第八章：聚焦人的心脏与血液及其动脉 228
一、探索循环的奥妙 228
循环系统：人体中的“运输线” 228
心脏：循环系统的动力之泵 230
脉搏：心脏活动的显示仪 233
心脏也具有内分泌功能 235
冠状动脉：心脏的后勤部 237
血液：红色的生命之流 238
奇妙的血管调节机制 241
二、心血管疾病的有效预防 243
运动锻炼是循环系统疾病的克星 243
为了健康，必须呵护你的心脏 245
通过运动放慢心跳，延长人的寿命 246
3种心血管疾病的预防 247
多食用有益补血的食物 252
两种血液疾病的预防 255
第九章：走进人体的消化世界 260
一、了解你的消化系统 260
消化系统：人体营养的加工厂 260
口腔：进入消化系统的大门 261
食管：食物的第一通道 263
胃：神奇的无底洞 264
胃酸：重要的消化液 266
九曲十八弯的肠道 267
肝脏：人体中最大的“化工厂” 270
肝脏的7大神奇本领 271
胰腺：一个十分朴实的器官 275
二、消化器官的保健与疾病的防范 277
胃的日常保健与胃病的防范 277
肝脏的保护与肝病的防范 281
保持肠道健康与肠道疾病防范 286
第十章：破解人体的免疫神奇 292
一、破解人体的防御之谜 292
免疫系统：祛病抗毒的人体盾牌 292
免疫系统里的双重防御组织 294
抗体是斩杀病毒的利剑 295
骨髓是人体产生免疫力的根源 297
“免疫部队”中的两员“猛将” 299
胸腺：人体的免疫中枢 302
肠道和脾脏的防御病原菌功能 304
二、人体免疫盾牌的打造 306
积极锻炼，增强人体免疫力 306
用饮食打造人体免疫的盾牌 308
让好心情为免疫保驾护航 313
服用甲壳素，增强免疫力 315
第十一章：人体与天时相呼应 318
一、人与天合：养生的最高境界 318
天人合一的养生观 318
天人合一养生观的理论基础 323
天人合一养生的原则 328
二、与天时相呼应的生命现象 330
生命与四时六气相呼应 331
天气、气候与人体健康 333
人体中神奇的生物钟 335
防病：发病时间有规律 337
四季中人体抵抗力的变化 341
气象病与季节病 342
第十二章：适应二十四节气的养生保健法 348
一、二十四节气的气候特点 348
春季六节气的气候特点 348
夏季六节气的气候特点 352
秋季六节气的气候特点 356
冬季六节气的气候特点 361
二、科学养生必须顺应二十四节气 365
春季六节气养生保健的基本要求 365
夏季六节气养生保健的基本要求 369
秋季六节气养生保健的基本要求 374
冬季六节气养生保健的基本要求 377
三、起居应与二十四节气相适应 382
起居与二十四节气的内在联系 382
古人论起居应与二十四节气相适应 384
顺应春季六节气的起居要求 386
顺应夏季六节气的起居要求 391
顺应秋季六节气起居的要求 401
顺应冬季六节气的起居要求 406
四、饮食应顺应二十四节气的要求 414
二十四节气对饮食养生的要求 414
二十四节气与饮食养生的原则 417
顺应春季六节气的饮食养生要求 421
顺应夏季六节气的饮食养生要求 428
顺应秋季六节气的饮食养生要求 436
顺应冬季六节气的饮食养生要求 440
五、健身运动应与二十四节气相适应 445
健身运动应顺应节气的阴阳变化 445
一年健身运动在于春 447
夏练三伏益处多 450
秋季六节气是健身的好时机 453
冬季六节气需要坚持锻炼 454