第二卷 生活方式与健康 327
第一章 肥胖 327
一、认识肥胖 328
1．什么是肥胖？肥胖有哪些类型？ 328
2．为什么会肥胖？ 328
3．肥胖会给我们带来那些健康问题？ 329
4．什么年龄最容易出现肥胖？ 330
5．如何区分青春期正常发育和肥胖？ 330
6．什么是局部肥胖，如何判断是否有局部肥胖？ 330
二、健康减肥快乐生活 331
1．工作场合的减肥机会 331
2．吃饭多咀嚼可助减肥 332
3．脂肪燃烧大提速的21招 332
4．有效消耗脂肪的跑步方式 335
5．减肥在于攻心 337
6．心理减肥效果好 337
7．最适合女性的六项减肥运动 338
8．均衡营养饮食减肥方法 340
9．专家谈减肥霜的正确使用 340
10．酸奶减肥法的详细指导 341
第二章 睡眠 343
一、认识睡眠健康 344
1．什么是睡眠？ 344
2．什么是失眠？ 344
3．睡眠不足有哪些危害 344
4．睡眠应睡多长时间 344
5．呼噜响就是睡得香吗？ 345
6．每天睡眠8小时的说法有根据吗 345
7．早醒亦是失眠症 346
8．什么是梦魇，梦魇是怎样产生的？ 346
二、关注睡眠健康 347
1．失眠与预期性焦虑 347
2．呼噜睡眠综合症 348
3．鼾症与“脑意外”关系密切 349
4．睡眠与健康 350
5．睡眠障碍 350
6．睡眠中出汗为什么称盗汗，有何表现？ 352
7．引起睡眠时小腿抽筋的原因是什么？ 352
8．晨练后能再睡“回笼觉”吗？ 353
9．睡眠与性的关系 353
第三章 电磁辐射 355
一、认识辐射 356
1．什么是辐射？ 356
2．辐射离我们有多远？ 356
3．电磁波检测随手DIY 356
4．电磁辐射和电磁辐射污染的区别？ 357
5．手机基站辐射对人的身体有什么影响？ 357
6．辐射有什么用途 357
二、辐射的危害 358
1．电磁辐射对人体有哪些危害呢？ 358
2．空中柔情杀手——电磁辐射 359
3．电脑操作者：警惕电磁辐射 360
4．电磁辐射6大危害 360
5．电磁辐射会失忆 361
6．电磁污染——现代家庭的隐患 361
7．家用电器电磁辐射可导致妇女不孕 362
8．四类人群要当心电磁辐射 363
9．孕妇用电脑新生儿易耳聋 363
10．电脑辐射可致19种疾病 363
三、正确防治电辐射 364
1．如何避免电脑辐射 364
2．如何避免手机辐射 364
3．如何来防止受到日常家电的电磁辐射侵害？ 365
4．常用电脑者的注意事项 366
5．常用电脑者的合理膳食 367
6．防电脑辐射有妙招 367
7．防辐射的六大误区 368
第四章 营养 371
一、平衡膳食 372
1．什么是平衡膳食 372
2．平衡膳食的内容 373
3．膳食中的微量元素 375
4．平衡膳食的实施 376
二、烹调对食物的影响 379
1．营养素损失的原因 379
2．减少食物营养素损失的方法 381
三、各类人群的营养 381
1．婴幼儿营养与膳食 382
2．儿童、青少年营养与膳食 389
2．孕妇、乳母营养与膳食 393
3．中老年人营养与膳食 396
四、食品的选购与贮存 400
1．糕点糖果 400
2．蔬菜 403
3．干菜 404
4．干果 406
5．水果 409
6．肉类 411
7．水产 412
8．蛋类 413
9．糟醉食品 414
10．炒货 414
11．其他 416
第五章 生活习惯 419
不要忽视居室的色彩作用 420
不可忽视的“家庭污染” 420
选择高度适宜的枕头 420
“凉席皮炎”及预防 421
“拖鞋皮炎”及预防 421
别忘了厨房卫生 421
谨防不锈钢餐具危害健康 422
不能用洗衣粉洗食品和餐具 422
