第一部分 告诉它真实的样子第一章 如今，当个孩子可真不容易 3
第二章 男孩子的事情！ 35
第三章 姐妹陶的秘密 59
第四章 控制热石头：怎样才能避免压力 71
第二部分 消除压力的好方法第五章 丢掉热石头：消除愤怒的好方法 95
第六章 自我感觉很好：提高自己的自豪感 119
第七章 冷静：减轻压力并在这疯狂的世界里茁壮成长的好方法 143
第八章 朋友（好的，坏的和丑的） 159
第九章 鼓舞并依靠自己：重新连接到能量之源 179
第十章 集中精力：沉思的艺术 199
第十一章 挠痒痒骨：最后，一些有趣的解脱！ 211
第三部分 孩子们最后要说的话第十二章 孩子们对父母的建议 235
第十三章 青少年对同龄人的建议 263
第十四章 青少年对环境的担心 287
第十五章 学到的东西！ 305