每天，为自己的愿望祈祷 1
马上去做，理想的人生模式才不会融化 7
改变思维方法，你走进了一个意想不到的世界 17
找到真正的良师益友 23
每天留一点时间款待自己的心灵 27
在庭院中栽一株小树 33
每天计算你完成预定目标所需要的时间 41
经历一次心脏狂跳的感觉 49
有一次真正精疲力竭的经历 57
为自己的一生列一个表格 63
试着与10年后的自己进行对话 69
两年之内读破万卷书 79
坐在计算机前，它联结你、日本与世界 85
每天完成一页手稿 91
做一本你自己的词典 97
学会基本礼节，你更令人喜欢 103
每天反省自己的失误之处 109
几年之内拿到10个以上的资格证书 115
学会欣赏古典音乐并掌握基本绘画技巧 121
组织小团体，训练自己的组织协调能力，培养领袖感 127
试着弥补朋友间的巨大分歧 133
做不幸者的朋友 141
怎样与难以相处的人打交道 147
考察与别人的每一次谈话，是否始终保持了自信 157
会一会使你感到畏惧的人 165
去见见那些职高位尊的人 171
不怕面对那些使你感到紧张的人 175
掌握用一句话战胜别人的五种法则 181
与父母一同去旅行 187
做一个“不孝者” 195
将要做的事情整理得有条不紊 201
在喧闹的街边观察过往行人，判断他们的心情、职业、境况 209
到一个青年人的晚会上去，征服最引人注目的异性 217
做一次餐馆里的引导服务生 223
在施工工地吃一次落有灰尘的早饭 229
在尽可能多的地方留下你的足迹 235
将电器制品分解，重新组装，从过程中感悟人生 239
留心报刊边角处的广告，它会起到意想不到的作用 247
学会使用电话 253
为每天而快乐，为苦难而祈祷 259
做一件投资十年后才能成功的事 265
扮演一个与你完全不同的角色 275
做一件你不可能做成的事——体验失败 281
去最危险的职业现场 287
参加一次竞选 293
10天内认识20个新朋友，掌握他们的名字、职业、爱好 301
参与一种商品的街头推销活动 307
不带一分钱出门旅行 315
独自一人在野外过一夜 321
到没有人烟的地方去，与自然对话 327