第一部分 旅行准备 14
尼泊尔“关键词” 14
确定行期 15
推荐线路 15
多国游线路 16
世界遗产游 16
尼泊尔腹地环线游 16
游贯东西南北尼泊尔本书推荐路线俭游行程及费用 16
媒体资讯 17
获取护照 17
护照分类 18
护照照片 18
护照有效期 18
办理程序 18
其他 18
获取旅游签证 18
俭游花招 18
在国内获取签证途径 20
通过周边第三国签证 20
生理上的准备 20
心理上的准备 20
旅行装备 20
贵重物品 23
个人用品 23
随身小药箱 23
证件 23
其他 23
旅游保险 23
第二部分 速读尼泊尔 26
尼泊尔概况 26
追溯尼泊尔 27
行政区划 30
节日 30
民族 33
印度教 34
印度教在尼泊尔 37
史诗巨作 37
印度教的三大主神 37
创造之神梵天 42
毁灭之神湿婆 42
保护之神毗湿奴 42
风土人情 42
服饰 44
苦行僧 44
风俗 44
尼泊尔艺术 44
建筑艺术 46
木雕艺术 46
舞蹈 46
娱乐 46
与尼泊尔人打交道 46
旅游环境 47
地理环境 50
气候环境 50
旅游接待 50
第三部分 旅行锦囊 50
兑换货币 50
中国出境 50
开放口岸 51
出境须知 51
出境的几种途径 51
尼泊尔入境 51
尼泊尔出境及中国入境 51
尼泊尔对国际游客开放的陆路边境口岸 52
尼泊尔前往周边第三国签证 52
尼泊尔交通 53
俭游提示 55
实用资讯 56
活色生香尼泊尔行 57
吃尽美味 63
买得抽筋 63
玩得新鲜 63
行走南亚的“七招绝技” 63
人情淡薄 66
学会拒绝 66
自己动手，丰衣足食 66
习惯内外有别 66
调整审美疲劳 66
爱上咖喱美食 66
见缝插针 66
第四部分 加德满都 66
城市亮点 66
人文历史 66
小城大事 71
以爱情的名义引起的皇室惨案城之风景 71
加德满都古城 71
杜巴广场 72
独木庙 84
阿育王比纳亚克寺 84
玛卢路 84
马居德瓦尔庙 84
纳拉扬神庙 84
湿婆神庙 84
活女神庙 84
老皇宫的部分建筑 84
巴格沃蒂神庙 84
大钟 84
黑天神庙 84
马拉国王雕像 84
大鼓＆寇特广场 84
白贝拉伯 84
嘉格纳特神庙 84
黑贝拉伯 84
因陀罗神庙 84
毗湿奴神庙 84
卡科喜瓦神庙 84
玛哈德神庙 84
毗湿奴神庙 84
玛哈德喜瓦神庙 84
塔莱珠女神庙 84
哈努曼多卡宫 84
其他 84
三圣寺 90
大黑天寺 90
必穆森塔 90
火葬台 90
博达哈大佛塔 90
猴庙 90
奇提普 90
帕坦古城 90
杜巴广场 92
比姆森寺 98
曼嘉喷池 98
毗湿瓦纳神庙 98
黑天神庙 98
嘉格纳那扬神庙 98
帕坦国王雕像柱 98
哈里桑卡庙 98
塔莱珠女神庙和塔莱珠钟黑天神庙拜伊德嘉寺皇宫和博物馆慕尔宫院桑里连宫院其他 98
金庙 100
库玛喜瓦神庙 100
乌玛马赫希瓦神庙 100
比斯瓦卡拉神庙 100
玛辰赫拉纳特神庙 100
千佛塔 100
乌库巴哈尔寺 100
哈卡宫 100
巴德岗古城 100
杜巴广场 101
象庙 106
入口处的寺庙 106
巴德岗国王雕像柱 106
巴德岗皇宫 106
55窗宫 106
Chyasilin Mandapa 106
吉祥天女神庙 106
翡堤德伽神庙 106
塔乌玛蒂广场 106
其他 106
陶器广场 108
塔丘帕广场 108
比纳雅克神庙 108
加德满都周边 108
钱古纳拉扬神庙 112
杜利克尔 112
纳加尔果德 112
时间预算 112
攻略补给 112
紧急电话 114
旅行资讯 114
旅行社 114
移民局 114
邮局和通信 114
医疗服务 114
旅游警告 114
兑换货币 114
购物清点 114
市场 118
超市及面包店 118
讲价 118
小店推荐 118
交通资讯 118
俭游花招 120
吃住信息 120
华人旅馆 128
中国菜 128
当地菜 128
西餐 128
其他 128
花费计算 128
俭游花招 128
畅玩加德满都 128
徒步 128
杜巴广场北部 136
泰美尔地区南部 136
骑行 136
加德满都 137
加德满都至杜利克尔 137
