第一章 概述 19
自我按摩的10个功效 20
自我按摩的3个优点 21
反射区与穴位——自我按摩的2个关键词 21
反射区按摩 22
穴位按摩 23
自我按摩的14种常用手法 23
（一）按法 23
（二）摩法 24
（三）推法 24
（四）拿法 25
（五）捏法 25
（六）掐法 26
（七）揉法 26
（八）拍法 26
（九）击法 27
（十）点法 27
（十一）擦法 28
（十二）搓法 28
（十三）摇法 29
（十四）滚法 29
自我按摩的10大必知事项 30
自我按摩的禁忌证 30
第二章 足部反射区自我按摩 33
糖尿病 34
高血压 36
高脂血症 37
冠心病 38
颈椎病 40
腰椎间盘突出症 42
肩周炎 43
风湿病 45
更年期综合征 47
肥胖症 49
咳喘病 52
鼻炎 53
咽喉炎 56
胃肠炎 58
便秘 61
腹泻 62
胃痛 64
颈背痛 65
腰痛 66
耳鸣耳聋 67
失眠症 68
近视 70
遗精 71
阳痿 73
早泄 74
前列腺疾病 75
经前期综合征 77
痛经 78
月经不调 81
闭经 82
慢性盆腔炎 84
性冷淡 85
美容美体 86
第三章 手部反射区自我按摩 89
糖尿病 90
高血压 91
高脂血症 92
冠心病 94
颈椎病 95
腰椎间盘突出症 96
肩周炎 98
风湿病 100
更年期综合征 101
肥胖症 102
咳喘病 104
鼻炎 105
咽喉炎 108
胃肠炎 109
耳鸣耳聋 111
失眠症 113
近视 114
遗精 115
阳痿 116
早泄 118
前列腺疾病 119
痛经 121
月经不调 123
闭经 124
不孕症 125
慢性盆腔炎 126
性冷淡 128
美容美体 129
第四章 耳部反射区自我按摩 131
糖尿病 132
高血压 133
高脂血症 135
冠心病 136
颈椎病 137
腰椎间盘突出症 139
肩周炎 141
风湿病 142
更年期综合征 144
肥胖症 145
咳喘病 147
鼻炎 149
咽喉炎 151