综合编 2
一、唯仁者寿——浅谈精神养生法 2
二、养成好的生活方式（保健） 11
三、生活讲求规律，二十三年糖尿病无并发症（养生） 12
四、时辰治疗逆转心肌劳损（养生） 13
五、让体内产生快乐素（养生） 19
【按语】为何快乐可使人健康？ 20
六、让人体自我潜能发挥出来（潜能） 20
【按语】怎样认识人体有自愈能力？ 22
七、心态平和是健康之本（神补） 22
八、良好生活方式战胜死亡威胁（养生） 24
九、用平常心对待生活，处逆境仍能健康（养生） 25
十、利用黄金分割律养生（养生） 26
十一、重视自我调理，心脑血管病除（心脑） 28
【按语】从“舌尖痛是心有热”讲起，还有哪些部位有何种现象表明身体内部出现什么问题？十二、精神养生为主，调节退休生活（养生） 30
十三、我的养生计划（养生） 33
十四、我的养生之道 35
十五、睡眠疗法（养生） 38
十六、心态好，身体好（保健） 39
十七、最好的医生是自己（神补） 41
十八、善待自己，不过度劳累（保健） 43
【按语】人体的12务经络与每天24小时相配，对人体健康有何影响？经络编一、按“人中”、“中冲”救醒昏迷工人（心督通） 46
【按语】点穴急救要注意些什么？ 48
二、按“至阳”救醒冠心病人（通阴经） 48
三、扣“百会”按“人中”、“涌泉”救垂危病人（心肾通） 49
四、按“人中”、“至阳”救昏迷病人（心经通） 51
五、“人中”配“极泉”救眩晕老人（阴阳通） 53
六、点“人中”扣“百会”救醒老伯（督脉通） 55
七、三个急救穴有奇效（经络通） 56
八、急救三穴缓解心血管病（心经） 57
九、经络点穴，中风好转16年（心脑） 59
【按语】为何说“健脑关键在手指”？ 64
十、经络所过，主治所在（胆经） 64
十一、坚持穴位按摩防治感冒和白内障（经络通） 66
十二、用强壮穴强身健体（经络通） 68
十三、运用三针疗法治好八年软瘫（任督通） 70
十四、拔罐刮痧治愈肺气肿（经络通） 73
十五、天天按摩穴位头脑清醒（经络通） 74
十六、按摩治愈鼻炎（肺经） 75
十七、点穴治疗“飞蚊症”（肝经） 76
十八、点穴治好多种病（经络） 77
十九、拍打治膝关节痛（胆经） 79
二十、点穴按摩治白内障老花眼（肝经） 80
二十一、点“列缺”治咽炎（肺经） 81
二十二、按摩治白内障小中风（肝经） 82
二十三、按“血海”、“曲池”能止痒（皮肤） 83
二十四、点“承山”等三穴治好小腿抽筋（阳经通） 85
二十五、经络锻炼能激发潜能（运动） 85
二十六、刮痧治胃寒脚肿（经络通） 88
二十七、吸拔趾井穴治愈腿麻（经络） 89
二十八、运用经气治愈胃病（胃经通） 90
二十九、点穴治低血压和眼疾（肝、心经） 93
三十、拍打祛疼痛（经络） 95
【按语】如何看待拍打、刮痧、拔罐、按摩治病？三十一、按摩穴位能健脑 97
三十二、拔罐治背疼痛（阳经通） 98
三十三、捏脊、按摩治病灵（督脉通） 99
三十四、经络推拿治好病（阴阳通） 101
三十五、泻阳经治高烧 104
三十六、举手治流鼻血 105
三十七、一刮就灵（经络通） 105
三十八、拍打治痛症（经络通） 107
三十九、刮痧治杂病（排毒） 108
四十、不打针、不吃药也能解除疼痛（阴阳通） 111
四十一、泡脚健身（阴阳通） 112
四十二、经络点穴拍打治病好（经络通） 113