杜利克尔至中尼边境的拉达里镇加德满都至博克拉漂流 137
翠苏里河 137
喀利根德格河 137
布托卡什河 137
桑卡什河 137
旅行博客：喜马拉雅山脚的都城 137
第五部分 加德满都以南奇特旺国家公园 148
玩转风景 149
骑象 151
丛林徒步和独木舟探险 151
丛林自驾 151
骑行观湖 151
塔鲁族村落 151
攻略补给 151
紧急电话 153
购买门票 153
参团及寻找向导 153
兑换货币 153
网吧 153
交通资讯 153
吃住信息 154
白热瓦和苏那利 157
攻略补给 158
交通资讯 158
吃住信息 159
那纳雅尼河坛镇和巴拉特普尔镇 160
可看风景 160
德卫火葬坛 162
攻略补给 162
交通资讯 162
吃住信息 163
比尔根杰和拉克索 163
攻略补给 165
交通资讯 165
吃住信息 165
贾纳克布尔 166
可看风景 166
贾纳克神庙 171
Ram Sita Bibaha TempleRam Temple ＆ Dannsh Sagar贾纳克布尔妇女发展中心乡村风情坐当地小火车攻略补给 171
交通资讯 171
吃住信息 172
卡卡比塔 172
攻略补给 173
交通资讯 173
吃住信息 173
第六部分 博克拉 176
城市亮点 176
人文历史 177
小城大事：和老鹰一起飞翔 178
城之风景 181
费瓦湖 188
比姆森庙 188
巴赛尼庙 188
大卫瀑布 188
溶洞 188
国家博物馆 188
桑拉科特 188
徒步 188
行走安娜普那 190
Pool Hill（Ghorapani）至Ghandruk Loop时间预算 190
攻略补给 190
紧急电话 192
旅行资讯 192
移民局 192
邮局和通信 192
旅游警告 192
寻找向导 192
兑换货币 192
购物清点 192
交通资讯 193
吃住信息 194
花费计算 200
俭游花招 200
畅玩博克拉 200
徒步 203
骑行 203
泛舟 203
滑翔伞 203
漂流 203
旅行博客：雪山下的异域生活 203
第七部分 博克拉以西 210
泰森 210
可看风景 211
Amar Narayan Temple泰森皇宫Bhagwati TempleSringar DandaRanighat攻略补给 211
交通资讯 212
吃住信息 212
廓尔喀 213
可看风景 213
廓尔喀皇宫 214
Hanuman Bhanjyang 214
Tallo Durbar 214
攻略补给 214
交通资讯 214
吃住信息 214
锡米科特 216
徒步喜马拉雅，走回亲切祖国 216
锡米科特至Tuling 220
Tuling至Yalbang Gompa 220
Yalbang Gompa至Torea 220
Torea至Sipsip 220
Sipsip至中国普兰 220
攻略补给 220
徒步难度 222
最佳徒步时间 222
徒步许可证 222
Maoist支持费 222
高山向导和挑夫 222
交通资讯 222
吃住信息 223
第八部分 蓝毗尼 226
城市亮点 226
人文历史 226
小城大人 228
佛祖释迦牟尼 229
城之风景 229
蓝毗尼花园 232
摩耶夫人祠 232
中华寺 232
时间预算 232
攻略补给 232
兑换货币 232
购物清点 232
交通资讯 234
吃住信息 235
花费计算 235
俭游花招 236
畅玩蓝毗尼 236
徒步 236
冥想 236
旅行博客：寻佛，徘徊在蓝毗尼花园 236
第九部分 徒步喜马拉雅山脉安娜普那峰地区 244
Besisahar去Chame 250
Chame去Muktinath 250
Birethanti去Muktinath 250
Birethanti去安娜普那营地蓝塘地区 250
Syabru Besi去Kyanjin GompaDhunche去GosainkundSundarijal去Melamchipul Bazaar珠穆朗玛峰地区 256
Jil去Namche Bazaar（6～8天行程）Lukla去珠峰营地（Everest Base Camp）第十部分 尼泊尔语言 261
后记 266