上编 棍术基础练习 1
第一章 棍术基本知识 1
一、棍术沿革 1
二、棍术种类和器械规格 2
三、棍的基本握法 3
第二章 基本棍法与练习方法 5
一、劈棍 5
二、摔棍 7
三、抡棍 9
四、抡云棍 11
五、单手抡云棍 13
六、扫棍 17
七、撩棍 18
八、点棍 21
九、崩棍 24
十、戳棍 26
十一、挑棍 27
十二、盖棍 29
十三、横击棍 31
十四、绞棍 32
十五、云棍 34
十六、拨棍 36
十七、格棍 38
十八、挂棍 41
十九、架棍 43
二十、推棍 45
二十一、双手舞花棍 47
二十二、单手舞花 50
二十三、提撩舞花棍 57
二十四、穿棍（穿梭棍） 62
二十五、拄地棍 67
二十六、抛接棍 70
二十七、基本持棍法 72
第三章 基本棍法组合练习 77
第一组 歇步平举棍→蹲步扫棍→腾空后举棍→仆步摔棍第二组 弓步劈棍→弓步戳把→转身弓步戳棍→提撩舞花→弓步肩背棍第三组 弓步背棍→马步平抡棍→换跳步、马步劈棍→回身点棍→抛接棍→提膝背棍第四组 舞花弓步劈棍→震脚弓步架棍→虚步盖把→跳步转身云棍→弓步拨棍第五组 前点步点棍→连续提撩舞花→回身仆步摔棍→转身弓步盖把→弓步肩背棍→抡云棍→弓步背棍下编 枪术基础练习第一章 枪术基本知识 95
一、枪术概说 95
二、枪术器械的规格及各部位名称 96
三、一般握枪方法 97
第二章 基本枪法及其练习 99
一、扎枪 99
二、单手平扎枪 101
三、拦枪、拿枪 103
四、挑枪、劈枪 106
五、点枪 109
六、崩枪 111
七、缠枪 112
八、穿枪（穿腰、穿喉） 114
九、背后穿枪 117
十、拨枪 120
十一、云拨枪 122
十二、扫枪 124
十三、拉枪 126
十四、拖枪 127
十五、托枪、架枪 128
十六、扑枪、摔枪 130
十七、立舞花枪 132
十八、平舞花枪 135
十九、过背枪 138
二十、缩枪、撞枪 140
二十一、戳把、横击把 142
二十二、挑把 145
二十三、摔把 147
二十四、涮枪 148
二十五、抛接枪 151
二十六、翻身下扎枪 154
二十七、撩枪 156
二十八、绕腿换把穿枪 158
第三章 枪术基本组合练习 161