第一章 体育与健康 1
第一节 体育概述 1
第二节 健康概述 7
第三节 体育对人体健康的作用 10
第四节 奥林匹克运动文化 13
第二章 体育锻炼 17
第一节 科学锻炼身体的原则 17
第二节 科学锻炼身体的方法 20
第三节 运动处方的制定 24
第四节 学生体质健康测试的内容与方法 26
第三章 体育保健 32
第一节 青春期身体发育与体育 32
第二节 体育卫生常识 34
第三节 体育锻炼中常见生理反应及处理 38
第四节 常见运动损伤的预防及处理 43
第五节 特殊学生群体的锻炼 49
第四章 田径运动 56
第一节 田径运动概述 56
第二节 跑步 57
第三节 跳跃 63
第四节 投掷 66
第五章 球类运动 68
第一节 篮球 68
第二节 足球 82
第三节 排球 95
第四节 乒乓球 105
第五节 羽毛球 114
第六节 网球 120
第六章 游泳 129
第一节 游泳概述 129
第二节 游泳基本技术 130
第三节 安全与救护 139
第七章 体操 142
第一节 体操基本知识 142
第二节 技巧 142
第三节 单杠 146
第四节 双杠 150
第五节 支撑跳跃 152
第八章 武术 154
第一节 武术基本练习 154
第二节 初级长拳第二路 158
第三节 二十四式简化太极拳 163
第四节 武术规则要点 175
第九章 搏击 178
第一节 拳击技术简介 178
第二节 散打技术简介 190
第三节 跆拳道技术简介 196
第十章 健美运动 204
第一节 健美运动概述 204
第二节 健美锻炼方法 208
第三节 健美操 216
第十一章 体育舞蹈 227
第一节 布鲁斯 228
第二节 华尔兹 232
第十二章 休闲体育 235
第一节 室内体育练习方法 235
第二节 体育游戏 247
第三节 轮滑运动 250
第四节 台球 252
第五节 毽球 256
第六节 保龄球 257
第七节 跳绳 261
第八节 飞镖运动 262
第九节 攀岩 264
第十节 拓展训练 267
第十三章 体育竞赛与欣赏 271
第一节 体育竞赛的种类和意义 271
第二节 体育竞赛的组织工作 272
第三节 体育竞赛的方法 273
第四节 怎样欣赏体育竞赛 278
附录 282
附表1 大学一年级～四年级男生身高标准体重（体重单位：kg） 282
附表2 大学一年级～四年级女生身高标准体重（体重单位：kg） 283
附表3 大学男生评分标准 284
附表4 大学女生评分标准 285