绪论 1
第一篇 健康体能的评定与发展 9
第一章 心肺机能 11
第一节 安静状态的心肺机能评定 11
第二节 最大摄氧量的评定 16
第三节 心肺机能评定的其他方法 29
第四节 心肺机能的改善 34
第二章 肌力和肌耐力 37
第一节 肌力评定 38
第二节 肌耐力评定 42
第三节 肌力和肌耐力的训练 47
第三章 柔韧性 51
第一节 躯干柔韧性的评定 52
第二节 四肢柔韧性的评定 54
第三节 柔韧性的训练 55
第四章 身体成分 58
第一节 脂肪成分的评定 58
第二节 骨密度的评定 64
第三节 体重的评定 66
第四节 脂肪分布的评定 68
第五节 身体成分的改善 70
第二篇 运动体能的评定与发展 77
第五章 灵敏 79
第一节 灵敏的评定 79
第二节 灵敏的提高 84
第六章 平衡 87
第一节 平衡的评定 88
第二节 平衡的训练 90
第七章 协调 93
第一节 协调的评定 93
第二节 协调能力的培养 96
第八章 速度 97
第一节 反应速度的评定 98
第二节 动作速度的评定 100
第三节 位移速度的评定 101
第四节 速度的训练 103
第九章 爆发力 108
第一节 磷酸原代谢能力的评定 108
第二节 糖酵解代谢能力的评定 111
第三节 爆发力训练的方法 113
第十章 神经感官机能 114
第一节 视觉机能的评定 114
第二节 前庭机能稳定性的评定 118
第三节 肢体本体感受器敏感性的评定 121
第四节 神经感官机能的训练 124
第三篇 体能评定方法的研究 125
第十一章 体能商 127
第一节 体能商的提出 127
第二节 体能商的评定 130
第十二章 体能评定方法的个案研究 140
研究一 柔韧性测量方法及其欲测属性的研究 140
研究二 相对柔韧性测评有效性的研究 144
研究三 相对柔韧性测量方法的简化 149
研究四 感知跳跃测量方法的可靠性研究 154
研究五 用简化法对不同颜色、性别的简单反应时的研究 157
研究六 拳击运动员的骨矿成分与形态指标的研究 162
第四篇 体能锻炼方案的科学制订 167
第十三章 人体运动的供能特点 169
第一节 运动的能源物质 169
第二节 人体运动的供能系统 174
第三节 运动能量消耗的计算 176
第四节 常见体育项目的供能特点 180
第十四章 体能的锻炼方案 182
第一节 锻炼方案的基本要素 182
第二节 锻炼方案的制订 185
第三节 锻炼方案的实施与监控 187
第十五章 不同人群体能的发展 191
第一节 儿童体能的发展 191
第二节 老年人体能的发展 201
参考文献 209