高压锅与食物营养 423
孕妇少看电视 423
少儿久看电视有危害 423
忌立即使用新买的电冰箱 424
冰箱卫生三忌 424
使用电风扇禁忌 424
忌用电冰箱存放药材 425
忌用开水冲调洗涤剂 425
忌用保温杯沏茶 425
忌电话机忽视擦洗消毒 425
忌使用油漆筷子 426
使用电子按摩器的禁忌 426
婴儿室夜间应关灯 426
小儿哮喘与尘螨 427
婴儿不宜食蜂蜜 427
勿给婴儿剃胎毛 427
父爱更有益于女孩 427
减少婴儿夜啼的方法 428
最好使用两把牙刷 428
普通牙膏更宜齿 428
使用药物牙膏的“四不要” 428
牙膏不宜久贮存 429
酒醉不宜浓茶解 429
喝醋不能“化”鱼刺 429
凡士林的妙用 429
洗发用品的选择与使用 430
睡前洗脚去疲劳 430
洗澡的学问 430
如何驱散午餐后的困倦 430
第六章 运动 431
体育助长身高 432
运动可降血脂 432
体育锻炼能增强自制力 432
运动可预防糖尿病 432
交替运动可预防骨折 433
锻炼能促进戒烟 433
体育运动能使性生活更美满 433
乒乓球运动能矫正假性近视 434
运动可降低结肠癌发病率 434
弹性跑步增进老人健康 434
锻炼能改善妇女雌激素水平 434
老年人的锻炼及注意事项 435
忌过早晨练 435
运动时忌偶尔做剧烈运动 436
忌快跑、长跑后马上停下来 436
晨练前宜先饮水 436
如何判断合适的晨练运动量 436
跑步的环境选择 437
晨跑后不宜再睡觉 437
中老年人不宜空腹晨跑 437
冠心病患者的冬季锻炼 437
早餐前的三项活动 438
散步气功 438
游泳的持续时间和距离 438
女子锻炼应注意膝关节保护 438
肥胖者不宜做登梯锻炼 439
老年人关节功能锻炼操 439
忌忽视傍晚锻炼 439
忌睡前做剧烈运动 439
青春期健身锻炼禁忌 440
夏季锻炼禁忌 441
忌锻炼后立即洗澡或游泳 441
忌饭后马上运动 442
第七章 疾病预防 443
一、各种疾病的日常预防 444
谨防颈动脉硬化 444
警惕动脉硬化的合并症 444
中风的信号——眩晕 444
警惕高血脂 445
降脂应防意外 445
警惕无痛性心肌梗塞 445
缺铜易患冠心病 445
冠状动脉硬化的预防与冷水浴 445
高血压病应随时治疗 446
酒后低血糖症及其预防 446
缺铁者易患胃癌 447
结肠癌能遗传 447
体表色痣癌变的自我观察法 447
耳聋与维生素D缺乏 447
胆结石及其预防 447
二、不同类型人群多发疾病的预防 448
1．中年人多发疾病的预防 448
2．妇女多发疾病的预防 451
3．儿童常见疾病预防 453
三、生活习惯与疾病 454
第八章 药物使用 461
一、服用西药时的注意事项 462
服西药的禁忌 462
忌乱服非处方药 462
服药时忌随意加糖 462
忌同时服用的中西药 463
忌再用的药品 463
忌磺胺药单独服用 463
忌用奶、茶、果汁送服药物 463
忌没病乱吃药 464
忌饭前服用维生素 464
忌突然停用的药物 464
忌随便自行增减服药量 465
忌将小苏打作为治疗溃疡的常用药 465
忌以价钱高低来区分药物的好差 465
忌口服注射针剂 465
忌长期服用布洛芬 466
多酶片、麦迪霉素肠溶片忌嚼服 466
服用鱼肝油的禁忌 466
服用乳酶生禁忌 466
使用止泻片禁忌 467
使用泻药禁忌 467
不宜与降压药合用的药物 467
服用痢特灵有六忌 468
忌滥用抗心律失常药 468
忌滥用泼尼松 469
忌滥用肤轻松 469
服用四环素类抗生素的禁忌 469
忌混用多种感冒药 470
服用安乃近的禁忌 470
