话题1 发掘自己的“学习能力” 2
话题引入 2
老年人为何易受骗 2
一、老年人的记忆力 3
（一）老年人记忆力的特点 3
（二）影响老年人记忆衰退的因素 4
（三）老人如何防止记忆力减退 6
（四）记忆力测试 9
（五）摄入大量叶酸可以增强老年人记忆力 16
二、老年人的智力特征 17
（一）智力的内容及衡量标准 17
（二）影响智力的因素 18
（三）老年人智力的特点 18
（四）提高智力水平的方法和途径 19
（五）国内经典IQ测试 23
（六）老年人的健脑食品 26
三、老年人的学习能力 29
（一）老年人依然拥有学习能力 29
（二）老年人的学习特点 30
（三）如何提高老年人的学习能力 31
（四）测一测你的学习能力 34
（五）终身学习的“八大关键能力” 36
四、老年人的创造力 38
（一）老年人仍然具有旺盛的创造力 38
（二）发达国家重视老年员工的创造力 39
（三）如何保持老年旺盛的创造力 41
（四）创造力测试 44
（五）最能激发创造力的食物 49
话题2 让自己拥有“敏捷的头脑” 52
话题引入 52
老年人留神脑出血 52
一、老年人的大脑特点 52
（一）大脑的构造 52
（二）大脑的功能 53
（三）老年人大脑特点 55
（四）老年人如何保护大脑 56
（五）左右脑测试：你是哪种脑 59
（六）关于大脑秘密的20个事实 61
二、勤用脑，促健康 64
（一）老年人让大脑“动”起来 64
（二）老年人用脑三原则 67
（三）老年人用脑要克服不良习惯 68
（四）大脑测试及大脑优势分析 71
（五）养生之道贵在健脑 74
三、预防大脑衰老 75
（一）预防及改善大脑功能衰退 75
（二）老年人脑萎缩的预防及治疗 76
（三）老年人要善待大脑延缓衰老 77
（四）大脑两性化测试 80
（五）老年人多吃蔬菜可使大脑更敏锐 86
四、老年人的大脑保健 86
（一）老年人要有自我保健意识 86
（二）健康饮食帮老年人保护大脑 88
（三）老年人的健脑措施 89
（四）使大脑迟钝的9种不良习惯 90
（五）大脑保健操：一周使你变聪明 93
（六）健脑其实就这么简单 96
（七）鳗鱼为你大脑补营养 98
话题3 让自己永远拥有“希望” 102
话题引入 102
学摄影丰富业余生活 102
一、读书可以丰富晚年生活 103
（一）读书六益 103
（二）老年人读书是为了寻找一种印证 105
（三）给老年人读书进言 107
（四）读书方法测试 110
（五）读书格言警句 112
二、老年大学是老年人学习的乐园 115
（一）老年大学的功能 115
（二）老年大学的现状 117
（三）老年教育的建议与对策 118
（四）学习动力自我测试 120
（五）乐在其中：活到老，学到老 122
三、掌握电脑知识 129
（一）信息技术与老年人 129
（二）老年人的网络情缘 131
（三）老年人学习电脑的窍门 133
（四）网络成瘾（IAD）自测量表 138
（五）老年人该怎样应对“数字时代” 139
四、参与社会活动增添乐趣 143
（一）老年人维持与社会接触 143
（二）老年人增加社会接触的原则 144
（三）发挥社会系统的支持作用 145
（四）你可以成功吗？ 149
（五）转变休闲观念让生活丰富起来 152
五、掐住谋害老年人智力的凶手及其他益智事项 156
（一）血管性痴呆—谋害老年人智力的凶手 156
（二）早期表现似神经衰弱 157
（三）血管性痴呆药物治疗 158
（四）多数血管性痴呆者有不良生活习惯 158
（五）预防血管性痴呆要从中青年开始 159
（六）饮食治疗血管性痴呆 160
（七）治疗血管性痴呆需家人配合 162
（八）智力训练改善老年人的智力 162
（九）智力玩具也是老人的需要 163
（十）吃含油脂鱼类可降低老人智力衰退 164
（十一）老年人缺维生素智力会下降 165
（十二）老年人应该慎用损害智力的食品 166
（十三）老年人保持智力几法 168