卷首篇神奇的青海 3
游青海等于游藏陕新甘 4
一千多年前柴达木盆地曾遍布柏木 7
青海曾是唐代丝绸之路上最繁荣的地区之一 8
回顾篇进藏路史考 11
骆驼用生命谱写慷慨壮歌 14
数万骆驼把粮食物资运进西藏 15
骆驼和驼工为西藏付出巨大牺牲 16
建设篇历时四十年攻克冻土难关 19
环保型的青藏铁路 22
我们一起进入神秘高原列车 25
青海真正成了西藏的“大后方” 29
青藏铁路格拉段共设28座车站 30
西宁站——青藏铁路的起点站 31
拉萨车站——青藏铁路的终点站 33
世界海拔最高的火车站——唐古拉车站 34
青藏铁路串起的“站名之旅” 35
山水篇世界最高的高原——青藏高原 39
青藏高原的精华——青南高原 39
中国的水乡在青藏高原 41
高原积雪增加影响南涝北旱 44
中华水塔——青海 47
黄河之水青海来 49
大江寻源 56
澜沧江是不是无源之水 61
雪域蓝色诱惑——青海湖 66
青海湖的传说 70
黄河源头姊妹湖 72
世间第一大嘛呢堆——嘉那嘛呢堆 75
天下黄河为何贵德清 76
最大气的油菜花在青海 78
花海子——星宿海 80
1300年历史的勒巴沟岩画 81
历史传说通天河 82
日月山 一个重要的分界线 84
日月山——一座文化名山 88
日月二亭 90
日月山里有洞穴 92
中国第一神山昆仑山 93
关于昆仑神话的探究和考证 98
“天山”祁连 101
六月飞雪玉珠峰 103
魂牵梦萦——阿尼玛卿雪山 105
年保玉则——青海果洛草原一座神山 107
黑颈鹤之乡——隆宝滩 109
景观篇不能被遗忘的坎布拉 113
高原仙境——孟达天池 115
美丽的少女——可可西里 117
世界第二大、中国最大的盐湖——察尔汗 121
桥中之王——万丈盐桥 125
青海第一个对外开放的狩猎场 126
西部魔鬼城 129
名胜古迹篇 129
1600年前西宁：一代王朝南凉古都 135
原子城揭秘 137
青海重要的考古发现 142
柳湾遗址——乐都柳湾原始社会墓地 144
都兰吐蕃墓葬群 146
沈那遗址——古羌人聚落村 147
世界第二佛陀——宗喀巴 149
青海故宫——瞿昙寺 154
隆务寺 156
“菩萨娘娘来到贝纳沟” 158
千年古刹扎藏寺 160
东关清真大寺 162
北禅寺 165
马步芳公馆·馨庐 166
古生物地层奇观——贝壳梁 169
青海三大难解之谜青海湖“水怪”之谜 173
神秘的外星人遗址 176
巴颜喀拉山中的“外星人石碟” 181
民俗风情篇西宁风情 185
西宁人五湖四海 186
四月八：高原“狂欢节” 189
吃在西宁 190
玉树歌舞 举世无双 191
古老剧种藏戏 192
悠扬动听的拉伊 194
高原“花儿”别样红 195
祈福禳灾的跳於菟 200
青海独有民族——撒拉族 204
美丽的骆驼泉 印证着撒拉人的变迁 205
撒拉族的服饰与婚俗 206
土族，与歌舞相伴的民族 208
土族人之习俗 209
传统文化篇三江源孕育青藏文化 213
青海先民——古羌人 216
三江源之音 影响世界 219
青海文化演进 220
青海乐舞影响华夏 223
“格萨尔王”美丽传说感动千年 225
牦牛文化 229
热贡：被艺术选择的地方 231
热贡艺术走向国际市场 232
热贡艺术的精华 234
物产资源篇青海——资源聚宝盆 237
柴达木盆地凝聚黄白黑奇迹 240
虫草·大黄·人参果 242
青海——中藏药的宝库 245
请把醇香的青稞酒品尝 246
中国藏毯之都 248
可可西里的骄傲——藏羚羊 251
藏羚羊悲惨命运之谜 252
高原最濒危精灵——普氏原羚 255
藏獒：雪域高原活化石 260
纯种藏獒能卖到千万天价 265
纯种藏獒面临灭绝窘境 267
保护藏獒迫在眉睫 269