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概述 2
抗阻训练抗阻训练的益处训练目标体型身体评估需求分析营养方案基础解剖学和生理学 8
心肌平滑肌骨肌运动神经系统结缔组织肌肉结构骨肌的收缩骨肌收缩的不同方式主要肌肉群正确的训练方法 15
常规热身运动特殊热身运动伸展运动训练的基本指导方针训练的要求举重房的安全安全保障规则健身礼仪训练项目 33
训练项目胸部上背和肩上臂前臂和手腕下背腹肌和躯干臀部大腿小腿和脚总体性爆发力训练方案 87