序篇 2
什么是排毒？ 6
测试篇毒素篇有害篇排出篇排毒达到的7个可喜变化 14
排毒基本4步 16
饮食矫正营养品PART1 饮品排毒 水·芳草茶·排毒饮料 21
滋润身体内部，祛除毒素。发挥健康·美肤·瘦身的神奇效果 22
在开始饮水排毒之前，应了解的关于水的知识 24
排毒芳草茶的魅力／利尿效果超群，而且具有愉悦身心的作用 26
对排毒有效的芳草茶的种类和效果 28
利用植物化学物质消除有害物质 30
蓝莓＆葡萄番茄＆文旦黑豆＆豆浆利用热饮将身体废物迅速排出 32
梅干＆柚子茶胡萝卜＆豆浆姜汁＆苹果茶食物纤维有助于排泄 34
小豆＆玉米片芦荟＆菠萝猕猴桃＆菠萝detox column 食用饮料醋使您身体健康！ 36
PART2 食物排毒 排毒食材＆食谱 37
具有排毒效果的食物原料以及食品选择的秘诀 38
不同排毒作用的食物原料一览 40
螯合毒素并将其排出的食物原料提高解毒能力的食物原料祛除毒素的食物原料螯合毒素并将其排出的食谱 42
洋葱末烧猪里脊韭菜蟹肉饼葱榨菜凉拌中式养麦面五彩拌万能葱蔬菜和洋葱的西式泡菜提高解毒能力的食谱 46
烤鸡肝番茄猪肉炖豆腐汤奶汁烤煮鸡蛋和花椰菜拌鱿鱼和纳豆红茶布丁祛除毒素的食谱 50
烧毛豆丸子梅干煮魔芋鸡翅根煮海带饭五彩拌羊栖菜鳄梨乳酪蛋糕detox column 通过短期断食让疲惫的肠休息 54
PART3 身心放松排毒 伸展·按摩·沐浴·芳香精油 55
伸展可以矫正身体歪斜的姿态！目标是使身体不再囤积毒素 56
矫正脊柱歪斜的伸展矫正骨盆歪斜的伸展矫正股关节歪斜的伸展利用淋巴按摩将体内的废弃物和多余的水分排出 60
头部的淋巴按摩上半身的淋巴按摩下半身的淋巴按摩detox column 慢慢呼吸轻松排毒 64
沐浴时最适于排毒 大量流汗将毒素清除 65
排出毒素变身美女的沐浴推荐 66
首先要掌握基本的入浴方式“半身浴”入浴前的一些准备工作！做好大量流汗的准备在浴缸中使新陈代谢加快芳香使身心变得清爽！ 72
detox column 美丽肌肤在沐浴中打造！ 74
PART4 利用“营养品”轻松排毒 75
超级简单！饮用营养品将毒素一扫而光 76
排毒营养品有如下三类！ 77
能够钳制毒素并促进其排出的——螯合类营养品提高身体解毒能力类的——提高解毒能力类营养品将集结的毒素彻底排出的——肠内清除类营养品detox column “生食”对身体有益！天然食物排出毒素，实现瘦身！ 81
烦恼解决咨询室 82
体验者报告 89
我尝试的排毒法具有如此效果排毒知识问与答 94