第一篇 花样年华 2
第一章 体质与健康 2
第一节 体质与健康的概念 2
第二节 大学生体质与健康的评价 3
第三节 影响体质和健康的因素 7
第四节 学生健康状况的自我评价 9
第二章 大学生的身心特点与练习方法 15
第一节 大学生的生理与心理特点 15
第二节 大学生的身体素质练习方法 16
第三节 体适能 21
第四节 学生的体育锻炼原则 24
第三章 体育运动与健康促进 25
第一节 健康促进 25
第二节 体育运动与健康促进 26
第三节 体育运动与个体健康促进 28
第四节 体育运动健康促进的手段 31
第五节 体育锻炼与合理营养 36
第四章 运动处方 38
第一节 运动处方的制定 38
第二节 运动处方的案例 39
第二篇 友谊、和谐、进步 46
第一章 伙伴、团队、沟通 46
第一节 沟通、交流、分享 46
第二节 调适心境，控制情绪，促进交流 48
第三节 遵守规则，重在参与 50
第二章 营造和谐的体育文化环境，体会关爱和团队合作 51
第一节 尊重、信任与合作 51
第二节 伙伴与团队 53
第三节 角色转换与分工合作 54
第三章 体育文化与体育素养 56
第一节 体育文化概念 56
第二节 奥林匹克与中国 57
第三节 中华民族传统体育文化 61
第四节 体育与美 64
第四章 体育活动规划、组织与实施 72
第一节 体育活动规划 72
第二节 体育活动的组织 74
第三节 体育活动的实施 75
第三篇 人与自然 78
第一章 体育、环境、健康 78
第一节 体育环境与健康 78
第二节 选择运动环境 80
第三节 选择生活环境 81
第四节 健康促进的生活方式 81
第二章 体育传播 84
第一节 体育传播的途径 84
第二节 现代体育传播的特征 84
第三节 体育传播的价值 85
第四篇 健康促进的主要方法 88
第一章 丰富多彩的球赛项目 88
第一节 篮球 88
第二节 排球运动 110
第三节 足球 115
第四节 乓乒球 134
第五节 羽毛球 145
第六节 毽球 156
第二章 修身塑体的操舞运动 162
第一节 健美操 162
第二节 体育舞蹈 174
第三节 形体与瑜伽 190
第四节 街舞 197
第三章 体育传统养生与现代健身 210
第一节 传统养生的理论基础 210
第二节 传统养生方法 211
第三节 现代健身方法 214
第四章 防卫与搏击 216
第一节 散打 216
第二节 防卫 234
第五章 武术 239
第一节 概述 239
第二节 少林功夫 249
第三节 跆拳道 257
第四节 剑术 268
第五节 初级棍术 280
第六节 二十四式太极拳 290
第七节 初级拳 300
第六章 定向越野 307
第七章 轮滑 313
第八章 游泳 322
第九章 田径运动 330
第一节 简介 330
第二节 跑的基本技术 331
第三节 跳跃的基本技术 335
第四节 投掷的基本技术 339
第五篇 生命与安全 346
第一章 自然灾害、交通、生产等灾害特点与紧急避险 346
第一节 自然灾害 346
第二节 交通灾害 349
第二章 体育运动中的安全 351
第一节 准备活动和整理放松 351
第二节 运动性疾病与运动损伤的防治 352
第三节 安全防范与急救 355
参考文献 358