第一章 足浴养生的奥妙 1
足是“人体的第二心脏” 2
全身健康从脚开始 4
足浴的益处 5
足浴的特点 6
足浴的基本原则 7
足浴的必备材料 8
足浴的必备工具 11
轻松足浴的10个步骤 14
不宜进行足浴的人群 21
第二章 在家轻松享受足浴 23
第一节 养生保健足浴 24
睡前泡脚不偷懒 24
足部凉浴强体质 25
干搓足浴也养生 26
美白肌肤牛奶浴 27
活血润肤米（红）酒浴 28
抗菌消炎盐水浴 29
消除紧张足浴法 30
消除疲劳足浴法 31
告别忧郁足浴法 32
健脑益智足浴法 33
促进性欲足浴法 34
增进食欲足浴法 35
抗衰老足浴法 36
美容足浴法 37
给宝宝的特别关爱 38
怎样给宝宝进行足浴 38
适合宝宝使用的精油 39
第二节 44道草本精油足浴 40
茶之魅惑，让足部散发茶的芳香 40
轻松减压，享受心灵的放松时刻 41
赶走压力，找回自我 42
轻松调适，阳光心情 43
告别抑郁，让心情High起来 44
神采奕奕，薄荷浴 45
舒缓放松，洋甘菊浴 46
脚丫放轻松，薰衣草浴 47
轻松一下，解除疲累浴 48
柠檬香茅轻松浴 49
与世无争浴 50
香水莲花浴 51
薄荷清凉浴 52
绿茶柠檬浴 53
粗盐净化浴 54
滋润香柚浴 55
醉美红酒浴 56
减肥轻盈浴 57
为生命喝彩，菊花蜜浴 58
宠爱自己，玫瑰花浴 59
杀菌排毒，芦荟浴 60
娇艳欲滴，花瓣浴 61
关爱女性，顺畅气血 62
排除毒素，一身轻松 63
多多宠爱自己，减轻经前综合征 64
温暖好气色，不做冷美人 65
百里香美腿SPA 66
浪漫之夜，给性爱加分 67
浪漫鸳鸯浴 68
激情重现浴 69
苹果美人浴 70
情爱宝盒，檀香玫瑰浴 71
柠檬提升免疫力 72
蒲公英保肝行动 73
尤加利减轻感冒发烧症状 74
洋甘菊控制湿疹、癣 75
远离香港脚 76
摆脱恼人的脚臭 77
温热疗效，肌肉不再酸痛 78
改善低血压，促进生理循环 79
减轻静脉曲张、水肿症状 80
赶走失眠，睡个好觉 81
黑胡椒杜松浴，减轻坐骨神经痛 82
杜松鹿蹄草浴，减轻关节疼痛 83
草本精油小贴士 84
稀释调配精油的方法 84
按摩油的调配法 85
常用的精油配方及使用方法 86
保存精油的8种方法 88
第三节 中药足浴 90
中药足浴疗效多 90
中药足浴治感冒 92
中药足浴治发热 93
中药足浴治头痛 94
中药足浴治咳嗽 95
中药足浴治慢性支气管炎 96
中药足浴治消化不良 97
中药足浴治便秘 98
中药足浴治失眠 99
中药足浴治高血压 100
中药足浴治高脂血症 101
中药足浴治糖尿病 102
中药足浴治水肿 103
中药足浴治慢性肾炎 104
中药足浴治风湿性关节炎 105
中药足浴治皲裂 106
中药足浴治足癣 107
中药足浴治汗脚 108
中药足浴治足跟痛 109
中药足浴治踝关节扭伤 110
中药足浴治下肢静脉曲张 111
中药足浴治痛经 112
中药足浴治更年期综合征 113
中药足浴小贴士 114
中药足浴的特点 114
中药足浴的注意事项 115
第三章 足部按摩增疗效 117
足部按摩的重要性 118
足部按摩的作用 120
足部按摩的姿势 122
足部按摩的注意事项 123
足部按摩的基本步骤 124
第四章 足部运动也养生 129
第一节 足部运动保健 130
简单易行的足部保健运动 130
睡前足部保健运动 133
强韧脚踝的足部保健运动 134
第二节 行走更健康 136
为健康而运动 136
平凡行走，不凡效果 137
走掉10大疾病 138
对“症”行走更健身 141
健康行走前的准备工作 142
健康行走前的热身运动 144
健康行走的进度与方法 146
不正确的行走姿势 148
行走运动中的注意事项 149
附录 150
从各种足姿看健康 150
从足色看健康 150
从足型看健康 151
足部反射区与健康 152
从脚趾甲的形态看健康 155
穿鞋不当引起的脚病 156
怎样选择适脚的鞋 156