第一章 高考的超常发挥 1
1.1 考试发挥的三种状态 1
1.2 考试的“实技心”三结合 7
1.3 考试的心理调适 10
1.4 考试心理训练的五大误区 13
1.5 我的高考体验 16
第二章 高考的自我激励 25
2.1 什么是自信 25
2.2 自信与“ABCD”理论的关系 34
2.3 自信与心理流畅的关系 40
2.4 什么因素导致李婷、孙甜甜在2004年奥运夺冠 44
2.5 谁帮助了李婷、孙甜甜在2004年奥运夺冠 47
第三章 “恐高症”及适度的焦虑 57
3.1 什么是“恐高症” 57
3.2 “恐高症”的成因及后果 62
3.3 什么是适度的考试焦虑 68
3.4 焦虑的“弹簧效应” 72
第四章 高考的心理暗示 79
4.1 什么是心理暗示 79
4.2 心理暗示的效能 86
4.3 心理暗示的形成方法 89
4.4 心理暗示的不同表现手法 93
4.5 婷婷是怎样在高考中超常发挥的 109
第五章 高考的放松训练 119
5.1 高考超常发挥的放松训练 119
5.2 心身放松法 120
5.3 “60秒PR法” 123
5.4 简易健脑操 126
5.5 触摸放松法 128
5.6 某高三年级的高考心理训练 131
第六章 高考的宽松家庭气氛 150
6.1 什么是宽松的家庭气氛 150
6.2 怎样营造宽松的家庭气氛 159
6.3 嘉嘉母亲的觉悟 170
第七章 高考的时间管理 179
7.1 什么是时间管理 179
7.2 什么是有效的时间管理 187
7.3 高考状元的时间管理 192