理论篇 1
1 体质与健康 1
2 生命在于运动 5
3 职业劳动与体育锻炼 8
4 运动中常见的生理反应及处理 10
5 常见运动损伤的预防与处理 13
6 体育运动中的误区 16
7 终身体育 18
8 体育锻炼促进戒烟 20
9 奥林匹克运动简介 23
10 体育竞赛欣赏 29
实践篇 32
第一章 田径 32
第一节 田径运动概述 32
第二节 跑 33
第三节 跳跃 40
第四节 投掷 48
第二章 篮球 54
第一节 篮球运动概述 54
第二节 篮球基本技术 55
第三节 篮球基本战术 67
第四节 篮球竞赛规则简介 71
第三章 足球 76
第一节 足球运动概述 76
第二节 足球基本技术 76
第三节 足球基本战术 85
第四节 足球竞赛规则简介 88
第四章 排球 92
第一节 排球运动概述 92
第二节 排球基本技术 92
第三节 排球基本战术 102
第四节 排球竞赛规则简介 105
第五章 乒乓球 108
第一节 乒乓球运动概述 108
第二节 乒乓球基本技术 109
第三节 乒乓球基本战术 121
第四节 乒乓球竞赛规则简介 123
第六章 羽毛球 126
第一节 羽毛球运动概述 126
第二节 羽毛球基本技术 126
第三节 羽毛球基本战术 137
第四节 羽毛球竞赛规则简介 138
第七章 体操 142
第一节 体操运动概述 142
第二节 基本体操 143
第三节 技巧运动 145
第四节 双杠 148
第五节 单杠 151
第六节 支撑跳跃 155
第八章 武术 157
第一节 武术运动概述 157
第二节 基本功和基本动作 158
第三节 长拳 160
第四节 太极拳 163
第五节 散手 170
第六节 女子防身术 176
第九章 游泳 178
第一节 游泳运动概述 178
第二节 熟悉水性 179
第三节 游泳的呼吸 181
第四节 蛙泳 182
第五节 爬泳 185
第六节 仰泳 188
第七节 蝶泳 191
第十章 形体训练 193
第一节 形体训练概述 193
第二节 形体基本姿态训练 194
第三节 形体基本素质训练 199
第四节 健身健美训练 213
附录一 国家学生体质健康标准 231
附录二 《国家学生体质健康标准》实施办法 240