大脑与手生理医学中的大脑功能定位 3
左半脑和右半脑 8
手与情感 10
男人脑和女人脑 13
现代科学实验 15
我国的研究成果 19
手指操健身健脑效果好 23
手指操的益智健身功能一、增强注意力 27
二、快速镇静，增强心理适应性 32
三、改善记忆力 37
四、开发弱势脑 41
五、改善读、写能力 45
六、增强视觉空间能力 50
七、增强思维能力 54
八、提高大脑反应速度 55
九、增强想象力 57
十、提升创造力 64
十一、延迟满足感，增强忍耐力 67
十二、增强身体的节奏感、韵律感 74
十三、缓解脑疲劳，增强脑力 75
十四、缓解亚健康状态 78
十五、改善办公室综合症——颈椎病、肩周炎、鼠标肘 82
十六、强身健体，预防疾病 85
十七、健美瘦身，延年益寿 87
十八、增进情感沟通，促进家庭与社会和谐 90
结语 92
手指操益智功能一览表 93
成人手指操一、数字篇 103
1．数指操 103
2．打枪操 104
3．数数操 108
4．计数操 109
5．一心一意 116
6．一点一滴 117
7．数一数二 118
8．一心二用 119
9．一分为二 120
10．一干二净 121
11．一波三折 122
12．一年四季 123
13．一言九鼎 124
14．以一当十 125
15．接二连三 127
16．三长两短 128
17．丢三落四 129
18．三令五申 130
19．三头六臂 132
20．三教九流 133
21．四分五裂 135
22．四面八方 136
23．五颜六色 137
24．五光十色 137
25．七上八下 139
26．八九不离十 140
27．九牛二虎 142
28．十拿九稳 142
29．十全十美 144
二、手舞手蹈篇 146
1．拍掌二人操 146
2．出手指 148
3．左右横行 149
4．摸鼻捏耳 150
5．摩掌击拳 151
6．手指唱歌 152
7．反叉十指 153
8．千手观音 154
9．拍腕击肘 156
10．抬手指 156
11．手指旋转 157
12．织女下凡 158
13．剪刀操 159
14．反转手臂 161
15．反弹琵琶 162
16．字母操 162
17．二人五官操 171
18．斗手指 175
19．逆向思维手操 176
20．手绳操 178
21．东西南北中 181
22．抓耳挠腮 182
23．看地图 183
24．转腕操 184
25．旋腕操 185
26．抬肘操 186
27．旋臂操 187
28．转颈操 188
29．响指操 189
30．弹指操 190
31．抬臂操 191
32．压腕操 191
33．压指操 192
三、动物篇 194
1．龙凤呈祥 194
2．吉祥如意 195
3．横行天下 195
4．牛象对舞 197
5．大小兔子 198
6．两只牛 199
7．狗拿兔子 200
8．小狗散步 201
9．猫和老鼠 203
10．孔雀开屏 204
11．老鹰小鸭 205
12．蜘蛛蚊子 206
13．猫戏对虾 208
14．猫头鹰 209
四、交往篇 211
1．山欢水笑 211
2．出入自如 212
3．你来我往 213
4．坐立不安 214
5．永不分离 215
6．对对碰 217
7．心花怒放 218
8．点头哈腰 219
五、歌曲手指舞 221
1．桃花朵朵开（词曲：阿牛） 221
2．浪花一朵朵（词曲：阿牛） 228
3．兔子舞 239
4．从头再来（刘欢词曲） 246
5．感恩的心（欧阳菲菲作词） 251
六、高难度的弯指系列操 257
1．拇指弯 257
2．食指弯 257
3．中指弯 257
4．无名指弯 258
5．小指弯 258
6．食指、中指弯 258
7．食指、无名指弯 258
8．中指、无名指弯 258
9．拇指、无名指弯 259
10．食指、小指弯 259
11．中指、小指弯 259
12．无名指、小指弯 259
13．食、中、无名指弯 259
14．食、中、小指弯 260
15．食、无名、小指弯 260
16．拇、食、小指弯 260
致谢 261