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第一章 单板滑雪装备 2
第二章 单板滑雪基本知识 12
第三章 单板滑雪准备活动 20
第四章 单板滑雪基本动作 34
第五章 移动、滑行与刹停 48
第六章 借助机械力上山 70
第七章 换刃转弯连续滑行 74
第八章 自由式基础 78
第九章 单板公园 88