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第1章 骨质疏松症的产生 1
第2章 避免摔倒的方法 12
第3章 了解开始运动的正确方法 19
第4章 通过锻炼为骨骼健康打下基础 29
第5章 评估你的基准体适能 39
第6章 建立适合个人的锻炼计划 53
第7章 正确的技巧让你受益 78
第8章 合理搭配营养 115
第9章 衡量药物治疗的优缺点 128
第10章 记录进度，保持动力 135
附录：体适能评估标准 150
参考文献 164
作者简介 169
美国运动医学院（ACSM）简介 170