引言：关注健康 1
第一章 关于《国家学生体质健康标准》 5
一、什么是《国家学生体质健康标准》 7
二、《国家学生体质健康标准》名称含义诠释 8
三、制定和实施《国家学生体质健康标准》的目的与意义 9
四、《国家学生体质健康标准》的主要内容 13
五、《国家学生体质健康标准》的测试项目 13
六、《国家学生体质健康标准》的评价指标 14
七、“国家学生体质健康标准数据管理系统”的说明与应用 15
第二章 中国传媒大学《国家学生体质健康标准》实施方案 19
一、中国传媒大学《国家学生体质健康标准》实施办法 21
二、中国传媒大学《国家学生体质健康标准》实施细则 24
三、《国家学生体质健康标准》评分表 29
四、《国家学生体质健康标准》评分表的使用方法 37
第三章 《国家学生体质健康标准》评价指标解读 39
一、身高标准体重 41
二、台阶试验 43
三、1000米跑（男）与800米跑（女） 44
四、肺活量与肺活量体重指数 46
五、50米跑 47
六、立定跳远 47
七、坐位体前屈 48
八、握力和握力体重指数 49
九、掷实心球 50
第四章 《国家学生体质健康标准》测试方法和参加测试注意事项 51
一、身高 53
二、体重 54
三、台阶试验 55
四、肺活量 56
五、50米跑 58
六、800米跑或1000米跑 59
七、立定跳远 60
八、坐位体前屈 60
九、握力 61
十、掷实心球 62
第五章 身体素质及运动能力的锻炼方法 65
一、脉搏 67
二、身体素质 71
三、身体素质的锻炼方法 76
第六章 运动处方 125
一、运动处方的基本理论 127
二、运动处方的主要内容 129
三、运动处方的分类及实施原则 131
四、运动处方案例 136
附录 147
教育部、国家体育总局关于实施《国家学生体质健康标准》的通知 149
附件一 国家学生体质健康标准 151
附件二 《国家学生体质健康标准》实施办法 153
参考文献 156