前言 1
1 拖延的艺术 4
追随梭罗的脚步 10
101则吹口哨的秘诀 13
2 呼吸的艺术 14
呼吸与缓解痛苦的关系 18
安住于眼前这一刻 21
3 冥想的艺术 22
何谓开悟 27
保持身心静默，但不僵硬 31
4 发呆的艺术 32
消磨掉你的焦虑不安 38
给海滩漫游者的几则建言 41
5 打哈欠的艺术 42
脚底按摩的自然疗法 47
拓展你的想像力 51
6 打瞌睡的艺术 52
对付罪咎感 56
香甜午睡的处方 59
7 沐浴的艺术 60
什么是水疗 65
什么是芳香疗法 66
要不要试试矿泉浴疗 68
被遗忘的家庭处方 71
8 品尝的艺术 72
舌尖尝到了什么滋味 77
如何保持不醉 81
9 倾听的艺术 82
聆听你的直觉 86
沉默是金 91
10 等待的艺术 92
此刻或永远不再 96
如何观赏日落 101
结语 103
译后记&胡因梦 104