第一章 人生十二大要素 1
一、人生要有奋斗目标，应用好十二要素 1
二、人生格言十二要则 9
三、家庭教育，非常重要 9
四、要分清正确和错误的界线 10
五、寓言人生 10
六、按照“三字经”做人 11
七、树立科学发展观，构建和谐社会 11
八、抓重点，促理解，名句格言做指南 12
第二章 终生学习是前进的动力源泉 13
一、人生只有不断学习，才能不断前进 13
二、人生理想 13
三、时间颂 14
四、创业论 15
五、育人论 15
六、学习方法论 16
七、学习策略 17
八、竞争的核心机制 18
九、抓重点，促理解，名句格言做指南 18
第三章 适应社会发展的基本条件 21
一、诚实与诚信 21
二、头脑清醒处事冷静 21
三、勤劳节俭是做人的根本 22
四、做事三思讲究策略 22
五、要思变要前进 22
六、信心和努力相结合 23
七、多创造条件抓紧应用机遇 23
八、劳动和生存 24
九、能力论：能力在不断学习和不断实践中总结提高 24
十、教育促使人全面发展 25
十一、抓重点、促理解，名句格言做指南 27
第四章 人生修养和素质锻炼 29
一、勤劳是根本 29
二、生活规律和合理饮食 30
三、人以健康为本 30
四、人生靠劳动致富 31
五、自我管理论 33
六、知错论 34
七、个人素质修养 34
八、性格修养 36
九、要在生活实践中经常注意修养 38
十、抓重点，促理解 40
第五章 家庭和动力 43
一、以家为基石 43
二、爱情与婚姻 44
三、家庭概述 44
四、贤妻良母称谓 45
五、十二星座之贤妻良母形象 46
六、“她主义时代”：贤妻良母必备素质 48
七、贤妻良母的典范 48
八、婚姻与幸福 51
九、新女“性”修养守则 53
十、青春期性教育内容 54
十一、树立正确的婚姻观 55
十二、了解女性 56
十三、性健康知识 57
十四、适度亲热有益男性心脏健康 57
十五、抓重点，促理解，名句格言做指南 59
第六章 认识和应用大脑 61
一、大脑结构和功能 61
二、大脑是世界上功能最强的电脑 64
三、大脑有七个不同智力中心 65
四、大脑两半球功能 66
五、人有三种学习方式 66
六、大脑有储存信息功能 67
七、大脑有四种不同波长传递信息 67
八、大脑能量来源 67
九、大脑饮食指导 68
十、抓重点，促理解，名句格言做指南 68
第七章 正确认识人类社会 71
一、正确认识人类和自己是成功的基础 71
二、正确认识来源于实践 72
三、人要认识人类，物质世界和社会 72
四、时间和四季命题 73
五、要认识和热爱地球 74
六、人生与时间 75
七、成功和失败，都能用名言来指导 76
八、抓重点，促理解，名句格言做指南 78
第八章 精神愉快与健康 79
一、保持精神和情绪稳定至关重要 79
二、健康新标准 82
三、老年心理健康标准 82
四、老年社会适应能力 83
五、学会调控自己情绪 84
六、养生和长寿秘诀 84
七、延年益寿五字经 85
八、自我调控能长寿 86
九、老人健康教育 86
十、穿戴篇 89
十一、居住篇 89
十二、抓重点，促理解，名句格言做指南 90
第九章 健康和合理膳食 93
一、健康长寿的重要性 93
二、首先做到生活饮食八注意 95
三、饮的问题 95
四、食的问题 96
五、物质平衡有个规律 97
六、世界卫生组织推出最佳食品榜如下 98
七、合理膳食搭配原则 98
八、冬季饮食原则 100
九、两小时内不能同吃的食物 101
十、膳食革命 101
十一、世界卫生组织评出十大垃圾食品 102
十二、抓重点，促理解，用名句格言做指南 103
第十章 运动锻炼与健康 105
一、适度锻炼 105
二、冬季健康四要素 106
三、冬季保健误区 107
四、冬季预防感冒锻炼三部曲 107
五、冬季皮肤保健 107
六、老人健康过冬十注意 108
七、保健锻炼小窍门 108
八、体育运动 109
九、健康新理念 112
十、日常良好生活习惯可致长寿 113
十一、健身常识与方法 115
十二、有益保健的生活时间 124
十三、女性健康十二要则 124
十四、减肥瘦身秘诀 125
十五、抓重点，促理解，名句格言做指南 128
第十一章 健康与戒烟限酒 129
一、健康才是无价之宝 129
二、健康长寿八大守则 131
三、人人重视保健工作 132
四、重视生命和生活实践 132
五、戒烟限酒有利于健康长寿 133
六、人之长寿原因 135
七、人的情绪调节人的健康 136
八、家庭健康最重要，生活幸福有保障 137
九、女性要关注心理健康 138
十、抓重点，促理解，名句格言做指南 139
第十二章 营养与健康 141
一、粮食保健 141
二、食品保健 143
三、常用蔬菜营养与保健 145
四、老人食疗与保健 150
五、维生素与健康 154
六、微量元素与健康 155
七、科学营养要注意酸碱平衡 156
八、合理营养与性保健功能 157
九、水果营养和保健功能 158
