我们所了解的人们，以及如何计画去帮助你改变 7
起步 13
会毁掉你的生活的普通错误——以及如何改正它们 27
不要犯错 30
每样事都要对，弱者假装万事通 33
你越少表露自己，就会越好 41
你是环境的犠牲者，你的生活基本上都受到外力限制 45
别人都很快乐 51
把你的怒气发洩出来 56
当你想为自己做件事，别人却觉得不高兴时，你应该感到罪恶感 61
相信你如果讨好别人，他们就会喜欢你 68
一定要对，让别人看看你的意见都比他们高明 72
快乐幸福是辛苦赚来的 76
打安全球，不要冒险 80
试著完全漠不关心，完全自给自足 85
如果你躲避问题或麻烦，时间一久，它们就会自动消失 89
力求完美 92
对人以偏可以概全 95
有些人比别人好 99
二分法的错误 103
完满有赖於出色的表现 106
可以相信你听到的一切 109
你自己的古怪想法一定很严重 109
治疗对你有益无害 114
关於治疗师的问卷 117
五个可能对你有帮助的个案 119
关於药物治疗 133
结论 135