避孕药与抗生素忌同服 470
使用大剂量维生素C可引起急性肾功能衰竭 470
维生素C不能和虾类食物同服 471
忌在服维生素C时吃猪肝 471
服用雷米封应忌食鱼 471
服用阿司匹林的禁忌 472
忌睡前服降血压药 472
忌过多服用维生素 472
忌用滚开水冲服的药物 473
忌与食物同服的药物 473
二、服用中药时的注意事项 473
择时服药八法 473
忌乱服人参 474
忌用沸水煎中药 474
忌吃煎煳的中药 474
忌滥用胖大海 474
忌将鹿茸当作万能的壮阳药 475
处理外伤的禁忌 475
忌以天麻做补药 475
颈椎病药枕自制法 476
三、不同类型人群的用药注意事项 476
老年人不宜服用大剂量维生素E 476
老年患者慎用复方新诺明 476
老年人服用利尿药的禁忌 477
老年人服激素类药物的禁忌 477
老年人忌轻易用氨茶碱 477
老年人忌轻易用安定类药物 477
中老年入临睡前忌服人参蜂王浆 478
服用冠心苏合丸的禁忌 478
孕妇不宜服用大剂量维生素 478
小孩不能滥用丙种球蛋白 478
前列腺肥大者勿用雌激素药物 479
糖尿病患者用药禁忌 479
冠心病患者用药禁忌 479
心脏病患者的用药科学 480
高血压患者的用药 480
肺气肿病人慎用安眠药 480
神经衰弱者不可乱服安眠药 481
支气管哮喘病患者忌服心得安 481
心率过缓者忌用三磷酸腺苷 481
腰腿病患者忌乱用激素药 481
胃疼忌服止痛片 481
镇咳平喘药的服用原则 482
忌服用药酒的人 482
忌服用消炎痛的人 482
忌服用含麻黄药的人 482
忌服用速效伤风胶囊的人 483
服用氯霉素的禁忌 483
忌刚发热就用退热药 484
第九章 美容 485
一、护发 486
保护秀发 486
护发禁忌 486
防止脱发 486
头屑过多怎么办 487
洗头的学问 487
忌长期使用同一种洗发水 487
梳头的正确方法 488
烫发次数不宜多 488
染发可致皮炎 488
忌染发的人 488
选择合适的发型 489
二、面部美容 489
如何保持面部青春 489
延缓和减少面部皱纹 490
如何使您的皮肤细嫩光洁 491
面部保健禁忌 491
洗面时香皂忌直接擦在毛巾上 491
忌让面部皮肤缺水 492
忌频繁洗脸 492
忌洗脸用肥皂 492
忌洗脸水夏冷冬温 492
选用洗面奶注意事项 492
日霜和晚霜忌混用 493
母女化妆品忌互用 493
忌使用含雌激素的润肤霜 493
中性肤质忌用热水洁肤 493
油性肤质的护肤禁忌 493
干性皮肤护肤禁忌 494
过敏性皮肤护肤禁忌 494
多吃肉皮可去皱 494
面容老化与阳光 494
面部皮肤按摩去皱法 495
按摩面部禁忌 495
去除假眼袋和黑眼圈 496
消除老年人眼袋的妙法 496
面膜的清洁作用 496
使用面膜禁忌 496
蛋类面膜的制作方法 497
乳类面膜的制作方法 497
酵母面膜的制作方法 498
瓜类美容法 498
果汁美容法 499
牛奶和芦荟美容法 499
天然美容品的妙用 499
补血艳容的苹果汁 500
多吃樱桃增颜色 500
脸颊修长美容操 500
调整脸部线条的美容操 500
三、颈部美容 501
不可忽视颈部美 501
颈脖健美操 501
保持颈脖皮肤弹性的压布法 501
颈脖的涂擦增白法 501
四、皮肤养护 502
如何保护和保养皮肤 502
皮肤柔嫩有“六要” 502
如何使皮肤滋润 503
皮肤粗糙有良方 503
皮肤粗糙多皱食疗二方 503
保养肌肤的最佳时辰 504
气盛有损皮肤美 504
皮肤忌在强光下曝晒 504
洗澡与护肤 504
苏打水浴身 505
干性和油性皮肤的保健 505
皮肤去脂法 505
