第一章 时代呼唤科学的健康理念 1
1．国情与时代呼唤科学的健康理念 2
1．“东亚病夫”的伤痛 2
2．“非典”肆虐的警钟 2
3．全民族健康意识呼唤科学的健康理念 3
2．科学的健康理念在实践中形成 3
1．传统中医学养生保健观的继承与发展 4
2．现代科学知识与健康理念 4
3．防病治病和养生保健的实践经验 5
4．改变思维模式，走出传统误区 7
第二章 科学的健康理念的丰富内涵 9
1．健康的心态 10
2．适当的运动 13
3．健康的生活方式 15
4．饮食调理 18
5．科学用药 23
6．器械调理 26
第三章 实践科学的健康理念 29
1．只有失去健康的人，才懂得健康的重要 30
2．健康靠自己 32
3．爱惜自己，就是爱惜别人 34
4．生命经不起折腾 35
5．年轻人切勿透支健康 36
6．健康是买不来的 38
7．预防为主——“不治已病，治未病” 39
8．治疗与保健并用——“三分治，七分养” 41
9．治疗中调理，调理中治疗 43
10．养生保健调理要把握“度” 44
11．不少疾病是吃出来的 45
12．不少疾病是吓出来的 46
13．许多疾病是从年轻时得的 48
14．平和的心态是健康的基础 50
15．养生保健与防病治病因人而异 53
16．向健康投资 54
第四章 走出误区 57
1．饮食的误区 58
2．减肥的误区 65
3．吸烟的危害 69
4．美容的误区 73
5．性健康的误区 75
6．酒文化的误区 77
7．生活方式的误区 80
8．“家庭病”的出现 84
9．现代人的懒惰 87
10．怎样对待疾病 89
11．用药的误区 92
第五章 大力倡导科学的健康理念 97
1．呼唤全民族的健康意识 98
2．做健康的倡导者，普及健康知识，回报社会 99
3．改变人们关于健康的思维模式，让科学的健康理念深入人心 102
4．把养生保健、防治疾病与普及健康思想紧密结合 103
5．人生理念：多读书 多思考 多总结 104
6．发展理念：创新 质量 服务 品牌 106
7．把个人的生命融入健康事业 107
8．把每个患者作为亲人、作为朋友 109
9．对患者负责就是对自己负责 111
第六章 科学的养生保健法 113
1．适用于个人家庭的器械养生保健法——中药拔罐疗法 114
1．中药拔罐的原理 114
2．中药拔罐的特点 115
3．哪痛拔哪，会拧水管就会拧拔罐 116
4．疑难杂症，后背排罐 116
5．坚持，坚持，再坚持 117
6．孟氏中药拔罐擦剂的作用 118
2．保健食品与养生保健 119
1．保健食品的概念 119
2．保健食品的特点 119
3．如何选择保健食品 120
4．脂欣康胶囊养生保健应用 121