第1章 病是自己找的 7
自食恶果 7
吃错了，就会生病 9
像吹气球一样变胖 10
20岁的人像60岁一样衰弱 12
想吃就吃，发展成贪食症 16
34岁进入更年期 19
豁然明白疾病的真相 21
谁都能100％的苗条和健康 23
第2章 人为什么会生病“毒血症”是疾病的根源 27
体重增加是体内废物过多的警报 28
第3章 生机健康法的3大原则 28
1．生食原则 33
第3章 生机健康法的3大原则最适合人的食物是水果和蔬菜 33
天才们都是果实主义者 36
人为何要以蔬果为食 37
2．时食原则 51
吃喝拉撒有规律 51
早上排泄比吃早饭更重要 53
3．同食原则 57
“营养均衡的饮食”会引发疾病 57
搭配错误的饮食才让你饭后犯困 59
吃了肉5天才能消化完 60
正确的食物搭配原则——同食原则 63
蔬菜的正确吃法 65
水果的正确吃法 66
第4章 生机健康法的10大要点第1要点 打破营养均衡的饮食原则 73
第2要点 早饭只吃水果 76
第3要点 每天要吃大量水果 77
第4要点 不要喝牛奶 79
第5要点 吃肉的同时要吃大量蔬菜 82
第6要点 不要吃快餐 84
第7要点 做菜少放油 86
第8要点 远离白砂糖、药品、营养补充剂 88
第9要点 尽量不去医院 93
第10要点 坚持适度运动，保证充足睡眠 98
第5章 生机饮食才能彻底排毒危害健康的减肥法 103
为什么越减越肥 105
苗条又健康的秘诀 106
鲜榨水果蔬菜汁才能排毒减肥 109
果蔬汁的正确饮用方法 110
第6章 生机健康法10大常见问题问题1 水果含有很多糖分，吃多了不会发胖吗？ 113
问题2 如果只吃水果，难道不会因为摄取了过量果糖而得糖尿病吗？ 113
问题3 生的蔬菜对消化好吗？ 116
问题4 生的蔬菜和水果不会使身体变凉吗？ 118
问题5 水果和蔬菜的农药残留问题不是很严重吗？ 120
问题6 光吃水果和蔬菜怎么能比吃肉有体力呢？ 121
问题7 比起加过热的东西，你认为生的蔬菜对身体更有好处，有什么证据吗？ 122
问题8 你说过植物油对身体也不太好，那么有什么东西能代替做菜时用的油、调味汁和蛋黄酱吗？ 123
问题9 蔬菜里含有维生素A和维生素E等脂溶性维生素，用油炒过之后再吃不是更好吸收吗？ 130
问题10 如果每天早上都吃水果，不会觉得烦吗？ 130
第7章 健康快乐100岁疾病和健康是人自己的选择 139
我的目标是109岁还在工作的沃克博士 141
实践生机健康法意义重大 143
还等什么，快开始吧 145
后记 你一定要健康 151