药用植物预防美容缺陷 505
用柠檬美容 506
西红柿的美容医疗价值 506
黄瓜减肥兼美容 506
白嫩肌肤的蜂蜜紫苏酒 506
如何选择护肤润湿剂 506
自制润肤膏 507
手部护理注意事项 507
如何防治“家庭主妇手” 507
美容与足部按摩 508
五、如何防治粉刺、黑斑、酒渣鼻 508
痤疮黑斑能消失吗 508
青春疮的预防 508
敷脸预防痤疮 509
痤疮的果莱汁液疗法 509
雄激素分泌量与痤疮治疗 509
为何有的人用锌剂治疗痤疮无效 509
治粉刺验方 510
忌乱挤粉刺 510
摩面术治疗“橘皮脸” 510
雀斑可以根治吗 511
雀斑可用冷冻治疗 511
雀斑患者忌日晒 511
汗斑的治疗 511
脸上为什么会出现黄褐斑 512
合理膳食可除黄褐斑 512
黄褐斑和黑斑的蔬果疗法 512
蝴蝶斑的病因及治疗 512
蝴蝶斑的中药疗法 512
酒渣鼻的中药疗法 513
婚后妇女酒渣鼻的食疗和药疗 513
六、四季美容禁忌 514
夏日皮肤漂白及去皱法 514
夏季如何保护面肤 514
夏季的皮肤保护 515
秋季护手最重要 515
冬季如何滋润您的皮肤 515
冬季护肤有妙法 515
七、美容手术禁忌 516
如何穿耳孔 516
做双眼皮手术者宜慎重 516
手术除皱须慎重 517
疤痕疙瘩如何治疗 517
忌随便除痣 517
八、美容常识 518
少女美容禁忌 518
中年妇女美容七忌 518
醋与美容 519
男青年留须好吗 519
男性美容三不宜 519
黄牙变白有妙法 520
清除牙垢烟渍二法 520
忌乱拔腋毛 520
忌乱拔胡须 520
忌随便拔眉毛 521
忌剪眼睫毛 521
使用丰乳剂禁忌 521
忌蒸汽美容时间过长 522
第十章 化妆 523
化妆的基本原则 524
化妆习惯禁忌 524
哪些人要慎用化妆品 524
正确使用发用化妆品 525
几种日常的化妆用具 525
老年人化妆法 525
谨防化妆品斑疹 526
化妆品的成分与“化妆品病” 526
忌经常浓妆艳抹 527
夏季忌化浓妆 527
孕妇不宜化浓妆 527
忌看病时化妆 527
日常交往忌化妆过度 527
浴后忌即刻化妆 528
忌直接用手指挑用化妆品 528
忌使用搁置较久的化妆品 528
化妆品忌使用过量 529
根据年龄选择化妆品 529
根据皮肤选择化妆品 529
如何美化口唇 529
忌久用口红 530
唇膏使用禁忌 530
忌指甲留得太长 530
中年妇女如何使用唇膏 530
忌乱用粉底 530
粉质化妆品忌直接搽在脸上 531
忌不分季节地使用粉底液 531
忌将唇膏和唇彩直接涂在嘴唇上 531
粉底霜不会堵塞毛孔 531
涂抹粉底禁忌 531
有皱纹的女性忌多搽香粉 531
如何修饰眉毛 532
文眉是怎么回事 532
纹眼线者须审慎 532
眼线的画法 533
调整双目距离的眼线画法 533
中年妇女如何描眼线 533
眼影的画法 533
中年妇女如何擦眼影 534
几种常见脸型的化妆法 534
戴上太阳镜后的脸部化妆 534
第三卷 食疗与药膳 535
第一章 食疗与药膳认知篇 535
一、食疗与药膳知识总览 536
1．什么是食疗？ 536
2．什么是药膳？ 536
3．药膳的特点是什么？ 537
4．药膳的应用原则 538
5．食物疗法为什么适宜于慢性病？ 538
6．食物疗法对慢性病人究竟能起什么作用？ 539
7．膳食要分清食品的“性状” 539
二、药膳的制作工艺 540
1．熬 540
2．炒 540
3．炖 540
4．烤 541
5．凉菜 541
6．卤 541
7．焖 541
8．烧 541
9．甜菜 541
10．煨 541
11．药酒 542
