第一编 撩开河湟地区神秘的面纱 1
一 悠久的历史文化 1
1．历史源远流长 1
2．“古羌人”繁衍生息的地方 4
3．吐谷浑王国 5
4．唃厮罗政权 8
二 美丽的神话传说 10
1．青海湖的传说 10
2．西王母的传说 14
3．禹王劈山治水的传说 15
4．“女儿国”——苏毗的传说 17
5．祭海活动的传说 18
三 奇异的自然风光 21
1．神奇的黄河之源 21
2．“万山之宗”莽昆仑 24
3．巍峨雪峰祁连山 26
4．辽阔苍茫的高寒草原 28
5．迷人的原生态森林公园 31
6．美丽富饶的河湟谷地 35
四 多元的民族宗教文化 38
1．藏族的繁衍生息及宗教文化 38
2．回族的繁衍生息及宗教文化 40
3．土族的繁衍生息及宗教文化 44
4．蒙古族的繁衍生息及宗教文化 46
5．撒拉族的繁衍生息及宗教文化 49
五 迷人的民俗风情 52
1．河湟“花儿会” 52
2．回族“花儿” 55
3．土族“花儿” 57
4．撒拉族“花儿” 59
5．民间社火 62
6．藏族“拉伊”会 63
7．土族纳顿节与轮子秋 65
8．九曲黄河灯会 67
9．草原赛马会 69
10．康巴歌舞 71
第二编 黄河上游大型水电站及周围旅游风光概览 73
一 黄河源水电站及周围旅游景点 73
1．世界海拔最高的电站——黄河源水电站 73
2．黄河源头碑——牛角碑 74
3．高原湖泊——星宿海 74
4．黄河源头姊妹湖——扎陵湖和鄂陵湖 75
5．汉藏团结的见证——文成公主庙 77
6．神秘的无人区——可可西里 78
7．青藏分界线——唐古拉山口 79
8．通向神话世界——通天河 80
9．唐僧晒经的地方——“晒经台” 81
二 龙羊峡水电站及周围旅游景点 83
1．黄河上游的“龙头”电站——龙羊峡水电站 83
2．“唐蕃古道”——日月山 85
3．“蓝色的湖”——青海湖 87
4．“相思河”——倒淌河 91
5．我国第一个核武器研制基地——原子城 92
6．藏传佛教名寺——塔尔寺 94
7．“土族风情大餐”——互助风情游 97
三 拉西瓦水电站及周围旅游景点 99
1．“太阳照不到”的水电站——拉西瓦水电站 99
2．佛祖劈出的峡谷——拉西瓦峡谷 100
3．青海的“九寨沟”——直亥 101
4．直亥岗日——石崖雪山 103
5．蒙古包寺院——塔秀寺 104
四 李家峡水电站及周围旅游景点 106
1．我国第一座双排机电站——李家峡水电站 106
2．“康巴家园”——坎布拉森林公园 107
3．“红石公园”——丹霞地貌 109
4．“青海小江南”——贵德 110
5．“梨花世界”——贵德梨花节 112
6．玉皇阁与文庙、武庙、城隍庙 113
7．黄教大寺——白马寺 115
五 公伯峡水电站及周围旅游景点 117
1．花园式电站——公伯峡水电站 117
2．中国唯一的撒拉族自治县——循化 118
3．白骆驼的传说——骆驼泉 119
4．传世之宝——手抄本《古兰经》 120
5．阿拉伯风格的寺院——街子清真大寺 121
6．大师诞生的地方——十世班禅故居 122
7．十世班禅学经之地——文都大寺 124
8．先贤墓冢——庵古鹿拱北 126
六 积石峡水电站及周围旅游景点 126
1．正在建设中的电站——积石峡水电站 126
2．青海“西双版纳”——孟达国家自然保护区 127
3．高原明珠——孟达天池 131
4．大禹劈山导河处——积石关与禹王石 132
5．宗喀巴出家学经之地——夏琼寺 134
6．马步芳公馆——馨庐 135
7．彩陶的故乡——柳湾彩陶 135
8．“小故宫”——瞿昙寺 137
9．喇家遗址与大禹故里 140
10．民和新亮点——“万亩桃花休闲园” 142
七 刘家峡水电站及周围旅游景点 143
1．第一座我国自行设计的百万千瓦电站——刘家峡水电站 143
2．“高峡平湖”——刘家峡库区游 145
3．佛教艺术胜地——炳灵寺石窟 148
4．穆斯林的活动中心——临夏南关清真寺 149
5．“卫藏尼”——拉卜楞寺 149
