引论 1
第一章 亚健康状态概论 5
第一节 健康、亚健康、疾病 5
一、健康、亚健康、疾病定义 5
二、健康与亚健康状态区别 6
三、亚健康状态“双向”转化 6
第二节 亚健康状态几种学说 7
一、生理自然“折旧”学说 7
二、亚健康状态与信息控制论 7
三、亚健康状态与隐潜信息 7
第三节 亚健康状态好发人群和发生原因 8
一、亚健康状态好发人群 8
二、亚健康状态发生原因 9
第四节 亚健康状态一般表现和对人体危害 9
一、亚健康状态一般表现 9
二、亚健康状态对人体的危害 12
第二章 亚健康状态评估方法 13
第一节 健康评估概念 13
一、健康评估定义 13
二、评估与诊断有何异同 13
三、健康评估效度与信度 13
第二节 健康评估目的及方法概述 14
一、健康评估目的 14
二、健康评估方法 14
三、健康评估流程 15
第三节 A级问卷健康评估方法 16
一、何谓A级问卷健康评估 16
二、A级问卷健康评估方法 17
三、A级问卷健康评估分级 20
第四节 细胞成像检测评估方法 21
一、方法原理 21
二、检测技术和方法 21
三、细胞成像技术应用 23
四、细胞成像技术评价 23
第五节 量子共振检测评估方法 23
一、方法原理 23
二、仪器设备 24
三、量子共振检测技术 24
四、生物体微弱磁场检测技术 25
五、优点与缺点 28
第六节 热断层成像评估方法 29
一、TTM特点 29
二、TTM原理 29
三、TTM检测技术和方法 30
四、TTM技术应用 32
第七节 实验检查评估方法 32
一、血脂检验 32
二、血糖检验 34
三、血液黏度检验 36
四、免疫测定 37
第八节 血液流变学评估方法 40
一、血液流变学概念 40
二、检测仪器设备 41
三、血流变检测方法 41
四、血流变检测临床意义 42
第九节 微循环检测评估方法 44
一、方法原理 44
二、仪器设备 44
三、检查方法 45
四、甲襞微循环观察内容 45
第十节 骨密度检测评估方法 48
一、骨密度检测方法原理 48
二、骨密度检测仪器设备 48
三、骨密度检测方法 49
四、骨密度检测临床应用 49
第十一节 基因检测评估方法 50
一、基因检测概述 50
二、基因检测方法 50
三、基因检测应用 52
第十二节 体能测试评估方法 52
一、体能测试概述 53
二、体能测试方法 53
三、评估方法和标准 57
第十三节 健康十环评估报告 57
一、撰写健康十环评估报告程序 57
二、健康十环评估报告指导意义 58
附 自我健康评估方法 58
一、健康状态自测16问 58
二、疲劳自测15问 59
三、高度疲劳自我评估 59
四、肌力及关节灵活度自我评估 60
第三章 亚健康状态健康管理 62
第一节 健康管理概述 62
一、健康管理概念 62
二、健康管理目的 63
三、健康管理流程 63
四、健康管理模式 64
五、疾病危险因素管理 64
六、健康管理效果评估 65
第二节 “六高一低症”健康管理 65
一、高血压健康管理 65
二、高血脂健康管理 72
三、高血黏度健康管理 77
四、高血糖健康管理 80
五、高体重健康管理 83
六、高度疲劳健康管理 90
七、免疫功能低下健康管理 93
第四章 亚健康状态康复调理 97
第一节 亚健康状态康复调理流程 97
第二节 心理康复调理 97
一、心理概述 98
二、心理咨询 99
三、心理治疗浅释与建议 103
第三节 自然因子康复调理 105
一、自然因子疗法概述 105
二、自然因子疗法调理作用 105
三、空气浴锻炼 106
四、日光浴锻炼 108
五、海水浴锻炼 111
六、海滩沙浴锻炼 113
七、森林浴锻炼 115
八、气候锻炼 116
第四节 物理因子康复调理 119
一、物理因子康复调理概述 119
二、调节自主神经功能紊乱——高电位疗法 125
三、调节、平抑“三高”——直流电疗法 128
四、锻炼肌力——低频电疗法 130
五、镇痛——温热间动电疗法 134
六、变幻莫测“内生”电流——干扰电疗法 139
七、调制中频与电脑中频电疗法 142
八、缓解痉挛——高频电疗法 145
九、增强免疫——光疗法 150
十、调节治疗心身疾病——生物反馈疗法 157
十一、锻炼身体，解除疲劳——水疗法 162
第五节 运动锻炼康复调理 177
一、运动锻炼与健康长寿 177
二、运动锻炼十大好处 178
三、运动项目选择 178
四、运动处方 179
五、有氧运动 180
六、中年人运动锻炼 182
七、老年人运动锻炼 183
第五章 亚健康状态预防 186
第一节 防治亚健康状态意义 186
一、减少疾病，促进健康 186
二、增强体质，健康长寿 186
第二节 讲究健康生活方式 187
一、笑口常开 187
二、起居有常 188
三、饮食有节 188
四、劳逸适度 188
第三节 克服不健康生活方式 189
第四节 预防生活方式病 190
第五节 猝死与“过劳死”预防 196
第六节 健康投资与健康消费 197
第六章 中医对亚健康状态的评估与康复 199
第一节 亚健康状态评估预测 199
一、望诊 199
二、闻诊 206
三、问诊 207
四、切诊 207
第二节 亚健康状态调治 208
一、辨证调治 208
二、平衡阴阳 209
三、标本兼顾 209
四、三因制宜 209
五、调于日常 211
六、调节饮食 212
七、积精全神 212
八、导引按 213
参考文献 214