12．饮料 542
13．炸 542
14．蒸 542
15．粥 543
16．煮 543
三、制作药膳的禁忌 544
1．病人的忌口 544
2．药食同源品，可用于保健食品的物品及保健食品禁用物品 544
3．药物与食物之间的配伍禁忌 545
4．食物与食物的配伍禁忌 545
5．药物之间的配伍禁忌 546
四、制作药膳的注意事项 546
1．注意水量 546
2．注意火候 546
3．注意时间 546
4．选择容器 546
第二章 常见食品药性简介 547
一、叶类 548
1．葱 548
2．大蒜 548
3．香菜 548
4．芹菜 549
5．韭菜 549
6．空心菜 549
7．荠菜 549
8．碎米荠 549
9．蕨菜 549
10．稻槎菜 550
11．葵菜 550
12．包心菜 550
13．清明菜 550
14．莼菜 550
15．油菜 551
16．蜜花豆 551
17．胭脂菜 551
18．刺儿菜 551
19．睡莲 552
20．襄荷 552
21．竹叶菜 552
22．鹅肠菜 552
二、果实 553
1．桑椹 553
2．胡颓子 553
3．桂圆 553
4．荔枝 553
5．葡萄 553
6．枸橘 554
7．亚麻 554
8．番石榴 554
9．八月瓜 554
10．柏子仁 554
11．食茱萸 554
12．覆盆子 555
13．苦瓜 555
14．木半夏 555
15．椰子 555
16．杨桃 555
17．菠萝 555
18．木瓜 556
19．槟榔 556
20．黄瓜 556
21．油橄榄 556
三、加工类 556
1．食盐 556
2．酒 557
3．醋 557
4．酱 557
5．酱油 557
6．豆豉 557
7．糠粞 557
8．饴糖 557
9．酒酿 558
10．锅粑 558
11．红曲 558
四、动物类 558
1．鸡 558
2．鸭 558
3．雀 558
4．燕窝 558
5．鹅 559
6．羊 559
7．牛 559
8．马（蹄甲、马宝） 559
9．鹿 560
10．驴皮胶 560
11．猪服 560
12．狗 560
13．刺猬皮 560
14．兔 560
15．鲤鱼 560
16．黄花鱼 561
17．鲥鱼 561
18．鲫鱼 561
19．鲈鱼 561
20．青鱼 561
21．乌贼鱼 561
22．黑鱼 561
23．鳜鱼 561
24．鳗鲡 562
25．黄鳝 562
26．鲇鱼 562
27．蛇 562
28．泥鳅 562
29．河蟹 562
30．虾 562
31．蛤蚧 563
32．蛙 563
33．蟾蜍 563
34．乌龟 563
35．鳖 563
36．鲍鱼 563
37．河蚌 563
38．田螺 564
39．蛤蜊 564
40．蚶子 564
41．牡蛎 564
42．淡莱 565
43．海参 565
44．海蜇 565
45．海马 565
46．蝗虫 565
47．蚕蛹 560
48．蜂蜜 560
第三章 食疗常用中草药简介 567
1．人参 568
2．黄芪 568
3．党参 568
4．白术 569
5．山药 569
6．大枣 570
7．甘草 570
8．当归 571
9．生地黄 572
10．何首乌 573
11．枸杞子 573
12．龙眼肉 574
13．沙参 575
14．麦冬 575
15．玄参 576
16．玉竹 576
17．百合 577
18．女贞子 578
19．灵芝 578
20．五味子 579
21．巴戟天 580
22．肉苁蓉 580
23．锁阳 581
24．淫羊藿 581
25．菟丝子 582
26．沙苑子 583
27．补骨脂 583
28．山茱萸 584
29．杜仲 584
