第一部分 总论 1
1 慢性病的综合防治 3
关键信息 3
知识和技能 5
1.1 慢性病的发生过程 6
1.2 常见危险因素及其控制 6
1.3 危险因素干预的注意事项 9
1.4 预防慢性病应从娃娃抓起 13
1.5 家庭其他成员的参与 14
1.6 掌握必要的知识和技能 15
常见误区 17
第二部分 可改变的危险因素——不健康生活习惯和心理 21
2 吸烟 23
关键信息 23
知识和技能 24
2.1 烟草的危害 24
2.2 戒烟 26
常见误区 30
3 过量饮酒 32
关键信息 32
知识和技能 33
3.1 目前对饮酒的看法 33
3.2 过量饮酒危害健康 33
3.3 到底喝多少算适量 34
3.4 平时饮酒的注意事项 35
常见误区 36
4 缺乏运动 38
关键信息 38
知识和技能 39
4.1 适当运动的益处 39
4.2 选择适宜的身体活动 42
4.3 体育锻炼基本知识 43
4.4 有氧运动 44
4.5 健身计划举例 47
常见误区 50
5 不健康饮食 55
关键信息 55
知识和技能 56
5.1 饮食与慢性病的关系 56
5.2 怎样吃才能健康 56
5.3 当前百姓饮食中存在的主要问题 57
5.4 各种情况的膳食安排 61
常见误区 68
6 不健康心理 71
关键信息 71
知识和技能 73
6.1 了解心理健康 73
6.2 认识“心”与“身”的关系 74
6.3 常见心理问题和心理疾病 79
6.4 常见神经症 80
6.5 关注抑郁症 83
6.6 常见的不良心理和应对措施 85
6.7 情绪与健康 89
6.8 心理咨询和心理治疗 93
常见误区 96
第三部分 可控制的慢性病——生物学指标的异常 99
7 超重肥胖 101
关键信息 101
知识和技能 102
7.1 超重肥胖的标准 102
7.2 超重肥胖的原因及危害 104
7.3 控制体重的方法 104
常见误区 110
8 高血压 112
关键信息 112
知识和技能 114
8.1 了解高血压 114
8.2 发现高血压 117
8.3 高血压危险度评估 118
8.4 高血压的治疗 118
8.5 自我监测血压 122
常见误区 123
9 糖尿病 126
关键信息 126
知识和技能 127
9.1 了解糖尿病 127
9.2 诊断糖尿病 133
9.3 糖尿病的饮食治疗 136
9.4 糖尿病的运动治疗 138
9.5 糖尿病的药物治疗 141
9.6 糖尿病的控制目标 143
9.7 血糖自我监测 143
9.8 糖尿病低血糖症 144
9.9 特殊情况 145
常见误区 148
10 血脂异常 151
关键信息 151
知识和技能 152
10.1 血脂的成分和作用 152
10.2 血脂的来源和转化 153
10.3 各类血脂的临床意义 155
10.4 血脂异常的诊断和分类 155
10.5 血脂异常的危害 157
10.6 血脂异常的常见原因 158
10.7 血脂异常的防治 160
常见误区 163
第四部分 慢性病事件——冠心病、脑卒中及肿瘤 165
11 冠心病 167
关键信息 167
知识和技能 168
11.1 了解心脏和冠心病 168
11.2 心绞痛 169
11.3 急性心肌梗死 171
11.4 冠心病的危险因素 173
11.5 如何预防冠心病 174
11.6 冠心病的诊断技术 175
11.7 冠心病的治疗 177
11.8 冠心猝死 178
11.9 家中患者出现晕厥或呼吸心跳停止的处理 179
11.10 初级心肺复苏（BLS） 179
11.11 怎样预防冠心猝死 186
常见误区 188
12 脑卒中 192
关键信息 192
知识和技能 193
12.1 脑卒中的危害 193
12.2 脑卒中是如何发生的 193
12.3 脑卒中的预防 198
12.4 脑卒中的八种征兆 199
12.5 对策 199
12.6 有关辅助检查 202
12.7 康复期该怎么做 203
常见误区 207
13 恶性肿瘤 211
关键信息 211
知识和技能 212
13.1 了解恶性肿瘤 212
13.2 发生恶性肿瘤的常见原因 212
13.3 恶性肿瘤的早期症状 214
13.4 恶性肿瘤的预防 215
13.5 恶性肿瘤的治疗方法 218
13.6 选择适合您病情的医院和医生 220
常见误区 221
附录 230
1 常用实验室检测指标正常值及意义 230
2 常用电话 239