孕妇篇 1
一、怀孕准备 1
1．女性怀孕前应做好准备 1
2．孕前补充营养的重要性 2
3．孕前应补充的营养素 3
4．孕前合理饮食，孕育聪明宝宝 6
5．孕前宜多食的食物 6
6．孕前必吃净化夫妻内环境的四类食品 7
7．孕前要忌烟、戒酒 7
8．孕前孕期不要减肥 8
9．下列药品孕前要禁忌 9
10．要做妈妈，必须远离毒品 10
11．怀孕前应做好心理准备 10
12．实现高质量受孕的方法 11
二、饮食营养 11
1．孕妇补充营养的意义 11
2．孕妇饮食与优生的关系 16
3．孕妇饮食应遵循的原则 17
4．妇女妊娠期所需要的主要营养素 22
5．要远离不科学的饮食 36
6．孕妇要适量饮水 38
7．孕妇要多摄入有利胎儿健脑的营养素 39
8．孕妇宜多吃有利胎儿健脑的豆谷类食物 42
9．孕妇要注意食用有利胎儿健脑的干鲜果品 45
10．孕妇要注意蔬菜类健脑食品的食用 47
11．孕妇宜多吃的水域生产的健脑食品 48
12．孕妇多吃些牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑肉和蛋，有利胎儿健脑 49
13．孕妇常喝牛奶、酸牛奶好 51
14．孕妇缺乏营养会伤及母体和胎儿 52
15．孕妇妊娠早期饮食要求 54
16．孕妇妊娠中期饮食要求 57
17．孕妇妊娠晚期饮食要求 61
18．孕妇不要贪食冷饮 63
19．孕妇不要多吃山楂、菠菜 64
20．孕妇不宜吃黄芪炖母鸡 65
21．孕妇在孕早期不要吃动物肝脏 65
22．孕妇在孕早期不宜吃甲鱼、螃蟹 66
23．孕妇不宜吃薏苡仁、马齿苋 66
24．孕妇忌大量吃甘蔗 67
25．孕妇要少吃人工腌制的酸性食物 67
26．孕妇防止过敏忌吃的食物 68
27．孕妇应慎食刺激性食物 69
28．孕妇不要饮糯米甜酒 70
29．孕妇忌吃火锅 70
30．孕妇偏吃素食有损胎儿视力 71
31．孕妇不要过多吃水果 71
32．孕妇要少吃方便食品 72
33．孕妇切忌吃霉变食物 73
34．孕妇要少吃罐头食品 74
35．孕妇要控制咸食的食用 74
36．孕妇不要喝浓茶 75
37．孕妇忌喝咖啡和含咖啡因的饮料 76
38．孕妇不可多吃热性香料 77
39．孕妇要少吃油炸食品 77
40．孕妇身体增重莫太多 79
41．孕妇要克服偏食 80
42．孕妇防止饮食饥饱不一 81
43．孕妇应改变不吃早饭而晚饭过于丰盛的习惯 82
44．孕妇应准食的食品 84
45．孕妇饮酒对胎儿伤害极大 85
46．孕妇不可以吸烟 87
47．妊娠呕吐不可禁食 88
48．孕妇妊娠反应的饮食调理 89
49．孕妇妊娠反酸的饮食要求 91
50．妊娠便秘、痔疮饮食要求 92
51．妊娠水肿的饮食要求 93
52．妊娠下肢痉挛的饮食要求 94
53．孕妇下肢静脉曲张的饮食要求 95
54．孕妇肌肉酸痛的饮食要求 95
55．妊娠贫血的饮食要求 97
56．妊娠牙龈炎的饮食要求 98
57．妊娠腹胀的饮食要求 98
58．妊娠高血压综合征的饮食要求 99
59．孕妇预防鼻出血宜多吃的食物 101
三、生活保健 102
1．孕妇居室应具备的保健条件 102
2．孕妇的睡眠 104
3．孕妇睡觉不要用电热毯 104
4．孕妇要注意睡午觉 105
5．孕妇不要睡席梦思床 106
6．孕妇站立、行走、坐卧的正确姿势 107
7．孕妇应经常散步 109
8．孕妇可做孕妇体操 110
9．高龄孕妇宜这样参加运动 114
10．孕妇要注意休息 115
11．孕妇不宜活动太少 116
12．孕妇不要去拥挤的场合 116
13．孕妇出行乘车应注意的事项 117
14．孕妇妊娠晚期不要远出 119
15．孕妇需要适量进行日光浴 119
16．孕妇不要养猫玩狗 120
17．孕妇不可接触噪声 121
18．孕妇要慎用手机 122
19．孕妇宜远离电脑 122
20．孕妇不要迷恋麻将 123
21．孕妇忌久留厨房 123
22．孕妇不要过多看电视 124
23．孕妇不要长时间吹电扇或直接吹空调 125
24．孕妇不要参加剧烈活动 126