30．冬虫夏草 585
第四章 家庭食疗补益药膳 587
1．归参鸡 588
2．二参红枣饮 588
3．虫草蒸鹌鹑 588
4．红枣洋参饮 588
5．蛤蚧煨乌鸡 588
6．归芪蒸鳗鱼 588
7．灵芝鲍鱼 589
8．红花丹参蒸鱼翅 589
9．山楂炒肉条 589
10．桃仁旋覆花鸡 590
11．白萝卜煨羊肉 590
12．冰糖甲鱼 590
13．陈皮牛肉 590
14．肉苁蓉炖羊肾 590
15．枸杞山药蒸鸡 591
16．野山人参炖鲍翅 591
17．橘皮炖鸡 591
18．地黄蒸鸭 591
19．芡实烧鸭 592
20．黄芪煨甲鱼 592
21．田七郁金蒸乌鸡 592
22．山楂炖兔肉 592
23．人参炖鸡 593
24．枸杞三七蒸鸡 593
25．桂圆肉炖甲鱼 593
26．枸杞炖牛肉 593
27．甘草绿豆炖白鸭 593
28．虫草鸡 594
29．茯苓银耳鸽蛋 594
30．黄芪烧鲤鱼 595
31．百合炒虾仁 595
32．白果烧鸡肘 595
33．莲子猪肚 595
34．白术黄花面 596
35．健脾汤圆 596
36．山药鸡蛋面 596
37．红枣炖兔肉 596
38．果仁排骨 597
39．南沙参炖猪肺 597
40．北沙参炖鹌鹑 597
41．黄精炖龟肉 597
42．天冬炖乌鸡 598
43．洋参燕窝 598
44．百合煮豆腐 598
45．党参天冬炖萝卜 598
46．洋参益气饮 598
47．山茱萸炖甲鱼 599
48．巴戟煮大虾 599
49．核桃油烫鸭 599
50．菟丝鸡肠饼 600
51．沙苑烧牛肉 600
第五章 家庭食疗补益药粥 601
1．刀豆粥 602
2．韭菜西葫芦粥 602
3．菊花蜂蜜粥 602
4．大蒜粥 602
5．银杏粥 602
6．艾叶粥 602
7．花椒粥 603
8．防风粥 603
9．吴茱萸粥 603
10．荜拨粥 603
11．附子粥 603
12．草果羊肉粥 603
13．草菇肉丝粥 604
14．桂花糖粥 604
15．山楂荸荠粥 604
16．薤白粥 604
17．竹叶沙参粥 604
18．竹笋粥 605
19．茄子粥 605
20．空心菜粥 605
21．苦瓜粥 605
22．茭白粥 605
23．银桔粥 605
24．莴苣粥 606
25．栀子仁粥 606
26．白芨粥 606
27．夏枯草粥 606
28．马齿苋粥 606
29．黄芪皂刺粥 606
30．丝瓜粥 607
31．参芪地黄粥 607
32．苇茎薏米粥 607
33．迎春花粥 607
34．茄子粥 607
35．杏仁粥 607
36．山药扁豆粥 608
37．赤小豆粥 608
38．桑葚桑枝粥 608
39．黄瓜土茯苓乌蛇粥 608
40．黄连白头翁粥 608
41．牛膝茎叶粥 608
42．苡仁薄荷粥 608
43．莱菔子粥 609
44．紫藤花粥 609
45．千日红花粥 609
46．枸杞羊肾粥 609
47．荸荠粥 609
48．罗汉果粥 609
49．胡桃芡实粥 610
50．枇杷粥 610
51．桑皮粥 610
52．黄精粥 610
53．橄榄粥 610
54．山药桂圆粥 610
55．贝母粥 610
56．玉竹粥 611
57．凌霄花粥 611
58．白及粥 611
59．安胎鲤鱼粥 611
60．藕丁白及粥 611
61．无花果粥 611
62．益母草粥 611
63．双豆百合粥 612
64．山药鸡蛋黄粥 612
65．百合花粥 612
66．远志枣仁粥 612
67．夜交藤粥 612
68．人参蛤蚧粥 612
69．菖蒲粥 613
70．石决明粥 613
71．龙骨粥 613
72．紫石英粥 613
73．人参茯苓粥 613
74．大枣薯蓣粥 614
