基础知识 什么是“长高” 1
日本人的平均身高是否已经不再长了？ 2
日本人的身高在全球的水平 4
所谓长高就是骨骼的生长 4
儿童的骨骼会生长 6
激素的作用 7
仅仅靠激素是不够的，一定要有充分的营养 8
生长激素是从脑下垂体分泌的 9
请着眼于每年的身高增长率 10
身高不仅是遗传所决定的 14
方法1 睡眠充足的孩子长得高 19
为什么睡眠充足的孩子长得高 20
您的孩子每天睡几个小时？ 21
世界上睡眠最不充足的儿童 22
每天应该睡几个小时为好 23
让年龄小的孩子先睡 24
吃夜宵会影响生长激素的分泌 25
每天看电视、打电子游戏的时间控制在2小时以内 26
应试生要明确制定好作息时间表 27
考试冲刺可能会影响长高 28
即使晚上要小便，也不要唤醒他 29
抗利尿激素有助于生长激素的分泌 29
随笔1 我的身高 31
方法2 预防早熟，延缓生长愈合线的到来 32
早熟的儿童，身高的增长停止得早 33
最重要的是青春期到来之前长高了多少 34
有些儿童令人意外的早熟 35
有些儿童因为早熟所以身高的停止增长也早 36
青春期到来的早晚是由什么决定的 37
了解男性性成熟 37
了解女性性成熟 39
观察骨骼的X光照片 40
肥胖儿童的身高最初很高，但后来会为长不高而烦恼 42
环境激素与早熟的关系 44
注意食用肉的污染 45
让儿童远离环境激素 45
夫妻争吵会导致儿童早熟 46
青春期的心理与生理 47
什么是孩童式的“心境愉快” 49
随笔2 研究恺撒大帝的身高 50
方法3 有助长高的饮食 51
没有所谓吃了就能长高的完美食品 52
营养均衡非常重要 52
蛋白质特别重要 53
蛋白质的必要量 55
氨基酸的均衡 57
木桶模型 58
氨基酸分值一览 59
光靠饭和面包是长不高的 60
对长高有利的高蛋白低脂肪食品 61
豆类是健康的蛋白质源 68
日本人的钙摄取量是发达国家中最低的 68
钙摄取量的停滞不增似乎与平均身高长不高有关 69
从水中也能摄取钙 70
钙含量丰富的食品 71
乳制品是良好的钙源 72
尽量从食物中摄取钙 73
钙的必要量 74
亚铅是生长发育中重要的微量元素 75
让儿童远离食品添加剂 77
最近镁的重要性得到了充分关注 78
找到治疗儿童厌食的方法 80
食物能量的分配 82
儿童一天进4餐也可以 83
既不增加您负担，又能让儿童一日4餐的冷冻半成食品 84
休息日的营养不足 85
错误的减肥会影响生长发育 86
儿童的健康成长不仅靠营养，心情愉快也非常重要 87
随笔3 鲤鱼为什么长得那么长 88
方法4 有助长高的运动 89
儿童的运动时间每年都在减少 90
骨骼成长少不了运动 91
怎样的运动有益 92
运动有利于晚上生长激素的分泌 92
过量的运动不好 93
良好的姿态能使孩子显得高 94
能健美身姿的体操 97
父亲的重要性 99
随笔4 恐龙为什么长得这么大？ 101
方法5 身体健康才能长得高 102
孩子生得大养得也大 103
母亲偏食会影响母乳质量 103
有关母乳中的环境污染物质 104
身体健康才能长得高 104
影响长高的病例 105
（1）过敏性皮炎 105
（2）扁桃体肥大、增殖腺增殖症 105
（3）支气管哮喘 106
（4）便秘 107
（5）肥胖 108
（6）夜尿 112
（7）利用疫苗可以预防的病症 115
（8）食物过敏的儿童该怎么办 115
随笔5 经历阪神大地震 118
方法6 父母的关爱有助于孩子生长 119
饮食、运动、睡眠的均衡＋父母的关爱 120
母亲的关心最重要 121
关爱缺乏性身材矮小 122
被虐待儿童综合征 124
父母的离婚、再婚对儿童生长产生的影响 125
你的孩子是否在家里过得轻松、愉快？ 125
过度劳累影响长高 126
轻松愉快的生活对生长激素的分泌有利 128
随笔6 古代人的身高 130
方法7 生长激素疗法 131
多少厘米以下的身高需要担心 132
制作一个测量身高的工具吧 134
造成身材矮小的原因 136
什么是生长激素分泌不足性身材矮小症 137
身材矮小的女孩子有可能是特纳综合征 139
软骨性营养缺乏症 140
甲状腺机能低下症 140
青春期早发症 140
对身材矮小的儿童按以下顺序进行检查 141
对身材矮小的儿童首先进行尿液生长激素含量的检查 143
促生长因子C的测定很重要 144
通过手部X光照片来了解骨骼年龄非常重要 145
发现脑下垂体的异常情况也很重要 146
决定是否接受生长激素注射的检查 148
生长激素疗法的历史 150
生长激素疗法的实际情况 151
生长激素疗法的治疗效果 154
生长激素疗法的副作用 156
后记 157