6．河州八景之一——松鸣岩 151
7．“兰州龙”——刘家峡恐龙国家地质公园 153
八 盐锅峡、八盘峡水电站及周围旅游景点 155
1．“黄河第一转轮”——盐锅峡水电站 155
2．低水头、河床式径流电站——八盘峡水电站 157
3．神秘大漠的瑰宝——甘肃省博物馆 158
4．“天下黄河第一桥”——兰州黄河铁桥 159
5．雕塑艺术奇葩——黄河母亲雕塑 160
6．兰州外滩——滨河公园 161
7．“凌空宝刹”——白塔山公园 162
九 青铜峡水电站及周围旅游景点 164
1．唯一的闸墩式电站——青铜峡水电站 164
2．天下黄河富宁夏——秦渠、汉渠风光游 166
3．千古之谜——青铜峡一百零八塔 168
4．“塞上明珠”——沙坡头 170
5．贺兰山下的“白洋淀”——沙湖 172
6．“中国电影从这里走向世界”——西部影视城 175
7．“东方金字塔”——西夏王陵 176
第三编 黄河上游水电明珠游多视角资讯 179
一 名人吟黄河——黄河诗词选 179
1．屈原：河伯 179
1．成公绥：黄河赋 180
1．沈君攸：桂楫泛河中 181
1．骆宾王：晚渡黄河 182
1．王维：使至塞上 182
1．李白：公无渡河 183
1．杜甫：黄河二首 184
1．王之涣：凉州词 184
1．王之涣：登鹳雀楼 185
1．刘禹锡：浪淘沙 185
1．欧阳修：黄河八韵寄呈圣俞 186
1．王安石：河势 186
1．司马光：偈三门禹祠 187
1．范成大：渐水 187
1．元好问：龙门 187
1．周权：念奴娇·百字谣 188
1．于谦：黄河舟中 189
1．李流芳：黄河夜泊 189
1．谢榛：渡黄河 190
1．贺敬之：三门峡——梳妆台 190
二 黄河上游水电明珠自助游服务 194
1．自助游线路选择 194
2．旅游线路一 195
2．第一条：从龙羊峡水电站出发，顺黄河而下 195
2．第二条：从青铜峡水电站出发，沿黄河而上 195
2．旅游线路二 195
2．第一条：黄河源头探险六日游 195
2．第二条：长江源头探险八日游 196
2．第三条：青海湖环湖四日游 196
2．第四条：黄河风情三至六日游 196
2．第五条：龙羊峡水电站精华三日游 197
2．第六条：拉西瓦水电站二日游 197
2．第七条：李家峡水电站二日游 197
2．第八条：公伯峡水电站二日游 198
2．第九条：刘家峡水电站一日游 198
2．第十条：盐锅峡水电站、八盘峡水电站一日游 198
2．第十一条：青铜峡水电站一日游 198
2．旅游线路三 198
2．第一条：藏传佛教探秘游 198
2．第二条：道教探秘游 198
2．第三条：青海民俗风情游 198
2．第四条：盛大玉树赛马节游 199
2．第五条：宗教节日游（1） 199
2．第六条：宗教节日游（2） 199
2．自助游注意事项 199
1．青藏旅游“衣、食、住、行”四点提醒 199
2．驾车自助游三项注意 201
3．徒步旅行的有关准备 203
4．青藏铁路旅行注意事项 204
5．尊重民族民俗文化 206
6．保护世界屋脊的生态环境 208
7．医学提醒：三类人员慎去青藏高原旅游 209
8．旅游安全知识十五题 210
9．野外迷路五招辨南北 211
10．旅游中常见九大“骗招”的破解术 211
3．风味小吃、民族工艺品及特色产品 214
1．风味小吃 214
1．狗浇尿 214
2．酥油糌粑 214
3．爆焖羊羔肉 215
4．手抓羊肉 215
5．尕面片 216
6．奶茶 216
7．酸奶 217
8．酿皮 217
2．民族工艺品及特色产品 217
1．藏刀 217
2．彩石 218
3．氆氇 219
4．祁连玉 220
5．人参果 220
6．青梨酒 220
7．沙果酒 220
8．民间刺绣 221
9．冬虫夏草 221
三 黄河上游水电开发有限责任公司及国际旅行社简介 221
1．黄河上游水电开发有限责任公司简介 221
2．黄河水电国际旅行社有限责任公司简介 222