第六章 家庭食疗补益药酒 615
1．蜜脂酒 616
2．米腊参酒 616
3．西洋参酒 616
4．叶酸桑椹酒 616
5．百部酒 616
6．香橼酒 616
7．龟肉酒 616
8．阿胶黄酒 616
9．桃仁酒 616
10．芝麻茶叶酒 617
11．核桃黄酒 617
12．花椒侧柏酒 617
13．鳗鱼黄酒 617
14．红枣羊脂酒 617
15．椿红白酒 617
16．麻黄姜椒酒 617
17．荸荠海蜇酒 617
18．白芨猪肺酒 617
19．阿胶蛋黄酒 617
20．蛤蚧参芪酒 618
21．小叶杜鹃酒 618
22．龙葵酒 618
23．桑白皮酒 618
24．灵芝人参酒 618
25．蛤蚧定喘酒 618
26．鳖蛋酒 618
27．桑根白皮酒方 618
28．虫草竹叶酒 619
29．生姜白芥酒 619
30．鹌鹑红糖酒 619
31．瓜蒌酒 619
32．鸡蛋蟾蜍酒 619
33．莲子朱砂酒 619
34．五味子酒 619
35．人头七酒 619
36．丹参米酒 620
37．地黄当归酒 620
38．茯苓柏仁酒 620
39．龙眼酒 620
40．桃仁朱砂酒 620
41．茯苓酒 620
42．莲子酒 620
43．灵芝酒 620
44．四味滋补酒 621
45．桂花灵芝酒 621
46．核桃桂花酒 621
47．鸡蛋阿胶酒 621
48．虫草酒 621
49．桂圆酒 621
50．枸杞地黄酒 621
51．首乌黑豆酒 622
52．乌发益寿酒 622
53．赤白首乌酒 622
54．胡麻酒 622
55．黄精酒 622
56．地黄年青酒 622
57．菊花酒 623
58．枸杞石决明酒 623
59．杞菊酒 623
60．首乌地黄酒 623
61．泽兰酒 623
62．贞子旱莲酒 623
63．桑椹酒 623
64．菊花黄酒 624
65．枸杞木耳酒 624
66．地骨皮石决明酒 624
67．菊花首乌酒 624
68．苍术加味酒 624
69．菖蒲桂心酒 624
70．苍耳防风酒 624
71．桑椹柠檬酒 625
72．牡荆子酒 625
73．桑椹枸杞酒 625
74．菖蒲浸酒 625
75．桑椹蜂蜜酒 625
76．胡桃磁石酒 625
77．茴香菖蒲酒 626
78．秦椒加味酒 626
79．苍耳愈聋酒 626
79．苍耳愈聋酒 626
81．远志酒 626
82．合欢皮酒 626
83．地黄酒 626
84．李子酒 627
85．归元仙酒 627
86．龙眼枸杞酒 627
87．羌活酒 627
88．冬虫夏草酒 627
89．丹参杜仲酒 627
90．杜仲酒 627
91．虎骨地黄酒 628
92．鹿角酒 628
93．牛膝虎胫酒 628
94．灵仙酒 628
95．苍术豉酒 628
96．狗脊酒 628
97．卫茅酒 628
98．虎杖酒 628
99．茜草酒 628
100．复方当归酒 629
101．薏苡仁酒 629
102．牛膝天门酒 629
103．伸筋草酒 629
104．五加皮酒 629
105．青风藤酒 629
106．肉桂杜仲酒 629
107．川芎杜仲酒 630
108．山茱萸酒 630
109．沙苑酒 630
110．菟丝杜仲酒 630
111．桑寄生酒 630
112．炮附子酒 630
113．鸡血藤酒 630
114．穿山龙酒 630
115．五加酒 631
116．独活酒 631
117．杞麦酒 631
118．杞菊地冬酒 631
119．杜仲丹参酒 631
120．络石藤酒 631
121．牛膝石斛酒 631
122．当归虎胫酒 632
123．桃仁龙眼酒 632
124．石楠防风酒 632
125．灵仙苍术酒 632
126．独活牛膝酒 632