十、饮品与保健 161
十一、科学家推荐十种好食物 164
十二、防癌食品 165
十三、鱼、大枣、人参的保健功能 166
十四、患病食物选择和晚餐不当疾病多 168
十五、保证营养供给防止大脑萎缩 169
十六、抓重点，促理解，名句格言做指南 170
第十三章 老人保健 171
一、道德修养与健康 171
二、老人养生方法 172
三、“朝三暮四”养生与长寿 176
四、情绪与健康 176
五、隐性病是老人健康大敌 177
六、百岁老人长寿秘诀 178
七、女性易长寿 178
八、爱情有助长寿 179
九、老年性生活有益健康长寿 180
十、老人养生与长寿 180
十一、抓重点，促理解，名句格言做指南 183
第十四章 内科常见病家庭防治 185
第一节 常见呼吸、消化疾病 185
一、感冒防治 185
二、支气管炎 187
三、支气管哮喘 188
四、肺炎 190
五、急性胃肠炎 190
第二节 常见慢性病 191
一、心脏病防治 191
二、高血压 194
三、糖尿病 196
四、胃病防治 197
五、肺结核 199
六、风湿性关节炎 200
七、早检查、早发现、早治疗是防治癌的关键 201
八、家中需备保健药箱 201
第十五章 常见疾病家庭护理 203
一、病人护理基本内容 203
二、家庭消毒正确方法 203
三、冷敷、热敷应用 204
四、体温、脉搏、呼吸、血压测量方法 205
五、人工呼吸法：用于在家突发呼吸停止 206
六、心脏按摩法：用于心脏骤停 206
七、褥疮预防 206
八、长期卧床病人护理 207
九、大小便失禁病人护理 208
十、发热病人护理 209
十一、癌症患者家庭护理 209
十二、中风病人功能恢复 210
十三、高血压病人家庭护理 212
第十六章 重视少儿教育 215
一、掌握少儿的思想世界 215
二、大脑发育和保健 216
三、从小开始生活学习动作都要正确 216
四、智力发展的关键八年 217
五、全家都应重视少儿学习和文化教育 219
六、少儿全面教育也很关键 219
七、抓重点，促理解，名句格言做指南 221
第十七章 学习技巧和实践应用 223
一、教育主要原则 223
二、学习能改变思维，生活，工作和行为 224
三、树立正确学习理念 225
四、敢于创造和规划未来而学习 226
五、学习新书方法：书是最好的学习知识源泉 227
六、唤回记忆和放松警觉来巩固学习效果 227
七、改变学习教育途径和方法 228
八、实践学习再实践和学习相结合 228
九、综合世界科技发展五个学习关键 229
十、抗遗忘快速记忆法的应用 230
十一、抓重点，促理解，名句格言做指南 232
第十八章 教育改革要适应科技发展 233
一、创建规划理想学校和教育 233
二、教学和快速学习方法要注意五个环节 235
三、创造优秀教育十个办法 237
四、爱读书是人生灵魂重要来源 241
五、学习核心和教育措施 243
六、分清学习类型，合理使用智力 247
七、测定学习类型：通常有八种不同方法 249
八、抓重点，促理解，名句格言做指南 250
第十九章 才智能改变人生命运 253
一、唯物论是马克思哲学科学世界观和方法论 254
二、辩证法的核心 254
三、认识论的核心 255
四、学习应用哲学三大基本规律 255
五、唯物辩证法的基本范畴 258
六、人生观和价值观 260
七、人生命运 260
八、测算认识人生性格和职业情缘 262
九、当今时代主题和树立科学发展观 264
十、抓重点，促理解，名句格言做指南 265
第二十章 树立正确思维和意识 267
一、社会存在决定社会意识 267
二、哲学是世界观，又是方法论 268
三、唯物辩证法是普遍联系和发展的科学 268
四、认识真理 268
五、艺术生活 270
六、道德观 271
七、宗教和信仰 272
八、政治法律思想 274
九、科学时空观 274
十、用名句格言，随时对照检查自己言行 276
十一、抓重点，促理解，名句格言做指南 277
第二十一章 世界发展新趋势和教育、科技相结合 279
一、认识世界发展新趋势 279
二、历史上重要里程碑 280
三、世界上十五种科技重点新趋势 281
四、创意技巧和发明方法 283
五、教育和商业结合的世界经济 285
六、教育要和科技发展相连接 288
七、抓重点，促理解，名句格言做指南 288
第二十二章 养生与长寿 291
一、养生方法 291
二、四季养生 296
三、特殊部位养生、保健 299
四、古代名人养生九字诀 300
五、长寿十大秘诀 301
六、名人养生诀 302
七、养生长寿二十字诀（邓小平1904～1997） 303
八、传统养生学 303
九、老人常寿之道 304
十、养生一字诀 306
十一、长寿之称谓 307
十二、让自身年轻的十五种方法 307
十三、预防老年痴呆 308
十四、保健新知识 309
十五、抓重点，促理解，名句格言做指南 310
附录：名人名言人物简介 312
参考文献 314