一、运动疗法的起源与发展前景 1
二、运动疗法的基础知识 3
1．运动疗法的作用机制 3
2．运动疗法的适应证及禁忌证 4
3．运动疗法的项目选择 5
4．运动疗法的注意事项 5
三、常用的运动疗法 7
1．五禽戏疗法 7
2．易筋经健身疗法 13
3．八段锦疗法 21
4．十二段锦疗法 26
5．十六段锦疗法 28
6．床上八段锦疗法 29
7．太极拳保健疗法 32
8．练功十八法保健疗法 51
9．六字气诀疗法 57
10．呼吸静功疗法 59
11．一秤金疗法 60
12．灵剑子导引疗法 61
13．灵剑子引导子午记疗法 63
14．玄鉴导引疗法 65
15．老子按摩疗法 66
16．天竺国按摩疗法 69
17．周身按摩疗法 71
18．拍击脏腑疗法 73
19．五脏导引疗法 74
20．老人导引疗法 75
21．分行外功疗法 77
四、常见慢性病家庭保健运动 84
1．内科病症 84
慢性支气管炎 84
冠心病 88
高血压病 95
肢体瘫痪 98
失眠 103
风湿性疾病 105
慢性肠胃病 109
老年性便秘 110
糖尿病 113
甲状腺功能亢进症 116
慢性肾小球肾炎 118
2．外、伤科病症 121
颈椎病 121
肩关节周围炎 124
增生性腰椎综合征 129
腰椎间盘突出症 133
膝关节骨质增生 136
3．男科病症 138
男性性功能障碍 138
慢性前列腺炎 141
4．妇科病症 143
痛经 143
闭经 146
慢性盆腔炎 148
5．儿科病症 150
小儿营养不良 150
小儿脑瘫 153
6．五官科病症 178
晕动病 178
耳鸣 180
慢性咽炎 182
慢性鼻炎 184
近视 186
老花眼 195
青光眼 199
白内障 201
视神经萎缩 204
7．肿瘤科病症 206
肿瘤术后 206
五、亚健康养生保健运动 210
促进性欲 210
减肥 212
姿势性驼背 218
参考文献 220