第一篇 老爸老妈，请珍爱健康第一章 饮食好，身体才好中老年人的健康饮食原则 2
吃饭先喝汤，有益胃健康 3
健健康康吃早餐 5
饮酒要适度适量 6
每天一杯牛奶保营养 7
茶是中老年人的最佳饮品 9
喝咖啡要注意的事宜 10
要特别注意补水问题 11
一天吃一个鸡蛋身体好 13
适合中老年人食用的肉类 14
适合中老年人食用的水果 16
适合中老年人食用的蔬菜 19
很多食物搭配食用好 22
第二章 运动运动，百病难碰运动要遵循一定的规则 25
四季锻炼应注意的问题 27
选择正确的运动场所 29
“饭后百步走，活到九十九” 30
慢跑是“有氧代谢运动之王” 32
游泳促进身心健康 34
打太极拳是最佳的健身运动 36
气功可以养神健身 38
跳交谊舞会使人年轻 39
第三章 有病早治，无病早防中老年时期身体各个系统的变化 41
冠心病的预防和调理 43
糖尿病患者的保健和调理 45
中老年高血压的特点和调理 46
心肌梗塞的类型以及预防 49
感冒的治疗和预防 51
肺炎的预防和调理 53
老年肺结核的特点和调理 55
耳聋的症状和调理 58
老年痴呆症的表现和预防 60
骨质疏松症的治疗 63
第四章 顺时而养，四季安康春季保健要点 65
春季防病措施 66
春天吃出健康来 68
夏季养生要点 71
夏季防病措施 72
夏日饮食须知 74
秋季保健要点 76
秋季防病措施 77
适合秋天食用的食物 79
冬季生活起居要点 80
冬季防病措施 82
适合冬天的食谱 83
第五章 快乐生活，安度晚年学会快乐地生活 86
养成良好的生活方式 87
睡眠是门大学问 89
选购适合自己的衣服 91
老夫老妻之间要相互体贴 92
正确看待与儿女之间的关系 93
第二篇 老爸健康篇 96
第一章 防病保健，无病一身轻男性衰老的表现 96
前列腺炎的预防、保健和调理 98
前列腺增生的预防、保健和调理 100
早泄的病因和预防 103
阳痿的病因和患者的饮食调理 105
中老年男性各年龄段的身体特征 107
中年男性饮食要点 108
中年男性要注意休息 110
第二章 自我调适，保持心理健康中年男性的心理特征 112
老年人常见的心理疾病及保健 113
保持心理平衡很重要 115
顺利、愉快地度过更年期 117
摆脱离退休综合征 119
正确面对空巢综合征 121
剔除“灰色”心理 122
第三章 休闲休闲，其乐融融书画——陶冶情操的休闲方式 124
养花——修身养性的休闲方式 126
旅游——开阔视野的休闲方式 129
饲养宠物——缓解孤独的休闲方式 131
钓鱼——健康身心的休闲方式 134
集邮——延缓衰老的休闲方式 135
下棋——锻炼大脑的休闲方式 137
第三篇 老妈健康篇 142
第一章 养生保健，健康相伴健康是头等大事 142
中老年女性的营养要求 144
中年女性养生有方 146
认识和了解保健品 148
中老年女性的保健食谱 149
饮食习惯六不宜 152
防衰老，饮食是关键 154
喝咖啡宜适量 156
从饮食上保护牙齿 158
第二章 美容护肤，让自己年轻起来要学会保养自己 160
要美容也要排毒 162
化妆化出美丽来 163
看清美容护肤的真相 165
睡上一个美容觉 167
轻轻松松去皱纹 168
和老年斑说“再见” 170
让皮肤享受水果大餐 172
芦荟是美容养颜的宠儿 174
蜂蜜是天然的美容剂 175
牛奶的美容护肤功效大 177
第三章 善待自己，顺利度过更年期什么是更年期 179
患更年期综合征的原因 180
关注更年期的心理问题 181
更年期女性的饮食保健 183
更年期女性要多运动 187
更年期女性的肌肤保养 189
更年期女性要预防的疾病 190
不要走入更年期的误区 193