25．孕妇应回避的工作和环境 127
26．孕妇不要接触农药 127
27．孕妇要避免闻汽油 128
28．孕妇洗澡注意事项 129
29．孕妇不要穿瘦、紧、小的衣服 130
30．孕妇不要用裤带（布带）扎紧腹部 131
31．孕妇要戴乳罩 132
32．孕妇穿鞋有讲究 132
33．孕妇不宜束胸 133
34．孕妇选用内衣的方法 133
35．孕妇不宜穿长筒紧袜 134
36．孕妇不要使用冷烫精、染发剂 135
37．孕妇不要用电吹风吹头发 135
38．孕妇不要浓妆艳抹 135
39．孕妇不要涂口红 136
40．孕妇忌戴接触镜（隐形眼镜） 137
41．注意妇女妊娠期情绪的变化 137
42．孕妇快乐，胎儿才健康 138
43．孕妇调节消极情绪方法 139
44．孕妇富于美好想象可让宝宝更漂亮 140
45．妊娠晚期应为母乳喂养做准备 140
46．孕妇在妊娠期要加强自我监护 141
47．孕妇对胎儿进行家庭监护的方法 142
48．妊娠期妇女应做的保健 143
49．了解妊娠妇女的异常反应 144
50．孕妇定期检查很重要 145
51．孕妇检查的内容 146
52．有些孕妇尤要重视产前胎儿检查 147
53．高龄初产孕妇必须重视产前检查 148
54．孕妇要做好乳房保健 149
55．孕妇盛夏生活注意事项 151
56．孕妇冬季生活注意事项 153
57．怀双胞胎的孕妇更应加强保健护理 154
58．要安排好孕妇的性生活 155
59．孕妇不要怕引产 156
60．孕期过长对胎儿无益 157
61．新婚初孕要防止流产 159
62．孕妇流产后同样要注意保健 160
63．孕妇人工流产注意事项 161
64．孕妇忌多次做人工流产 162
65．人工流产手术前后的保健要求 163
66．人工流产后容易出现的异常现象 164
67．孕妇不可自服堕胎药堕胎 165
68．孕妇不要盲目保胎 165
69．孕妇早孕期反应太剧烈不要保胎 166
70．孕妇保胎要讲究科学方法 167
四、科学胎教 168
1．胎教的意义 168
2．胎教与胎儿脑发育的关系 168
3．抚摸胎教法 169
4．要进行运动胎教 170
5．体操、游戏胎教不可忽视 170
6．针对性地进行音乐胎教 171
7．进行语言胎教的方法 172
8．美学胎教的内容 173
9．要进行光照胎教 174
10．大自然胎教的形式 174
11．胎教要具有良好的情绪 175
12．要有美好的胎教环境 176
13．准爸爸在胎教中的作用 176
五、孕妇用药 177
1．孕妇用药必须慎重 177
2．孕妇禁服的中药 178
3．孕期禁用和慎用的西药 179
4．妇女妊娠反应忌滥服维生素B6 188
5．不宜过量服用维生素 188
6．孕妇不要滥用鱼肝油 189
7．孕妇忌涂清凉油、风油精 189
8．孕妇接种疫苗注意事项 190
9．孕妇不可滥用滋补药品 191
10．孕妇服用人参的学问 192
11．孕妇避免放射线检查 193
12．孕妇宜少做B超检查 193
产妇篇 195
一、安全分娩 195
1．分娩前的准备 195
2．产妇临产入院应掌握好时间 196
3．产妇入院运送要注意安全 196
4．产妇要按产程与医生配合分娩 197
5．产妇临产时灌肠有利于顺利分娩 207
6．产妇分娩时切不可大喊大叫 208
7．分娩期间饮食要求 209
8．顺利进行分娩的方法和特殊分娩方法 210
9．产妇要正确对待剖宫产 212
10．产妇会阴切开有利分娩 214
11．要预防早产 215
12．造成难产的原因和预防 216
13．防止急产和滞产的发生 217
14．产妇分娩后要留在产房观察一段时间 218
15．产妇分娩时产道裂伤应立即修补 219
16．产妇要注意产后身体变化 220
二、产妇饮食 222
1．产妇饮食与营养要求 222
2．产后要特别注意补充蛋白质、铁、钙 224
3．乳母要注意摄入维生素A 226
4．最适合产妇食用的食物 226
5．产妇宜多食用有益新生儿健脑的食物 228
6．乳母宜吃的有利哺乳的饮食 229
7．产妇在“月子”里要吃蔬菜和水果 231
