编辑前言 1
写在正文前的话 1
一 晨起五步操 1
十指干梳头 1
按揉迎香、睛明、印堂穴 1
搓脖子 2
扩胸：三扩一展 3
交叉抡打肩和腰 3
二 做晨起五步操的意义、作用和效果 3
大脑是人体的司令部 3
心脏是人体的发动机 4
一举两得的十指梳头 4
按揉迎香、睛明和印堂穴的意义和作用 5
搓脖子的意义和作用 6
扩胸的意义和作用 7
交叉抡打肩和腰的意义和作用 7
一 泡脚，按摩脚，磕脚和摆腿 9
什么时间泡脚 9
每次泡脚需多长时间 9
泡到什么程度 10
泡脚需要什么作料 10
什么情况下慎泡 12
什么情况下禁忌泡脚 12
泡脚后出现的一些临床症状，该如何处置 12
二 泡脚后的足部按摩 14
按摩的关键六处 14
（1）下水道和肠的反射区（大小便） 14
（2）昆仑穴、太溪穴 14
（3）肝经、胆经 15
按摩人体排泄系统的意义和作用 15
按摩昆仑穴、太溪穴的意义和作用 17
按摩肝胆经的意义和作用 18
具体按摩手法 19
（1）人体的排泄系统——下水道 19
（2）人体的排泄系统——肠的反射区 20
（3）太溪穴、昆仑穴——调整阴阳的反射区 20
（4）肝经、胆经——舒肝利胆调情志 21
内分泌生殖系统的三大反射区 22
（1）妇科的反射区——子宫、卵巢、乳腺 22
（2）男科的反射区——前列腺、睾丸 23
（3）按摩方法 24
（4）妇科“三大片”的按摩 24
三 磕脚摆腿 25
磕脚的方法及作用 25
摆腿的方法及作用 26
四 第二部曲所起的作用及对人体保健的意义 27
人老为什么脚先衰 27
寒从脚下起，脚凉是大病 29
脚是“小宇宙”，是人体脏腑组织器官的一个缩影 30
脚是人体神经及循环的末梢 31
脚是人体的第二心脏 32
脚是人之根，肾是人之本，养生保健康复抓根本 32
泡脚长寿的实例及原理 33
五 先天之本——肾的重要性 34
肾司二便 34
中医所讲肾的重要性 35
肾主生殖 36
肾主排泄 36
中医认为肾主一身之阳，肾主一身之阴 37
久病及肾 38
一 睡前推肚子 39
推肚子的方法 39
推肚子的注意事项及禁忌 39
推肚子对儿童的益处 40
二 推肚子的意义 41
脾胃在人体中的重要性 41
脾不好所引起的病症 42
脾胃与其他脏腑的关系及影响 43
脾的功能及调养保护 44
三 “三部曲”对健康的影响及意义 46
四 “李氏自我养生康复法”意义和作用的综述 48
附：两例典型病例 51
一 前言 54
二 先兆与苗头 55
三 有病早知道的意义 56
四 早防、早治、早康复 61
五 顺瓜摸藤，追根溯源 64
六 做一名“上医”是我的追求 65
七 对中风病的认识 67
八 四大杀手之一——中风病的危害性 69
出血性的脑意外 69
缺血性的脑意外 70
九 中风的防范 70
十 中风的先兆 70
十一 发现先兆后如何处置 75
十二 恢复期的具体方法 77
十三 脑萎缩的先期临床表现 80
十四 脑萎缩预防的重要性 83
十五 脑中风和脑萎缩的关系 85
十六 心脏病的防范 86
十七 心脏有问题的先兆 90
十八 心血管疾病的现状及危害 96
十九 颈椎病 98
为什么现在颈椎病发病率这么高？ 98
不容轻视的颈椎病 99
二十 心脑血管与颈椎的关系 100
二十一 高血压与颈椎病的关系 100
二十二 冠心病与颈椎病的关系 101
二十三 脑萎缩与颈椎病 101
二十四 颈椎病的自查 102
颈部的温度 103
颈部的湿度 103
颈椎下部 103
查大椎穴处 103
查双肩 103
查锁骨 105
二十五 颈椎病的成因及防治 105
颈椎病的自查 105
颈椎病的防治 106
二十六 其他疾病的发现与防治 108
查头部 110
查双耳 113
查眼部 115
查鼻部 118
查唇、牙 118
查舌 119
查面部 120
查手部颜色、指纹、温度、指形 121
查后背 126
查腰椎病 128
查妇科病 128
查坐骨神经痛 128
查风湿 129
查腹部 130
查口 132
后背心发凉、怕冷 132
查呼吸系统 132
妇科 135
查小便 137
查大便 139
查腿 142
查脚 146
重要穴位：昆仑、太溪 149
看性格 154
后记 157
附图：足部（反射区）自然疗法示意图 159