四十三、点穴治常见病（经络通） 115
四十四、敲胆经治慢性病（胆经通） 118
四十五、点穴治多种病（阴阳通） 119
四十六、擦鼻止涕通塞（肺经） 121
四十七、按心包经治心脏病（心经通） 121
四十八、穴位按摩使我“枯木逢春”（经络通） 123
四十九、自然疗法治压缩性骨折（经络通） 125
神补编 128
一、良好的心态使“不生不死的人”健康长寿（神补） 128
二、“舍不得死”精神的力量令我健康活着（神补） 132
【按语】为何说“舍不得死”对健康有帮助？ 141
三、对神补的体会（心态） 141
【按语】为何“养生先养心”？ 144
四、心宽不用愁，健康在里头（神补） 144
五、生活切忌思虑过度（心神） 145
【按语】为什么思虑过度会“生白发”？ 147
六、心情好病易除（神补） 147
【按语】强调“按医嘱早晚服药、在饭前服”有何作用？七、婆媳关系好，双方身体健（神补） 149
八、心宽好学，延年益寿（神补） 150
九、退一步海阔天空（神补） 151
十、开开心心过好每一天（神补） 153
十一、不生气，身体健（神补） 154
十二、驾驭自己的健康（神补） 155
食疗编 158
一、我这样对付糖尿病（脾） 158
二、食疗治愈肠息肉（大肠） 159
三、食疗治好咳喘（肺） 162
四、生吃蔬菜营养多作用大（整体） 164
五、营养充足免疫力提高（整体） 165
六、海参治愈哮喘病（肺） 166
七、阴虚内热验方（胃） 167
八、治肠胃病食疗方（胃、肾） 167
九、治尿血食疗方 168
十、治糖尿病食疗方（脾） 168
十一、明辨阴阳择食物（整体） 169
十二、晨空腹饮水三十五秋（水疗） 171
十三、食用生姜可治病（健胃） 172
【按语】“上床萝卜下床姜”的中医原理是什么？十四、青榄猪粉肠治咽炎（肺、胃） 174
十五、沙田柚雄鸡治哮喘（肺） 175
十六、三高食疗方（整体） 176
十七、清肠保健康（排毒） 177
十八、黑芝麻等治老胃病 177
十九、牛膝等强筋骨 178
本草编 180
一、松针治愈脂肪肝（肝） 180
二、生嚼松针助消化（胃） 181
三、松针治毒疮（排、解毒） 182
四、松针能治脑膜炎（脑） 182
五、三寸松苗能救命（急救） 183
六、松针治愈“香港脚”（脚） 183
七、凝神看松保眼健（眼、肝） 184
八、松针治中风（心脑） 184
九、松针治风湿脚麻（脚） 185
十、松针防治心脑血管病（心脑） 185
【按语】对“吃松针”等自疗法有何看法？ 187
十一、鲜芦荟、韭菜、仙人掌、香蕉、丝瓜的妙用（排、解毒） 187
十二、黄皮叶预防流感（肺） 189
十三、野菊花叶治腮腺炎（肺） 189
十四、仙人掌治足跟骨刺（脚） 189
十五、牵牛花治疗跌打肿痛（跌打） 190
十六、吃野菜治肠胃炎（肠胃） 191
十七、黄皮核治蜂咬伤 191
十八、番石榴叶治急性肠胃炎（肠胃） 192
十九、犁头草外敷治伤口化浓（皮肤） 193
二十、车前草治前列腺炎（整体） 193
二十一、我用芦荟抗衰老（养生） 194
二十二、芦荟治伤并清肠（皮肤、排毒） 197
二十三、韭菜治漆过敏（皮肤） 199
运动编 202
一、旋转眼球治老花散光眼（眼、肝） 202
二、缩唇呼吸治慢性支气管炎（肺） 203
三、运动防治腰腿痛（运动） 204