8．适合产妇食用的蔬菜 231
9．产妇食用桂圆、山楂有益 232
10．产后吃水果注意事项 233
11．产妇吃鸡蛋要适量 233
12．产妇不宜多吃红糖、黄酒 234
13．乳母不要吃巧克力 235
14．乳母忌饮用麦乳精 235
15．产妇哺乳不宜吃炖母鸡 236
16．产妇在产褥期忌过食辛辣、冷饮 236
17．产妇不宜多喝茶 237
18．乳母忌吸烟喝酒 237
19．产妇在分娩后3个月内要控制食用味精 238
20．产妇喝催奶汤的学问 238
21．产妇不要过多滋补 239
22．产妇不要盲目节食 240
23．产妇要科学选择药膳 241
24．促进产妇身体康复的药膳 242
25．产妇乳汁不足应采用的催奶饮食 243
26．产妇精血亏虚宜选用的食物 245
27．产妇阴虚火旺者宜选用的食物 245
28．产后阳气虚弱者宜选用的食物 245
29．会阴裂伤、剖宫产的产妇饮食注意事项 246
三、产妇护理 247
1．产妇衣着的选择 247
2．乳母不要穿化纤或羊毛面料的内衣、胸罩 247
3．产妇不要穿戴过多、捂盖过严 248
4．产妇要做到勤换衣服 248
5．产后不要束腰 249
6．产后不要马上熟睡 249
7．产妇不要睡席梦思软床 250
8．产妇应采取正确的睡姿 250
9．要安排好产妇的休养环境 251
10．产妇在产褥期要保持适度寒温 252
11．产妇居室不要紧关门窗 253
12．产妇“坐月子”不要完全卧床 254
13．产后开始正常劳动和工作的时间 255
14．产妇要洗澡、梳头 256
15．产妇在月子里更要注意刷牙漱口 257
16．产妇用热水泡脚有益 258
17．产妇要十分注意产褥期卫生 258
18．产妇读书、看报、看电视应注意的问题 259
19．产妇产后的心理变化 260
20．产妇产后情绪的调整 261
21．产妇要了解产褥期身体恢复的规律 261
22．产妇在产后恢复体形美的措施 263
23．哺乳期做好乳房自我保健 264
24．乳头皲裂要及时处理 265
25．产妇要懂得哺喂母乳的知识 266
26．产妇要注意把初乳喂给婴儿 267
27．产妇给婴儿喂奶要讲究姿势 268
28．要保持充沛的乳汁，应注意的事项 271
29．学会判断母乳是否充足的方法 271
30．产妇患某些疾病时不宜用母乳喂婴儿 272
31．产后开始过性生活的时间 273
32．影响产后性功能恢复的因素 275
33．产后妇女性快感有所减退的原因 276
34．产后女性恢复性功能的方法 277
35．产妇不可忽视避孕 279
36．剖宫产术后宜采用的避孕方式 280
37．剖宫产的产妇在恢复期的保健 280
38．产妇施剖宫产后应注意异常变化 282
39．剖宫产产妇要注意的事宜 282
40．产妇在产后要护理好会阴 283
41．产妇会阴切开术减轻伤口疼痛的方法 284
42．产妇在产后6周检查的内容 284
四、产妇锻炼 285
1．产妇参加锻炼的好处 285
2．产妇要及早参加活动 286
3．产妇在月子里锻炼的内容 287
4．产妇不宜参加的锻炼项目 288
5．剖宫产产妇锻炼的内容 289
6．产后要做产褥操 290
7．产后分段进行健美锻炼 297
五、防病用药 299
1．妇女产后掉头发的原因及预防 299
2．产妇在产褥期要预防乳腺炎 301
3．产褥感染的预防 303
4．防止产后伤风感冒 304
5．防止产妇中暑 304
6．产后出血的原因及预防 305
7．什么是晚期产后出血 307
8．预防产妇发生便秘 307
9．产妇要预防痔疮的发生 309
10．产妇要预防产后子宫脱垂 309
11．产后出现小便失禁不必紧张 310
12．预防产后排尿困难的方法 311
13．预防产妇发生尿潴留 312
14．掌握产后恶露干净的时间 313
15．产后腰腿痛的预防 313
16．预防产后颈背酸痛的措施 314
17．产后手脚疼痛的预防措施 315
18．产后抑郁症的预防 315
19．哺乳期禁用、慎用、可疑对乳儿有害的药物 317
20．产妇最好不要服用人参 319