第一章 古拳谱 1
第一节 录原书“六合拳论” 1
第二节 “六合拳论”原委探讨 9
第三节 阐释“六合拳论” 11
一、“六合拳论序”阐释 11
二、“十法摘要”阐释 12
三、“郑氏拳法”阐释 18
四、“姬氏枪法”阐释 20
五、“趋避法”阐释 23
六、“见手要法”阐释 24
七、“用枪要诀”阐释 24
第四节 录前人“九要论” 24
第五节 “九要论”原委探讨 29
第六节 阐释“九要论” 30
一、“一要论”阐释 30
二、“二要论”阐释 31
三、“三要论”阐释 32
四、“四要论”阐释 32
五、“五要论”阐释 33
六、“六要论”阐释 35
七、“七要论”阐释 35
八、“八要论”阐释 35
九、“九要论”阐释 36
十、“刚柔十要论”阐释 36
第二章 形意拳概述 38
第一节 形意拳的源流及特点 38
第二节 形意拳的主要内容 41
第三节 形意拳的基本要求 43
一、顶 44
二、塌腰 45
三、沉肩坠肘 45
四、含胸拔背 47
五、溜臀提肛（尾闾内提） 48
六、气沉丹田 49
第四节 形意拳的呼吸方法 51
一、自然式呼吸法 52
二、顺式腹呼吸法 52
三、逆式腹呼吸法 53
第五节 形意拳练法的要理 54
第六节 形意拳功法练习的要领 58
一、头 58
二、步 58
三、膝 59
四、胯 59
五、手 60
六、肘 60
七、肩 60
八、其他要领 61
第三章 形意拳基础式 64
一、无极式 64
二、虚无含一气式 65
三、太极式 66
四、两仪式 67
五、三体式 70
第四章 形意五行拳 73
第一节 五行拳的练习方法 73
一、三种风格的练习方法 74
二、内功五法 74
第二节 五行拳明劲练法 76
一、劈拳 76
二、钻拳 86
三、崩拳 95
四、炮拳 110
五、横拳 122
第三节 五行拳柔暗劲练法 135
一、劈拳 135
二、钻拳 161
三、崩拳 183
四、炮拳 203
五、横拳 221
第五章 形意五行连环拳 240
第一节 五行连环拳明劲练法 240
第二节五行连环拳柔暗劲练法 247
第六章 形意五行进退连环拳 257
第一节 五行进退连环拳明劲练法 257
第二节 五行进退连环拳柔暗劲练法 266
第七章 形意五行生克对练拳 277