第一部分 健康概念 2
第一章 健康概念的基本解读 2
什么是健康 2
什么是心理健康 3
第二章 如何衡量孩子的身心健康 4
生理健康标准 4
心理健康标准 7
第二部分 身体健康与疾病预防 10
第一章 生理发育特征 10
运动系统的生理特征 10
循环系统的生理特征 12
呼吸系统的生理特征 13
消化系统的生理特征 14
泌尿系统的生理特征 16
神经系统的生理特征 16
内分泌系统的生理特征 17
免疫系统的生理特征 18
生殖系统的生理特征 19
小学生生长发育特征 20
中学生生长发育特征 21
第二章 卫生保健常识 23
培养卫生习惯 23
经期的卫生保健 25
乳房的卫生保健 26
遗精的卫生保健 27
喉咙的卫生保健 28
皮肤的卫生保健 29
定期做健康检查 30
第三章 常见疾病的识别与预防 32
近视 32
龋齿 33
扁桃体炎 34
咽炎 34
脊柱弯曲异常 35
青春期高血压 36
红眼病 37
病毒性感冒 38
细菌性痢疾 39
肺炎 39
非典型性肺炎 40
哮喘 42
肾炎 42
眼异物及眼部化学烧伤 43
鼻腔及气管异物 44
第三部分 心理健康 48
第一章 小学生的心理健康 48
小学生的智力发展特征及培养 48
小学生的非智力发展特征及培养 53
小学生心理健康标准 57
小学生常见心理问题及其表现 58
小学生常见心理及行为问题的防治 62
小学生心理健康评定量表 70
第二章 中学生的心理健康 75
中学生的智力发展特征及培养 75
中学生的非智力发展特征及培养 78
中学生心理健康标准 82
中学生常见心理问题及表现 85
中学生常见心理问题的防治 87
中学生心理健康诊断测验 91
第四部分 学习考试与身心健康 102
第一章 家长的教育观念与孩子的成长 102
父母要有正确的心态 102
家长要有平常心 104
正确看待天才儿童 105
智商与情商孰重孰轻 107
多给孩子积极的期待 108
以平等尊重的态度教育孩子 110
第二章 缓解压力 113
调整好高一新生的学习状态 113
帮孩子缓解学习压力的“良方妙策” 114
缓解考试焦虑 117
让孩子学会控制不良情绪 122
第三章 科学的学习方法 124
培养良好的学习习惯 124
分析孩子不想学习的原因 128
帮助孩子安排好作息时间 130
提高学习效率需要培养注意力 131
第五部分 饮食与健康 134
第一章 中小学生的营养常识 134
中小学生生长发育期间的营养需要 134
怎样判断孩子的营养状况 138
第二章 各类食物的营养特点 140
蔬菜类 140
肉蛋类 142
鱼类和其他水产品 143
瓜果类 145
坚果、种子类 147
粮谷类 147
豆类和豆制品 148
饮品 149
第三章 合理营养与健康饮食 151
营养呵护脑健康 151
营养促进身高 152
食物营养的均衡搭配 154
科学合理地设计家庭营养三餐 155
第四章 饮食不当与常见疾病 157
十个饮食误区 157
七种常见营养素缺乏症 159
饮食与肥胖症 163
饮食与近视 164
饮食与龋齿 165
饮食与胃肠疾病 165
饮食与发育不良 166
第五章 饮食卫生与安全 167
饮食安全注意事项 167
防治食物中毒 169
饮水也要讲科学 174
第六部分 运动与健康 178
第一章 科学锻炼和健康收益 178
中小学生体质健康标准 178
健康运动的三大原则 180
科学的健身方法 183
运动促进身心健康 185
运动改善气质 187
第二章 课外体育运动的防护 189
体育锻炼的注意事项 189
防范运动损伤 192
肌肉韧带拉伤的预防与救治 194
关节扭伤的预防与救治 195
运动疲劳的预防 195
骨折的预防与救治 196
脱臼的预防与救治 196
第三章 运动与饮食营养 197
运动营养常识 197
剧烈运动与饮水 198
剧烈运动与进餐 199
剧烈运动与冷食 199
第七部分 生活方式与健康 202
第一章 家庭环境与人际交往 202
营造健康的家庭环境 202
独生子女更需要有伙伴的关爱 204
中小学生人际交往的特点 205
指导孩子正确交友 206
第二章 不良生活方式与健康 208
预防高血压、糖尿病等成人病 208
吸烟是青少年的健康杀手 210
拒绝毒品，防止成瘾药物滥用 212
了解青少年失眠症 214
生活方式与肥胖症 215
预防生活习惯病 217
第三章 网络生活与身心健康 218
充分利用网络的优势 218
分辨网络世界的鲜花与陷阱 219
网瘾给孩子造成身心损害 220
怎样帮助孩子摆脱网瘾 222
怎样科学地使用电脑 222
第八部分 安全与健康 226
第一章 交通安全 226
警惕交通安全隐患 226
儿童容易发生交通事故的原因 227
培养孩子预见危险的能力 229
第二章 旅游安全 231
交通安全 231
财物安全 232
食品安全 232
游泳安全 233
防暑安全 233
登山安全 234
第三章 社会治安 236
威胁青少年的社会治安隐患 236
孩子应该知道的安全防范常识 236
求助110报警系统 237
将陌生人拒之门外 237
公共场所的自我防范 238
第四章 消防安全 239
威胁青少年的消防安全隐患 239
火灾的预防 239
灭火步骤 240
灭火器使用方法 240
自救办法 241
第五章 意外伤害的紧急救助 242
意外伤害急救程序与禁忌 242
掌握心肺复苏术有备无患 244
伤员安全转移与肢体固定 245
止血的基本方法 246
动物咬伤的预防 247
不同蜇咬伤的紧急处理方法 248
烧伤、烫伤的紧急处理 249
煤气中毒的初步急救 251