第一篇 走近心理健康 1
心理自测：你的心理健康状况怎样 2
一、心理健康知多少 7
二、谁动了我的健康 16
三、心理健康，自我维护 23
四、具体的“咨询”困扰自助 35
心灵读本：心理咨询不是救命草 40
第二篇 走出“大一”迷茫 43
心理自测：新同学，你能适应大学生活吗 43
一、适者生存 48
二、新环境中的适应之痛 52
三、调整自我，主动适应 57
四、具体的适应困扰自助 68
心灵读本：发现你的热爱 74
第三篇 实现自我发展 78
心理自测：你了解自己吗 78
一、拨开“自我”迷雾 82
二、认识真实自我 88
三、发展自我，超越自我 93
四、具体的自我困扰自助 109
心灵读本：大学生活该怎样度过 114
第四篇 勿忘生活主旋律 118
心理自测：你的学习动力怎样 118
一、正确认识学习 121
二、学习让我如此烦恼 124
三、我的学习我做主 129
四、具体的学习困扰自助 143
心灵读本：如果我的大学可以重来 149
第五篇 建立和谐人际关系 154
心理自测：你的人际关系怎样 154
一、交往，人生之必修课 158
二、人际紧张由何而生 163
三、成为一个受欢迎的人 173
四、具体的交往困扰自助 195
心灵读本：一念之间海阔天空 202
第六篇 理性把握爱情 205
心理自测：你的恋爱观正确吗 205
一、问世间情为何物 211
二、骄子的爱情难题 218
三、爱需要学习 225
四、伊甸园里的忠告 238
五、具体的恋爱困扰自助 247
心灵读本：放弃也是一种美丽 251
第七篇 做情绪的主人 254
心理自测：你的情绪还好吗 254
一、感知情绪 258
二、都是情绪惹的祸 266
三、有效管理自己的情绪 270
四、具体的情绪困扰自助 290
心灵读本：最无用的东西就是恐惧 297
第八篇 从容面对挫折 300
心理自测：你的挫折承受力怎样 300
一、躲不过的挫折 304
二、你能经受住挫折吗 308
三、笑对挫折，走出逆境 318
四、把握生命的瞬间 331
五、具体的挫折困扰自助 343
心灵读本：走向新生 348
第九篇 笑迎未来挑战 350
心理自测：你适合什么职业 350
一、朋友，你的择业心态如何 359
二、择业历程中的困顿 362
三、职业生涯，及早规划 367
四、敢问路在何方 374
五、具体的择业困扰自助 383
心灵读本：实力成就自我 387
第十篇 让心充满阳光 391
心理自测一：你焦虑吗 391
心理自测二：你抑郁吗 393
一、跨越心理障碍 395
二、快乐生活每一天 418
三、具体的“障碍”困扰自助 431
心灵读本：“脱敏”，每天向前挪一排 438
主要参考书目 441
后记 445