放飞生命壹 奔向日光城 6
到达西宁 6
梦中的塔尔寺 6
途遇三难 8
山中一夜 9
青海湖 10
到达格尔木 12
“软禁”十小时 13
在青藏公路上 14
贰 在拉萨 16
药王山 16
大昭寺 18
色拉寺 21
布达拉，普陀山 23
哲蚌寺 26
纳木错，“山顶洞人” 28
缩食 33
叁 阿里行 34
进军阿里 34
夜宿荣布寺 37
我看到世界最高峰啦！ 41
孩子们想要的 44
野生动物与大自然 47
老仲巴 49
涉河进阿里 54
圣湖与鬼湖 56
边陲小镇 61
神山脚下的宾馆 63
冈仁波奇云雾 65
车陷沼泽 67
神山早朝 67
初见土林 70
土林月夜 73
狮泉河 77
又过仲巴 83
一只苹果 86
“回到拉萨，回到布达拉！” 87
肆 多彩的西藏 90
东征 90
林芝风光 93
八一镇 97
又回拉萨 99
雪域高原雪顿节 102
宝贝园林 105
伍 后记 112
走过甘南壹 毛兰木 116
金盆之地 116
晒大佛 120
大法会 126
灯会之夜 133
转香巴 135
贰 蓝色的美丽 139
才让吉 139
蓝色的美丽 146
白石崖 153
荒草深处的古城 159
后来的故事 166
叁 三进迭部 175
首行迭部 175
红色遗迹 181
甘川边界上的寺院 189
再进迭部 197
三行迭部 202
腊子沟一日游 206
纪念碑边的招待所 211
山间的彩带老后 218
小沙江 222
庙山村 225
山间一夜 229
打三斗 233
大坨村 242
老伯家事 246
贵州行车江大坝 253
加鸠醉酒 257
岜沙 269
岜沙迎亲 276
美丽的侗家 284
歌舞之乡 294
西山镇 304
雾山访瑶 312
再进岜沙 322
深山珍藏 333
如烟往事 335
寻访屯堡 337
结语结语 351