56
水是生命之源 56
用健康水，小心水中的“杀手” 60
喝水的误区 61
学会喝水 65
食物中的健康 68
健康自测：饮食健康 69
饮食疗法的作用 71
饮食疗法的作用机制 72
常见疾病的饮食调节 73
癌症与饮食习惯 82
健康自测：癌症性格 86
世界卫生组织公布的最佳食品榜 87
世界卫生组织公布的十大垃圾食品 88
健康的作息习惯 90
合理作息的保健作用 90
科学的作息制度的建立 92
健康习惯与高质量生活 93
健脑益智 94
健康自测：脑疲劳 94
抗衰老 98
美容抗皱 101
睡眠 102
排毒养颜 104
生活环境对人体健康的影响 108
生物环境知多少 109
美化生活环境 110
注意社会心理环境 113
第三章：动态密码——保健运动体育运动 116
健康自测：运动体检 117
体育运动与养生 118
运动养生的原则及注意事项 120
太极拳 122
太极拳的养生功能 123
练习太极拳的注意事项 123
瑜伽 124
健康自测：身材解析 125
瑜伽的起源与功能 125
练习瑜伽的注意事项 127
健身气功 129
中国特有的养生保健术 129
健身气功的养生保健作用 130
五禽戏 131
练习健身气功的注意事项 133
第四章：分级密码——不同人群的养生特点儿童期 136
儿童生长发育特点 136
儿童期身体各系统特点与保健 138
青壮年期 139
青壮年时期的生理特点 140
青壮年时期的营养与保健 140
老年期 143
健康自测：老年痴呆 143
人体老年期的生理变化 145
老年期的营养与保健 147
第五章：核心密码——心理健康当今社会的第一大健康问题 150
心理健康的定义 152
心理问题的成因 154
常见的心理问题 158
健康自测：抑郁症 158
第六章：密码错误——健康保健的几大误区营养误区 171
健康自测：维生素缺乏症 173
减肥误区 177
健康自测：体重标准 177
性健康误区 179
一些不利于健康的生活习惯 185
健康自测：长寿指数 190