四、我的四个健身动作（运动） 205
五、睛常运，有精神（眼、肝） 206
六、缩肛治好痔疮（痔疮） 207
七、吸负离子空气治好肺气肿（肺） 208
八、步行锻炼操作方法（运动） 210
九、适当运动时辰药理治腰间盘膨出（督脉通） 213
十、提肛治痔疗效好（痔疮） 214
十一、洗澡时踏石卵健身好（运动） 215
十二、反方向指甲刮患处止痒（皮肤） 216
组方编 220
一、冬菇泡尿拔铁钉（外伤） 220
二、酸荞头黄糖治玻璃刺伤 220
三、枸杞头煲白鲫鱼治痛风（风湿） 221
四、公鸭归尾等祛积淤二方（心通） 222
五、蚂蝗治痈疮（解毒） 223
六、黄膳血混生姜汁治歪嘴风 223
七、川贝陈皮粥治干咳 224
八、蚝豉茶治脚心痒 224
九、树根泡跌打药酒 224
十、旱莲草黑芝麻核桃治耳鸣视力下降 225
十一、红头葱混蜂蜜治蜂窝疮（排、解毒） 225
十二、五核散等治疝气四方 226
十三、用鸭血巧除卡喉鸡骨头 226
十四、老鼠仔陈石灰粉治流血不止 227
十五、生菱角麦冬粥等治牙痛二方 227
十六、鹅不食草蒸肉饼治小孩不开胃 228
十七、旱莲豆煮鸭蛋治肝炎 228
十八、莲子心等治舌尖痛 229
十九、人参麦冬五味子茶治“三高” 229
二十、唾液的妙用（皮肤） 230
二十一、米醋大蒜治皮肤瘙痒 231
二十二、山楂丹参饮治血脂高（血液） 232
二十三、红头葱香菜根等防治感冒二方（保健） 232
二十四、一枝花土牛膝等治咽痛（肺、胃） 233
二十五、客家人治腹泻、失眠多梦、哮喘食疗偏方 233
二十六、自然铜米醋等治肩周炎宿伤（外治） 234
二十七、蒜头治细菌性肠炎（大肠） 235
二十八、桑寄生煲鸡蛋治下肢湿重 235
二十九、川芎干姜治腰痛 235
三十、番石榴汁等治口腔溃疡二方（脾） 236
三十一、红糖治皮肤干痒（皮肤外治） 236
三十二、大蕉皮椰子须苦瓜干等治感冒三方（肺、肝） 237
三十三、黄皮叶治感冒 238
三十四、白花臭草治病二方 238
三十五、生姜治冻疮 238
三十六、仙人掌治病三方 239
三十七、稻草、树叶洗头缓解头痛（综合） 239
三十八、大蒜敷脚心止牙痛 240
三十九、姜水浸衣治多汗防受凉 240
四十、酒泡大蒜等治便秘二方（大肠） 241
四十一、花椒皮治三叉神经痛（面痛） 242
四十二、粟米须利尿去湿（膀胱） 242
四十三、子宫肌瘤的发生与防治（妇科） 243
四十四、用桑枝等配齐自我治愈风湿结节（风湿） 245
四十五、鸡蛋清明矾粉治水火烫伤（皮肤） 247
四十六、鸡蛋加冰糖治百日咳（胃） 247
四十七、桅子糊治早期乳腺炎（妇科） 248
四十八、鹅不食草治过敏性鼻炎（肺） 248
四十九、倒扣草等治疗上炎四方 249
五十、必拨粉止烂牙痛（胃火） 250
五十一、硫磺治癣（皮肤） 250
五十二、鸡内金红头葱治肾结石（肾） 251
五十三、木耳红枣等治盗汗二方（肺） 251
五十四、皂矾液止牙痛（牙齿） 252
五十五、带状疱疹灸涂七日消（血毒） 252
五十六、小茴香茶治胃寒（胃） 253
五十七、豆腐咸榄姜葱汤治伤风感冒 254
五十八、淡豆豉饼艾灸使痈疮自然出脓 254
五十九、瓜子菜治疮流脓不干和糖尿病 255
六十、车前草薏仁猪小肚汤祛肾石 256
附录 257
后记 272