序言 6
第一章 唤醒你的身体 9
健康吃出来 10
健康靠记录 12
吉莲博士的饮食记录表 15
你是垃圾食品收纳箱吗 16
健康意识的觉醒 18
25个影响健康的关键问题 23
我的健康目标 34
照镜子，反躬自省 36
让目标变得形象化 38
勾画能量目标蓝图 39
拥抱改变 42
积极迎接新的生活方式 45
在乎承诺：不要找借口 46
摆脱坏习惯 47
让垃圾食品滚得远远的吧 52
第二章 改变一生的健康计划 54
综合性食品清单 56
终极苗条的20大箴言 62
果昔聚会 69
运动 70
打破恶性循环的怪圈 71
运动承诺书 72
天天做运动 74
坚持运动 75
新手的运动计划 78
我需要多大的运动强度 80
终极消脂计划 82
28天终极健康计划 84
第三章 排毒好计划 149
为什么要排除毒素 152
让我们开始实践吧 153
24小时解毒香囊 162
第四章 苗条一生的计划 165
评估报告 166
90/10法则 168
终极健康治疗 172
吉莲博士紧急拯救计划 192
为什么紧急拯救计划会起作用 200
吉莲博士有关一生健康的最后忠告 201