127．牡丹酒 632
128．三七酒 632
129．骨碎补酒 633
130．玫瑰黄酒 633
131．竹七酒 633
132．海马酒 633
133．淫羊藿苁蓉酒 633
134．巴戟淫羊酒 633
135．鹿茸人参酒 633
136．薯蓣山茱酒 634
137．银花虫草酒 634
138．杞地参芩酒 634
139．牛膝助阳酒 634
140．海狗肾酒 634
141．虾仁蛤蚧酒 634
142．白果酒 634
143．巴戟天酒 634
144．茯苓枣肉酒 634
145．圆肉首乌酒 635
146．党参酒 635
147．参术酒 635
148．女贞皮酒 635
149．地黄首乌酒 635
150．当归元（玄）胡酒 635
151．山楂酒 636
152．胡桃酒 636
153．地榆酒 636
154．当桂黄酒 636
155．益母草酒 636
156．大黄酒 636
157．葵花酒 636
第七章 家庭食疗补益药茶 637
1．荆苏姜糖茶 638
2．苏姜茶 638
3．羌活黄白茶 638
4．红枣姜茶 638
5．金桑菊荷茶 638
6．甘和茶 638
7．青葱萝根茶 638
8．桑菊茶 639
9．藿香茶 639
10．金银花茶 639
11．六一散薄荷茶 639
12．藿荷花茶 639
13．五花茶 639
14．苦瓜茶 639
15．石膏绿茶 640
16．藿青竹叶茶 640
17．大青银花茶 640
18．王老吉茶 640
19．神曲茶 640
20．葱姜茶 640
21．羌芩白芷茶 640
22．桑菊茅竹茶 641
23．贯众板蓝根茶 641
24．苍术贯众茶 641
25．山楂茶 641
26．莱菔茶 641
27．菖蒲花茶 641
28．香草茶 641
29．橘花茶 642
30．佛手花茶 642
31．梅花茶 642
32．米醋红茶 642
33．柚壳姜茶 642
34．榴叶姜茶 642
35．车前子茶 642
36．胡椒大枣茶 642
37．郁金香附茶 643
38．茉莉花茶 643
39．咸柠檬茶 643
40．车米茶 643
41．果茶 643
42．柏叶茶 643
43．艾叶姜茶 643
44．高粱白矾茶 643
45．无花果叶茶 644
46．石榴叶茶 644
47．婴儿泄泻绿茶 644
48．莲花峰茶丸 644
49．茵陈丹参茶 644
50．胡萝卜缨茶 644
51．青叶板蓝根茶 644
52．蛇舌甘草茶 645
53．附子茵姜茶 645
54．绿茶丸 645
55．菊槐茶 645
56．天麻茶 645
57．杜仲茶 645
58．山楂荷叶茶 645
59．银菊茶 645
60．山楂榆叶茶 645
61．柿叶茶 646
62．芦荟龙胆茶 646
63．山绿茶 646
64．玉米须茶 646
65．菊花山楂茶 646
66．茜草高粱茶 646
67．灯芯茶 646
68．桑椹茶 646
69．防薏茶 646
70．三皮芪枣茶 647
71．芦苇根茶 647
72．荸荠茶 647
73．玉米须绿茶 647
74．五皮茶 647
75．艾尾茅蜜茶 647
76．半边钱茶 647
77．三白茶 647
78．蚕豆壳冬瓜皮茶汤 648
79．树根茶 648
80．龙胆蜜蛋茶 648
81．橄榄茶 648
82．苦参蛋糖茶 648
83．西瓜皮茶 648
84．人参大枣茶 648
85．枣茶 649
86．枸杞叶长寿茶 649
87．龙眼枸杞茶 649
88．玉灵膏茶 649
89．黄芪枣姜茶 649
90．桑椹蜜茶 649
91．刺梨茶 649
92．龙眼洋参茶 649
93．党参红枣茶 650
94．花生杏仁茶 650
95．覆盆子茶 650
96．茯苓奶茶 650